Mil e Uma Utilidades

Dicas de como Evitar Pontas Ressecadas:

1. FAÇA HIDRATAÇÃO E UMECTAÇÃO NAS PONTAS
2. APOSTE EM UM BOM LEAVE-IN DE TRATAMENTO
3. EVITE AS FONTES DE CALOR
4. FAÇA HIDRATAÇÕES CAPILARES REGULARMENTE
5. CORTE AS PONTAS A CADA 3 MESES
6. USE SILICONE E ÓLEOS REPARADORES DE PONTAS RESSECADAS

As frutas oleaginosas são fontes de fitoquímicos, nutrientes das plantas que ajudam a combater o estresse oxidativo do organismo que, por sua vez, pode levar a doenças crônicas não transmissíveis e ao envelhecimento precoce. Já reparou que as frutas oleaginosas estão bem protegidas na natureza, dentro de cascas duras? Essa casca ajuda a proteger a boa gordura da oxidação, que pode acontecer se a gordura entrar em contato com o oxigênio (do ar), conservando melhor a sua qualidade nutricional. Conheça os diferentes tipos de oleaginosas:

Macadâmia
Avelã
Pistache
Pinhão
Castanha-do-pará (ou castanha-do-Brasil)
Amêndoas
Noz-pecã
Nozes
Castanha-de-caju
Castanha do baru (típica da região centro-oeste)

Qual a sua fruta oleaginosa favorita?

A graviola é uma fruta originária da América Central, pertencente ao gênero Annona, no entanto cultivada no Brasil, onde é muito apreciada, sendo também encontrada na África e Ásia. Uma gravioleira possui porte arbóreo atingindo cerca de 4 a 6 metros de altura, adaptando-se principalmente em regiões de clima tropical e subtropical, onde desenvolve frutos com peso variando entre 2 a 6 quilogramas, podendo atingir até 8 kg. Superficialmente, o fruto é envolvido por um tegumento verde, possuindo pequenas projeções espinescentes. Seu interior apresenta uma polpa (correspondendo a 65% da massa) contendo favos pouco distinguíveis, com sabor agridoce, textura macia e um grande número de sementes. É empregado industrialmente na fabricação de sucos, sorvetes e doces. Além de ser uma excelente fonte de vitamina C e do complexo B, também possui alto teor de ferro, cálcio, potássio, fósforo e carboidratos. Quem ai gosta dessa fruta saborosa?

Consumir frutas diariamente garante uma dose a mais de alegria, saúde e energia para o seu corpo. Ricas em vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes, as frutas são alimentos essenciais para a manutenção da saúde e devem ser consumidas diariamente.

7 dicas de saúde e beleza que valem ouro!

- Mantenha uma alimentação saudável e equilibrada.
- Pratique exercícios físicos regularmente.
- Consulte um médico regularmente.
- Não esqueça do protetor solar.
- Faça do sono uma de suas prioridades.
- Beba água frequentemente.
- Elimine de vez o cigarro.

Os benefícios do café vão além daquela sensação deliciosa de experimentar a bebida. Se consumido moderadamente e com certa frequência, ele atua de modo importante na sua saúde e pode diminuir o risco de algumas doenças. Veja os principais benefícios envolvidos no consumo do café:

1. Melhora a sensação de cansaço
2. Ajuda a melhorar a sonolência
3. Melhora os sintomas da asma
4. Possui grande potencial antioxidante
5. Protege o fígado
6. Melhora o metabolismo
7. Colabora na performance cognitiva e psicomotora
8. Melhora o estado de alerta e concentração
9. Melhora o desempenho de tarefas simples e a vigilância auditiva
10. Alivia a dor de cabeça relacionada às tensões
11. Melhora a memória
12. Seu efeito antioxidante pode ser benéfico para a pele

A ameixa é uma fruta que possui muitas variações e cujo consumo é muito indicado, devido às propriedades que trazem vantagens para a nossa saúde. Veja alguns dos benefícios da ameixa:

- Elevado valor nutricional
- Auxilia na saciedade
- Melhora o funcionamento do intestino
- Ajuda a fortalecer os ossos
- Melhora a imunidade
- Mantém a pele saudável

Os benefícios da ameixa são ótimos para a saúde e a fruta pode ser encontrada facilmente de diversos modos: seca, fresca ou incorporada em receitas, como geleias, bolos e sucos.

A primeira refeição do dia é essencial para uma alimentação balanceada. Por isso, nada melhor do que preparar um delicioso café da manhã saudável, não é mesmo? Veja as melhores opções para consumirmos em um café da manhã saudável:

- Ovo: opção versátil, que é ótima para aumentar a ingestão de proteínas e fornecer a saciedade no café da manhã.
- Abacate: rico em ômega 9 e auxilia na promoção da saciedade. Mesmo sendo uma fruta um pouco mais calórica, é um alimento indicado devido à quantidade de gordura boa, que fornece energia.
- Linhaça: por conter ômega-3, ela deixa o coração mais protegido, pois ajuda a diminuir as taxas de colesterol total e contribui para a diminuição de pressão arterial. Essa semente também equilibra o sódio do organismo por auxiliar os rins a excretar água e sódio, evitando a retenção de líquido.
- Iogurte: consumir o iogurte no café da manhã proporciona benefícios à saúde óssea. Isso porque esse alimento garante que a recomendação diária de cálcio seja alcançada.
- Café: o cafezinho pode sim estar presente no seu café da manhã saudável e é uma indicação da nutricionista, principalmente porque a cafeína ajuda a diminuir a sensação de sonolência e a aumentar a capacidade de processamento do cérebro. Mas fique de olho na quantidade: uma xícara pequena já é suficiente para alcançar o efeito.
- fruta que contém uma alta quantidade de água, sendo uma das melhores maneiras de começar o dia hidratando o seu organismo.
- Mamão: fruta muito queridinha em um café da manhã saudável, que contém uma boa quantidade de vitamina A e vitamina C. O mamão contribui para o fortalecimento do sistema imunológico, protegendo contra algumas doenças.
- Pão integral: o pão integral compõe a lista devido à sua quantidade de carboidratos complexos e de fibras, proporcionando saciedade e energia.

Quem aí também AMA brócolis?
Veja alguns benefícios do brócolis que são fundamentais para a saúde:

- Reduz o risco de doença cardiovascular
- É rico em vitaminas, minerais e antioxidantes
- Melhora o sistema imunológico
- Ajuda no funcionamento do intestino
- Protege os olhos contra danos
- Reduz o colesterol
- Colabora para a saúde óssea
- Apresenta efeito detoxificante

Muitas pessoas não sabem como dormir bem e isso traz malefícios de uma maneira geral. Uma noite mal dormida pode causar estresse, dores no corpo, na cabeça e ainda atrapalha nossa rotina. Por isso, você vai conferir algumas dicas que podem te ajudar nessa batalha contra a insônia. Bons sonhos!

1. Praticar atividades físicas
2. Ingerir alimentos leves e descafeinados à noite
3. Deixar o celular de lado
4. Seguir uma rotina de horários
5. Criar um ambiente confortável
6. Tomar chás calmantes
7. Ler
8. Deixar as preocupações para amanhã
9. Usar óleos essenciais ou cremes
10. Meditar

Sabe aqueles dias em que você está super cansada ou até mesmo com muita cólica? Sabia que o escalda-pés pode ser seu aliado? Essa é uma técnica antiga, mas muito poderosa e com diversos benefícios para o corpo inteiro. Escalda-pés é uma técnica muito antiga e é utilizada para aliviar os sintomas de ansiedade, estresse, cansaço, dores nas pernas e até mesmo cólica. O ato consiste em colocar os pés em uma bacia com água quente, mas também podem ser utilizadas outras ervas, a depender do objetivo da pessoa naquele momento.
Vamos conhecer com mais detalhes todos os benefícios do escalda-pés? Continue a leitura!

- Alivia a cólica: deixar os pés quentinhos é essencial para aliviar as dores da cólica, porque o frio do corpo começa pelo pé. Assim, o escalda-pés aquece os pés e é um excelente aliado no período menstrual.
- Melhora o fluxo sanguíneo: o pé é a região do corpo que mais sofre com a falta de circulação. O problema pode se agravar após longos períodos na mesma posição. Ao aquecer os pés, o fluxo da circulação volta a ficar equilibrado.
- Diminui o inchaço: por auxiliar a circulação sanguínea, o escalda-pés também ajuda na diminuição do inchaço. Se você trabalha por longos períodos em pé ou sentada, por exemplo, ele pode ser um grande aliado.
- Alivia o estresse: além de todos os benefícios já citados, essa técnica também elimina o estresse causado pelo dia a dia, graças à sensação de relaxamento gerada pelo contato com a água quente, sendo potencializada se forem utilizadas outras substâncias também.
- Beneficia o corpo inteiro: apesar de ser uma técnica somente para os pés, ela está ligado a vários outros órgãos do corpo humano. Dessa forma, ao fazer escalda-pés, os benefícios mencionados se estendem para o corpo inteiro.

O corpo humano obtém boa parte da vitamina D necessária por meio da exposição ao sol. No entanto, também é possível consumir alimentos que ajudam a evitar a carância da vitamina. São poucos alimentos que têm uma concentração expressiva de vitamina D naturalmente presentes. Com exceção dos cogumelos, não é possível encontrar o nutriente em fontes vegetais, apenas em alimentos de origem animal.
Veja algumas sugestões para inserir em seu cardápio:

- Óleo de fígado de bacalhau
- Salmão
- Ovos
- Cogumelos
- Leite
- Atum
- Queijos