Viva Leve By Laura Mendes

Panqueca fit de abobrinha
Ingredientes:
650g abobrinha ralada (4 ou 5 unidades)
4 ovos
1 colher (de sopa) cebola ralada
1 dente de alho ralado
3/4 de xícara de farinha de trigo ou de arroz
1 xícara queijo parmesão ralado
sal e pimenta-do-reino a gosto
Modo de preparo:
Coloque as abobrinhas raladas numa peneira ou escorredor, adicione uma pitada de sal e deixe descansar por 15 minutos, apoiando um prato pesado em cima delas, para que o líquido das abobrinhas escorra. Descarte todo o líquido que escorrer;
Numa vasilha grande bata os ovos com o alho e a cebola, acrescente a farinha, a pimenta, o queijo e misture bem.
Junte com as abobrinhas raladas e misture.
Aqueça uma frigideira antiaderente, une com um pouco de azeite e uma colher da massa da panqueca.
Deixar assar por cerca de 2 a 3 minutos, ou até perceber que está começando a dourar.
Vire a massa para dourar o outro lado, retire da frigideira e vá colocando em um prato.
Agora é só servir!

💪🍏

Dicas : Suco Verde
Ingredientes:1 folha de couve
1 maçã1/2 pepino
1 pedaço de gengibre (aproximadamente 2 cm)
Suco de 1 limão
200 ml de água de coco
Modo de preparo:Lave bem todos os ingredientes.Pique a maçã e o pepino em pedaços pequenos.Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea.Coe, se desejar, e sirva gelado.

💪🔝

Decidir adotar um estilo de vida mais saudável é uma decisão transformadora. É importante começar aos poucos, estabelecendo metas realistas e sustentáveis. Pequenas mudanças na alimentação, como aumentar a ingestão de frutas, vegetais e alimentos integrais, podem fazer uma grande diferença. Além disso, incorporar atividades físicas regulares, mesmo que sejam caminhadas diárias, contribui significativamente para a saúde do corpo e da mente.

Decidir ter uma vida mais saudável é um compromisso consigo mesmo. Essa jornada pode ser desafiadora, mas os benefícios a longo prazo são inestimáveis: mais energia, melhor qualidade de vida e maior bem-estar geral.

Ter uma vida saudável requer cuidado e comprometimento. Cuidar da saúde é o primeiro passo para uma vida mais leve e feliz!