Des-culpa Familiar

"As pessoas parecem achar que estou trabalhando bem, mas, na verdade, não sinto que seja verdade", afirma Fiona, gerente sênior em indústria da construção no Reino Unido em entrevista para a BBC News.

Mas o quê fazer quando existe esse sentimento de inadequação acompanhado da sensação de esgotamento?

A síndrome do impostor comumente vem acompanhada da síndrome de esgotamento

Entre as técnicas ef**azes de alívio dos sintomas, podemos citar como fundamentais os exercícios de respiração e relaxamento muscular para os momentos em que o profissional se encontra sob forte estresse no trabalho.

Após os momentos de intenso estresse é válido ir a fundo no sentimento de inadequação, que muitas vezes está atrelado a crença de não merecimento a algo bom, como um bom emprego.

Procure ajuda sempre que precisar!
Até breve!

Matéria completa da BBC
https://bityli.com/el2TB

Psicóloga Laryssa S Santana (CRP 09-012294)

Ação!

Como estabelecer limites?

Item 3 da lista de 9.

3.ZELE PELOS SEUS INTERESSES E NECESSIDADES

Lembra daquela instrução: em caso de emergência se salve primeiro para só depois salvar os demais? Caso contrário, todos morrem?

Então...
Cuide primeiro de seus interesses, antes de querer resolver a vida dos outros. Quem não tem nada de bom para dar a si, não terá nada de bom para oferecer aos outros
E se você doar mais do que recebe... Uma hora a conta não fecha e você f**ará esgotada (o)!

Como estabelecer limites?

Item 2 da lista de 9.

2.DIGA NÃO

Não tenha medo de dizer NÃO.

Ao trocar, de forma equivocada, um não por um sim, você se agride e atrapalha o crescimento do outro ao apresentar uma versão mentirosa de você.

No fim, você f**a sem aquilo que no fundo espera: RESPEITO e reconhecimento.

Como estabelecer limites?

Item 1 da lista de 9.

1. DEFINA O SEU VALOR

Tenha claro quem você é e o que merece.

Quais são seus valores e pontos e vista? Caso você não saiba, alguém irá responder essas questões e se impor no seu lugar.

Amigos e familiares costumam fazer esse movimento de decisão até mesmo com as melhores intenções, mas o resultado é péssimo para a definição de valores, objetivos de vida e amor próprio.

Autora: Autora: Psicóloga Laryssa S. Santana (CRP 01/012294). Contato: 62991697057 ou g.page/SantanaPsique

Tal como o diálogo abaixo:

Meu bem, onde vamos passar a Virada de Ano?

O final de ano chegou e as esperadas festas de final de ano estão aí. Apesar de ser (em tese) uma época feliz, há grandes expectativas entorno da data. Nessa data é comum os casais, principalmente os já casados, passarem por um dilema: Vamos celebrar com a família de quem?

A necessidade de agradar ambas as famílias costuma gerar grande desconforto para o casal, sendo necessário um bom jogo de cintura.

Segue abaixo alguns conselhos:

⦁Não tente agradar a todos

⦁Decidir o quê de tradicional f**ará e o que não é possível conciliar com a nova realidade nessa época de celebrações.

⦁Cuidado com a chantagem Emocional. É comum familiares, principalmente os pais, fazer

⦁Deve ser consideração o respeito e limites de cada um, inclusive os seus.
Tem dúvidas de como impor limites? Clique aqui: https://1drv.ms/b/s!AnUXcf35W1hCojsmsV-3UjPfi1Eu .

⦁Finalmente: "Vamos para onde?"

Um local neutro é uma excelente opção.

Enviar mensagens e bilhetes natalinos também demonstra carinho e consideração com toda a família, todos se sentirão lembrados.

Psicóloga Laryssa S. Santana (CRP 01/012294). Contato: 62991697057 ou g.page/SantanaPsique

Feridas causadas pela familia vão além...

Têm um impacto que supera o patamar de meras lembranças tristes.

Essas feridas causam traumas, carências e vazios profundos durante a vida. Os danos causados por familiares não devem ser menosprezados, porém, não devem ser uma condenação eterna.

Um exemplo de menosprezero de dano:
"Meu pai me xingava de id**ta e não morri por isso". Mas a pessoa tem um nível de perfeccionismo que o persegue e faz perceguir outras pessoas. Arranhando assim suas relações (inclusive repetindo o comportamento do pai no passado, com o seu filho, no presente).

Um exemplo de condenação eterna:"Meus pais sempre disseram que eu não consigo fazer nada direito e eles têm razão, nada do que eu faço dá certo". Tal esquema de pensamento mostra que afirmações abusivas feitas por familiares no passado servem como condenação eterna, afetando o nível de realização pessoal e anulando assim qualidades.



Não podemos permitir que o passado familiar, adoecedor e traumático, continue afetando o nosso presente e futuro. Devemos procurar meios para superar e alividar dores.

É possível sim ter uma vida satisfatória! Acredite e se cuide!

Um abraço, Psi. Laryssa Santana (CRP 09/012294).