Saúde bem estar e beleza

Olá galerinha...
Trago algumas dicas pra você enfrentar o calor com saúde confiram:
📌Em dias quentes, a primeira coisa que devemos lembrar é a hidratação. Beber muito líquido é fundamental para evitar casos de desidratação. A melhor opção é água ou sucos naturais. Refrigerantes e outras substâncias muito calóricas devem ser evitados, assim como cafeína e álcool.

→ Comer comidas leves é outro ponto importante. Opte sempre por frutas, legumes e verduras e carnes cozidas ou grelhadas.

→ É de fundamental importância acondicionar adequadamente os alimentos. O calor contribui para possíveis contaminações e, consequentemente, casos de diarreias e vômitos.
É preciso ter uma atenção especial no que diz respeito à umidade do ar. O calor normalmente é acompanho de baixa umidade, o que pode irritar o nariz e a garganta. Como forma alternativa de amenizar o problema, é interessante colocar bacias com água na casa, panos molhados ou umidificadores de ar.

→ Evite ficar muito tempo com o ar-condicionado ligado, pois este também contribui para o ressecamento das vias respiratórias. Para melhorar o quadro, recomenda-se a hidratação das narinas com solução fisiológica.

→ Em dias quentes dê preferência a roupas leves de algodão e de cores claras, que absorvem menos calor.

→ Sempre que possível, lave o rosto, a nuca e os braços. Uma dica é deixar um borrifador com água na geladeira e utilizá-lo sempre que o calor aumentar.

→ Evite a exposição ao sol nos horários entre 10 e 16h. Nesses períodos a incidência solar é muito alta e pode provocar queimaduras sérias, além de aumentar os riscos de desenvolvimento futuro de alguns tipos de cânceres de pele, como o melanoma, e doenças nos olhos.

→ Quando se expor ao sol, lembre-se de usar protetor solar, óculos escuros e chapéus ou bonés. O protetor solar deve ser aplicado antes de sair de casa e ser reaplicado a cada duas horas. Quando a exposição tiver que ser feita durante os períodos não recomendados, redobre sua proteção, optando por roupas de manga longa e calça comprida.

Bom dia!!! 🌺🌺🌺
Como anda a sua saúde?
Muitas vezes, acabamos esquecendo desse elemento tão precioso em nossas vidas. Cuidar da mente e do corpo é fundamental para quem deseja se manter bem.

Devido a rotina, a falta de tempo é uma das maiores justificativas para a falta de cuidado consigo mesmo. Quantas vezes você deixou de praticar algo saudável por causa da correria do dia a dia? Bons hábitos podem não parecer tão significantes assim, mas fazem toda a diferença.

É hora de refletir e valorizar toda a vitalidade que você possui. Afinal, é na enfermidade que bate aquela saudade de estar em plena forma.