Ligia Matos

A melancia é uma deliciosa fruta com muita água, rica em potássio e magnésio, que faz dela um excelente diurético natural. Esta fruta apresenta efeitos benéficos no equilíbrio de líquidos, ajudando a prevenir a retenção de água e a promover uma pele bem hidratada e jovem. A melancia é composta por 92% de água e apenas 6% de açúcar, que é uma pequena quantidade que não afeta negativamente os níveis de açúcar no sangue e, por isso, é uma boa opção para incluir na dieta.
Alguns dos benefícios que a melancia apresenta para a saúde são:

1. Ajuda a Desinchar
2. Hidrata o corpo
3. Fortalece o sistema imunológico
4. Melhora o trânsito intestinal
5. Melhora a saúde da pele e do cabelo

Da água à polpa! Além de muito gostoso, esse alimento pode ser usado de diversas maneiras, cada uma com propriedades incríveis pra nossa saúde.
Se você é do time que só come coco em pratos especiais, como sobremesas e bolos, é melhor rever esse hábito e incluir a fruta na sua rotina alimentar. Afinal, você conhece os benefícios do coco?

- Fonte de gordura boa
- Rico em fibras
- Dá saciedade
- Contém antioxidantes
- Melhora o sistema imunológico

O limão é uma fruta cítrica que, além de muita vitamina C, é um excelente antioxidante e rico em fibras solúveis que ajudam a diminuir o apetite e regular o intestino, sendo muito utilizado para temperar peixes, mariscos e frango. Além disso, a casca do limão e suas folhas contêm óleos essenciais que proporcionam o seu cheiro característico e podem ser usadas para fazer chá.
Veja alguns dos benefícios:

- Favorece a perda de peso
- Previne a prisão de ventre
- Exerce efeitos gastroprotetores
- Protege contra infecções
- Melhora a aparência da pele
- Diminui a pressão arterial

Quer acordar com o cabelo sempre perfeito? Então aposte na touca de cetim. Ela ajuda a proteger os fios da eletricidade e ainda reduz o frizz noturno sendo, portanto, indispensável para todos os tipos de cabelo.
Veja os benefícios:

- Cabelos hidratados por mais tempo;
- Gera menos atrito entre os fios mantendo a integridade capilar;
- Diminui a quebra;
- O cabelo f**a menos embaraçado;
- Ajuda a ter um bom day after.

A onda de orgulho prateado está mais forte a cada dia. O cabelo grisalho, desde sempre alvo de preconceito das próprias mulheres por supostamente deixar a aparência desleixada ou envelhecida, está em alta. Para algumas, libertar-se dos retoques periódicos da cor e recuperar o cabelo quimicamente danif**ado é a principal motivação para abraçar o visual grisalho. Muitas outras estão abandonando aos poucos a tintura e assumindo os fios brancos como bandeira de autoestima, aceitação e . Seja como for, é importante saber que aderir visual au naturel não signif**a relaxar do ritual de cuidados capilares. Pelo contrário, os fios brancos demandam atenção especial e produtos específicos.
Confira alguns cuidados essenciais.

1. Use xampu próprio
2. Proteja do sol
3. Capriche na hidratação
4. Cuidado com o calor excessivo

Ler não é uma tarefa fácil. Ainda mais com todas as distrações que temos, sejam as redes sociais ou os streamings de séries e filmes, tudo parecer tirar a atenção das páginas dos livros. Mas, principalmente, se você está na fase do vestibular, já percebeu que não ter o hábito da leitura pode complicar seus estudos. Com o tempo, ler pode se tornar uma diversão. Mas é preciso começar de algum lugar.
Confira estas dicas para criar um hábito de leitura e não deixar mais os livros de lado:

- Leia contos
- Faça um cronograma
- Leia com mais gente
- Aproveite todo e qualquer momento vago
- Prefácios estão lá para ajudar
- Busque textos de apoio
- Ajude sua imaginação
- Comece a ler o que mais te agrada

Os cuidados com a pele são essenciais para manter uma cútis bonita e saudável. E nessa busca pela pele perfeita, muitas mulheres recorrem a uma série de produtos cosméticos. Mas além desses produtos específicos para tratar problemas como manchas, acne, oleosidade entre outros, existem uma série de ingredientes naturais que podem ser muito benéficos para a pele, como o pepino por exemplo. A máscara de pepino é a prova disso. Além de muito prática e barata, a máscara de pepino é um dos tratamentos faciais caseiros mais eficientes para cuidar da pele. Isso porque o pepino é um vegetal rico em água e nutrientes, como vitaminas e antioxidantes que ajudam a acalmar e limpar a pele. Além de ter propriedades regeneradoras e clareadoras. Sendo assim, a máscara de pepino é uma ótima opção para deixar de lado um pouco os produtos cosméticos e investir em tratamentos naturais para a pele.
Desse modo, ele pode ser usado tanto puro, direto na pele, ou em creme ou máscara de pepino, promovendo uma série de benefícios como:

- Ação calmante e refrescante;
- É hidratante;
- Revitaliza a pele;
- Clareador natural;
- Trata manchas de pele e acne;
- Ação rejuvenescedora;
- Muito ef**az para diminuir as olheiras e inchaço;
- Ação cicatrizante;
- Combate o envelhecimento.

Damascos secos fornecem uma quantidade considerável de potássio que é necessário para promover as funções corporais básicas. É por isso que os nutricionistas recomendam ingerir alimentos ricos em minerais como damascos secos.
Selecionamos 11 Benefícios do Damasco Seco para a sua Saúde, confira:

1. Ajuda na produção de hemoglobinas
2. Para coagulação do sangue
3. Trata a Indigestão
4. Equilibra os níveis da Pressão Arterial
5. Mantém os níveis de Fluidos Corporais
6. Melhora a Saúde Respiratória
7. Melhora a Visão
8. Contribui para uma gravidez saudável
9. Previne batimentos cardíacos irregulares
10. Trata a Azia e Queimação no estômago
11. Melhora a Pele

A meditação é uma prática muito antiga, conhecida por fazer parte de filosofias e religiões orientais. Há alguns anos, a prática da meditação vem sendo incorporada aos costumes ocidentais e tem sofrido adaptações, algumas vertentes a desvincularam da dimensão espiritual e buscaram outras técnicas.

Entende-se pelo ato de meditar, a manutenção do foco de atenção no momento presente e desvinculação de distrações e pensamentos. A respiração é, frequentemente, utilizada como uma ferramenta meditativa. Desta forma, quanto mais focada a mente, menos perturbações e desequilíbrios afetarão o indivíduo, o que possibilita o desenvolvimento de um estado emocional e mental mais equilibrado, por meio da diminuição do sofrimento psicológico e potencialização de aspectos positivos.
Diversos estudos apontam os benefícios da meditação, dentre eles:

- redução de estresse;
- diminuição de sintomas depressivos;
- controle da ansiedade;
- potencialização do autoconhecimento e da autoestima;
- desenvolvimento do foco nas atividades;
- redução da perda da memória;
- ampliação das emoções positivas;
- redução de vícios;
- melhora do sono;
- benefícios em relação a doenças crônicas.

A meditação é uma prática acessível, não necessita de equipamentos e você pode buscá-las de forma gratuita, por meio de aplicativos, vídeos no YouTube, grupos presenciais e virtuais, entre outros. Além disso, a meditação pode ser realizada em poucos minutos e só precisa de um local silencioso, preferencialmente, onde você se sinta confortável. Não há limitação de idade para meditar, ela pode ser praticada por crianças, adultos e idosos.

Dicas de como Evitar Pontas Ressecadas:

1. FAÇA HIDRATAÇÃO E UMECTAÇÃO NAS PONTAS
2. APOSTE EM UM BOM LEAVE-IN DE TRATAMENTO
3. EVITE AS FONTES DE CALOR
4. FAÇA HIDRATAÇÕES CAPILARES REGULARMENTE
5. CORTE AS PONTAS A CADA 3 MESES
6. USE SILICONE E ÓLEOS REPARADORES DE PONTAS RESSECADAS

A graviola é uma fruta originária da América Central, pertencente ao gênero Annona, no entanto cultivada no Brasil, onde é muito apreciada, sendo também encontrada na África e Ásia. Uma gravioleira possui porte arbóreo atingindo cerca de 4 a 6 metros de altura, adaptando-se principalmente em regiões de clima tropical e subtropical, onde desenvolve frutos com peso variando entre 2 a 6 quilogramas, podendo atingir até 8 kg. Superficialmente, o fruto é envolvido por um tegumento verde, possuindo pequenas projeções espinescentes. Seu interior apresenta uma polpa (correspondendo a 65% da massa) contendo favos pouco distinguíveis, com sabor agridoce, textura macia e um grande número de sementes. É empregado industrialmente na fabricação de sucos, sorvetes e doces. Além de ser uma excelente fonte de vitamina C e do complexo B, também possui alto teor de ferro, cálcio, potássio, fósforo e carboidratos. Quem ai gosta dessa fruta saborosa?

Consumir frutas diariamente garante uma dose a mais de alegria, saúde e energia para o seu corpo. Ricas em vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes, as frutas são alimentos essenciais para a manutenção da saúde e devem ser consumidas diariamente.