Oliviabio

Hoje à noite tem live e eu quero que você imagine essa situação: de repente você acordou na segunda-feira, decidida que a partir daquele dia, você iria se tornar fitness, acordar cedo, comer comida de verdade e ter mais hábitos saudáveis!

E isso não durou nem uma semana e aí a frustração vem… Já aconteceu isso com você?

Todo mundo fala sobre como é importante criar hábitos saudáveis. Mas mudar hábitos ruins ou criar novos hábitos nem sempre é fácil.

Então o que fazer para mudar esse jogo e seguir os hábitos saudáveis, com constância?

Na live de hoje, eu te conto estratégias para te ajudar a criar rotinas saudáveis e não desistir no meio do caminho!

Aproveite e marque aqui aquela amiga que está decidida em seguir os hábitos saudáveis!

Quem pensa em ter uma vida com mais saúde está sempre buscando criar hábitos saudáveis, não é mesmo?

Todo mundo fala sobre como é importante criar hábitos saudáveis. Mas mudar hábitos ruins ou criar novos hábitos nem sempre é fácil.

Provavelmente, em certo momento da sua vida, você já tentou criar um novo hábito, não é? Teve aquele pensamento de “a partir de hoje, vou ser fitness, acordar cedo, comer comida de verdade!” e isso não durou nem uma semana…

Mas sabe por que não deu certo? Porque, naquela circunstância, você não conseguiu transformar essa decisão em um comportamento.

Então o que fazer para mudar esse jogo e seguir os hábitos saudáveis, com constância?

Na live dessa semana, eu te conto estratégias para te ajudar a criar rotinas saudáveis e não desistir no meio do caminho!

É na quinta-feira, 10 de março, às 20h! Te espero no nosso encontro!

A semana oficialmente começou! E você? Já organizou quais são as suas metas dessa semana para ter mais hábitos saudáveis?

Olha esse checklist aqui para te ajudar!

Comece a semana com exercícios aos poucos para você ir criando um hábito e tendo constância.

Preste atenção nas suas refeições: a forma como você se alimenta influencia muito na sua disposição. Alimentos como batata doce, açaí, banana são ótimos para te dar energia para estudar, trabalhar, e realizar qualquer atividade da sua rotina.

E separe um tempinho para ler ou fazer alguma outra atividade que você goste! Autocuidado também é super importante!

Se a sua meta do ano é emagrecer, lembre-se: o caminho para o emagrecimento é árduo mesmo, à base de reeducação alimentar, exercício e mudança de hábitos. Mas os resultados vem!

Mãos à obra!

Me conta aqui nos comentários: quais desses hábitos você vai cumprir nessa semana?

Você sabe o que é o própolis? 

É uma resina naturalmente produzida pelas abelhas a partir da seiva das árvores, que é combinada com a cera e a saliva das abelhas, resultando em um produto marrom pegajoso que serve como revestimento e proteção da colmeia.

De acordo com o site tua saúde, já foram identif**ados mais de 300 compostos no própolis, a maioria na forma de polifenóis que atuam como antioxidantes, ajudando na prevenção e combate de doenças. 

Para saber quais são os benefícios que ele traz para a saúde, assista o vídeo novo lá no canal!

E me conta aqui nos comentários: você tem o costume de utilizar o própolis? 

 

Você já deve ter ouvido falar de diversos métodos que usam o limão para emagrecer, não é mesmo? 

Tomar água com limão em jejum, tomar suco durante o dia e ir aumentando a quantidade, até mesmo tomar café com limão…

Esses métodos não são ef**azes para a perda de peso. Mas quando você inclui o limão na alimentação, associado com hábitos saudáveis, você consegue todos esses benefícios!

Ah, e a vitamina C do limão ajuda a desintoxicar o organismo e acelerar o processo de oxidação das gorduras, o que pode favorecer o processo de perda de peso. 

Mas não tem segredo, pra usufruir desses benefícios tem que seguir com os hábitos saudáveis, beleza? 

Me conta aqui: qual é o seu tipo de limão favorito? 

Você é daquelas pessoas que costumam sentir sono depois do almoço? 

Depois de comer uma refeição deliciosa, com direito a sobremesa, em questão de minutos, você sente o seu corpo mais pesado e com sonolência…

De acordo com o site Alimentação.org, isso é normal e pode acontecer por vários motivos. 

Segundo pesquisas realizadas por cientistas da Universidade de Manchester, na Inglaterra, depois de comermos, o cérebro sai do estado de atenção. 

Isso acontece porque o açúcar encontrado nos alimentos (glicose), faz com as células que nos deixam em estado de alerta parem de nos mandar sinais para f**armos acordados. 

Ou seja, quando nosso corpo precisa de “combustível”, somos alertados a todo o momento. Mas, quando matamos a fome, os sinais são interrompidos, deixando a moleza tomar conta do corpo.

Mas se a sonequinha pós almoço estiver te atrapalhando, você pode seguir essas duas dicas: primeiro, começar com os hábitos saudáveis, isso já vai ajudar muito e segundo, escolher um local fresquinho para almoçar. Geralmente, locais quentes podem aumentar a fadiga. 

Me conta aqui nos comentários: você costuma tirar uma sonequinha depois do almoço? 

Você está no time daqueles que aproveitou o Carnaval para enfiar o pé na jaca e agora que a folia acabou, bateu aquele arrependimento?

Bom, é muito comum exagerarmos na comida ou na bebida. Mas não precisa f**ar com a consciência pesada. Existem práticas simples que te ajudam a voltar com a rotina de hábitos saudáveis. E ainda evita aquela sensação horrível de cansaço e indisposição pós-festas!

Já vem pra nossa live, hoje às 20h, que eu te conto tudinho sobre o que fazer depois de enfiar o pé na jaca!

Hoje é dia de TBT! Como amo essas fotos do meu álbum de casamento venho sempre postar aqui!

Viva a vida! 🎉🍾

Desejo a você que está lendo essa legenda uma vida longa com muitos momentos inesquecíveis!

Um beijo!🌹🌹

Amanhã tem live no perfil, e eu já quero saber: de qual time você é?

Do que enfiou o pé na jaca mesmo ou que aproveitou a folia mas sem exagerar?

Ah, o Carnaval! É uma data muito divertida e parece até mesmo um convite para você enfiar o pé na jaca! Mas quando a festa acaba, bate aquele arrependimento.

Exagerei na dose, e agora o que faço?

É muito comum exagerarmos na comida ou na bebida. Mas não precisa f**ar com a consciência pesada. Existem práticas simples que te ajudam a voltar com a rotina de hábitos saudáveis. E ainda evita aquela sensação horrível de cansaço e indisposição pós-festas!

Já vem pra nossa live semanal na quinta feira, às 20h, que eu te conto tudinho sobre o que fazer depois de enfiar o pé na jaca!

Você sabia que ontem foi comemorado o dia da ressaca?

hahahaha, pois é, que loucura!

O grau de ressaca varia para cada pessoa, sendo influenciado pelo tipo de bebida, quantidade ingerida, estrutura corporal, hábito de consumo e até genética e s**o.

E olha que informação interessante: normalmente as mulheres metabolizam menos o álcool do que os homens.

Me conta aqui nos comentários: você já sofreu com os sintomas da ressaca?

Você já parou para pensar por que você realmente quer emagrecer?

Essa pergunta parece até meio besta e geralmente ela costuma vir acompanhada de respostas como: “para passar o verão de biquíni”, “porque tenho uma festa de casamento e preciso f**ar bem no vestido”, “porque quero f**ar mais bonita”.

Esses motivos fazem gerar uma motivação para começar com o processo de emagrecimento. Mas a questão que f**a é: seu motivo é forte o bastante para te fazer emagrecer? Será que não é superficial?

Enquanto eu estava lendo mais sobre o assunto, encontrei um artigo muito bacana que diz que para encontrar a sua motivação real é preciso ir mais a fundo.

Pode ser que você não queira apenas se sentir mais bonita, pode ser que você queira olhar no espelho e ver que aquela roupa que você sempre sonhou lhe cai bem, te faz sentir bem.

E se sentir bem é estar com a autoestima elevada, trazendo mais confiança, se sentindo mais poderosa e atraente!

Pensar no porquê você quer emagrecer é uma motivação inicial, um comprometimento para fazer o que precisa ser feito mesmo quando você não estiver com vontade de fazer. É uma motivação profunda que não te fará desistir.

Por isso, se você tem dificuldade para começar ou ser constante nos seus hábitos saudáveis, pense no seu porquê!

Me conta aqui nos comentários: por que você quer emagrecer?