CT BENKS

O SEGREDO DA LONGEVIDADE

Desde a antiguidade o homem procura o elixir da juventude. A vontade de permanecer jovem o maior tempo possível é a razão pela qual muita gente acaba "encurtando" sua vida.
Sabendo disso, muitos charlatões agem prometendo o que é impossível, enganar o tempo. E muita gente cai nesses truque por pura vaidade ou ignorância.

Não dá... O tempo é implacável. Não existe a fonte da juventude. Nosso corpo tem um futuro certo, que não tem como fugir: O APODRECIMENTO.

Parece forte, mas é a realidade. Os efeitos do tempo são notórios em nossos corpos externamente e, principalmente, internamente.

Desde a nossa puberdade, fase em que o corpo é preparado para sair da fase infantil e entrar na fase adulta, nossos corpos entram em declínio, um exemplo prático são os níveis de testosterona nos homens. Normalmente entre 14 a 18 anos chegamos em níveis maiores (até 1.200 ng/dL) e a partir de 19 anos esses níveis vão caindo (até 950 ng/dL).

Com essa informação em mente (o apodrecimento é inevitável) podemos tomar algumas atitudes para RETARDAR os efeitos da velhice. As nossas ações podem retardar ou acelerar esses efeitos. Quando não cuidamos da nossa alimentação, não fazemos atividades físicas, não dormimos com qualidade, consumimos dr**as lícitas ou ilícitas, praticamos atividades físicas de forma errada, entre outras ações estamos ACELERANDO esse processo.

Isso mesmo que você entendeu. O segredo para retardar o apodrecimento do corpo é tão simples que muita gente negligencia. Ter hábitos saudáveis é a única maneira saudável!!! Exercitar o corpo (de forma correta), alimentar-se bem (incluindo a hidratação), descansar, são simples ações que te farão alcançar a longevidade. É mais simples e mais barato que fazer procedimentos estéticos, tomar remédios e etc.

ARRANCO

O arranco é um dos movimentos que compõem o Levantamento de Peso Olímpico. Ele consiste em levantar a barra do chão para cima da cabeça em um movimento contínuo e sem apoiar no corpo.

Como se trata de um esporte, ele tem regras a serem seguidas para validação do movimento. O competidor solicita o peso desejado e a barra é montada e deixada pronta horizontalmente ao solo. O competidor tem um tempo para realizar o levantamento da barra. Ele a agarra com as duas mãos e realiza o levantamento do peso até em cima da cabeça e precisa estabilizar o peso para validar o movimento. Ele só deve colocar a barra de volta no chão quando o árbitro autorizar. É o primeiro movimento que o competidor precisa fazer na competição.

Para saber as melhores técnicas de levantamento você precisa procurar um profissional capacitado.

As categorias de peso nos jogos olímpicos e seus recordes são:

Homens:
61kg – 144kg – World Standard - 01.11.2018
67kg – 155kg – HUANG/China - 06.07.2019
73kg – 168kg – SHI/China - 22.04.2019
81kg – 173kg – MAHMOUD/Egito - 05.11.2018
96kg – 186kg –MORADI/IRI - 07.11.2018
109kg – 196kg – World Standard - 01.11.2018
+109kg – 218kg – TALAKHADZE/GEO - 13.04.2019

Mulheres:
49kg – 95kg – HOU/China - 06.07.2019
55kg – 105kg – SRISURA/ Tha - 03.11.2018
59kg – 106kg – KUO/TPE - 23.04.2019
64kg – 115kg – DENG/China - 24.04.2019
76kg – 123kg – RIM/PRK - 26.04.2019
87kg – 132kg - World Standard - 01.11.2018
+87kg – 147kg – LI/China - 28.04.2019

COMPOSIÇÃO CORPORAL

Não deixe a balança te enganar. Diminuir o peso que você vê nela nem sempre é um indício de que você estar emagrecendo. Esse é um erro muito comum que pode minar a sua saúde. A balança não consegue definir o quanto de peso residual, peso ósseo, peso de gordura e massa muscular você possui.
Alguém pode diminuir o peso na balança e engordar, ou pode aumentar o peso da balança e emagrecer. Mas como assim?! Bugou?! Te explico...
Um indivíduo com 60kg na balança faz as dietas e treinos das blogueiras por um mês, no final se pesa e da 50kg. Ele emagreceu ou engordou? DEPENDE!! Tudo depende da sua composição corporal!! Se ele estava com 60kg na balança ( 18kg de massa magra e 18kg de gordura) e após o mês maluco ele ficou com 50kg (10kg de massa magra e 16 kg de gordura). Esse indivíduo ENGORDOU mesmo perdendo peso na balança, já que ele estava com 30% de gordura em relação ao peso corporal e agora ficou com 32%. Ele perdeu muita massa magra!!!
É exatamente por isso que existem inúmeras formas de calcular a composição corporal e saber exatamente se você emagreceu com QUALIDADE.
Nós utilizamos o Protocolo Po***ck de 7 dobras Cutâneas para analisar a sua composição corporal. Esse protocolo verifica a espessura de 7 dobras cutâneas do nosso corpo ( Peitoral, Tríceps, Abdominal, Supra-ilíaca, Coxa, Subescapular, Axilar Média) e faz uma análise junto com o s**o, peso corporal, altura, idade e o diâmetro do punho e do joelho. Ao final, obtemos a (1) Porcentagem de Gordura, (2) Peso de Gordura, (3) Peso Residual, (4) Peso Ósseo, (5) Peso Muscular. Com essas informações, o profissional identifica a real necessidade do aluno para aplicar o melhor protocolo de treinamento.
Então, sim.. é possível manter o mesmo peso da balança (ou até aumentar) e EMAGRECER. Um exemplo é se o mesmo indivíduo do exemplo anterior tivesse usado o cérebro e fosse treinar no CT Benks, e em um mês tivesse passado de 60kg para 62kg na balança (mas a composição corporal dele agora fosse 25kg de massa magra e 13kg de gordura. Ele sairia de 30% para 20%de gordura em relação ao peso corporal).

Aqui todo dia é dia do amigo !!!

Vem fazer parte da família Benks!!!

Dia de levantamento terra