Vilma Lins

A meditação é uma prática muito antiga, conhecida por fazer parte de filosofias e religiões orientais. Há alguns anos, a prática da meditação vem sendo incorporada aos costumes ocidentais e tem sofrido adaptações, algumas vertentes a desvincularam da dimensão espiritual e buscaram outras técnicas.

Entende-se pelo ato de meditar, a manutenção do foco de atenção no momento presente e desvinculação de distrações e pensamentos. A respiração é, frequentemente, utilizada como uma ferramenta meditativa. Desta forma, quanto mais focada a mente, menos perturbações e desequilíbrios afetarão o indivíduo, o que possibilita o desenvolvimento de um estado emocional e mental mais equilibrado, por meio da diminuição do sofrimento psicológico e potencialização de aspectos positivos.
Diversos estudos apontam os benefícios da meditação, dentre eles:

- redução de estresse;
- diminuição de sintomas depressivos;
- controle da ansiedade;
- potencialização do autoconhecimento e da autoestima;
- desenvolvimento do foco nas atividades;
- redução da perda da memória;
- ampliação das emoções positivas;
- redução de vícios;
- melhora do sono;
- benefícios em relação a doenças crônicas.

A meditação é uma prática acessível, não necessita de equipamentos e você pode buscá-las de forma gratuita, por meio de aplicativos, vídeos no YouTube, grupos presenciais e virtuais, entre outros. Além disso, a meditação pode ser realizada em poucos minutos e só precisa de um local silencioso, preferencialmente, onde você se sinta confortável. Não há limitação de idade para meditar, ela pode ser praticada por crianças, adultos e idosos.

O pepino é fonte de muitas vitaminas importantes, a C, a B5, potássio, magnésio, fibras e antioxidantes. Além de bom para a alimentação, ele serve muito como um auxilio de tratamento estético de cuidados. Ele hidrata os cabelos, mesmo que tenha efeitos limitados, é uma ajuda. Ele também ajuda a revitalizar e clarear a pele e, ajuda a diminuir as olheiras.

As frutas oleaginosas são fontes de fitoquímicos, nutrientes das plantas que ajudam a combater o estresse oxidativo do organismo que, por sua vez, pode levar a doenças crônicas não transmissíveis e ao envelhecimento precoce. Já reparou que as frutas oleaginosas estão bem protegidas na natureza, dentro de cascas duras? Essa casca ajuda a proteger a boa gordura da oxidação, que pode acontecer se a gordura entrar em contato com o oxigênio (do ar), conservando melhor a sua qualidade nutricional. Conheça os diferentes tipos de oleaginosas:

Macadâmia
Avelã
Pistache
Pinhão
Castanha-do-pará (ou castanha-do-Brasil)
Amêndoas
Noz-pecã
Nozes
Castanha-de-caju
Castanha do baru (típica da região centro-oeste)

Qual a sua fruta oleaginosa favorita?

Consumir frutas diariamente garante uma dose a mais de alegria, saúde e energia para o seu corpo. Ricas em vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes, as frutas são alimentos essenciais para a manutenção da saúde e devem ser consumidas diariamente.

A graviola é uma fruta originária da América Central, pertencente ao gênero Annona, no entanto cultivada no Brasil, onde é muito apreciada, sendo também encontrada na África e Ásia. Uma gravioleira possui porte arbóreo atingindo cerca de 4 a 6 metros de altura, adaptando-se principalmente em regiões de clima tropical e subtropical, onde desenvolve frutos com peso variando entre 2 a 6 quilogramas, podendo atingir até 8 kg. Superficialmente, o fruto é envolvido por um tegumento verde, possuindo pequenas projeções espinescentes. Seu interior apresenta uma polpa (correspondendo a 65% da massa) contendo favos pouco distinguíveis, com sabor agridoce, textura macia e um grande número de sementes. É empregado industrialmente na fabricação de sucos, sorvetes e doces. Além de ser uma excelente fonte de vitamina C e do complexo B, também possui alto teor de ferro, cálcio, potássio, fósforo e carboidratos. Quem ai gosta dessa fruta saborosa?

7 dicas de saúde e beleza que valem ouro!

- Mantenha uma alimentação saudável e equilibrada.
- Pratique exercícios físicos regularmente.
- Consulte um médico regularmente.
- Não esqueça do protetor solar.
- Faça do sono uma de suas prioridades.
- Beba água frequentemente.
- Elimine de vez o cigarro.

Quem aí também AMA brócolis?
Veja alguns benefícios do brócolis que são fundamentais para a saúde:

- Reduz o risco de doença cardiovascular
- É rico em vitaminas, minerais e antioxidantes
- Melhora o sistema imunológico
- Ajuda no funcionamento do intestino
- Protege os olhos contra danos
- Reduz o colesterol
- Colabora para a saúde óssea
- Apresenta efeito detoxificante

Sabe aqueles dias em que você está super cansada ou até mesmo com muita cólica? Sabia que o escalda-pés pode ser seu aliado? Essa é uma técnica antiga, mas muito poderosa e com diversos benefícios para o corpo inteiro. Escalda-pés é uma técnica muito antiga e é utilizada para aliviar os sintomas de ansiedade, estresse, cansaço, dores nas pernas e até mesmo cólica. O ato consiste em colocar os pés em uma bacia com água quente, mas também podem ser utilizadas outras ervas, a depender do objetivo da pessoa naquele momento.
Vamos conhecer com mais detalhes todos os benefícios do escalda-pés? Continue a leitura!

- Alivia a cólica: deixar os pés quentinhos é essencial para aliviar as dores da cólica, porque o frio do corpo começa pelo pé. Assim, o escalda-pés aquece os pés e é um excelente aliado no período menstrual.
- Melhora o fluxo sanguíneo: o pé é a região do corpo que mais sofre com a falta de circulação. O problema pode se agravar após longos períodos na mesma posição. Ao aquecer os pés, o fluxo da circulação volta a ficar equilibrado.
- Diminui o inchaço: por auxiliar a circulação sanguínea, o escalda-pés também ajuda na diminuição do inchaço. Se você trabalha por longos períodos em pé ou sentada, por exemplo, ele pode ser um grande aliado.
- Alivia o estresse: além de todos os benefícios já citados, essa técnica também elimina o estresse causado pelo dia a dia, graças à sensação de relaxamento gerada pelo contato com a água quente, sendo potencializada se forem utilizadas outras substâncias também.
- Beneficia o corpo inteiro: apesar de ser uma técnica somente para os pés, ela está ligado a vários outros órgãos do corpo humano. Dessa forma, ao fazer escalda-pés, os benefícios mencionados se estendem para o corpo inteiro.

Voce gosta/conhece a fruta acerola? A acerola é rica em vitaminas e oferece uma série de benefícios para a saúde. A acerola, apesar de ser uma fruta pequena, apresenta grande valor nutricional que se converte em benefícios. Considerada, já há alguns anos, como um alimento funcional, por apresentar grandes benefícios à saúde. E que tal ficar por dentro de todos esses benefícios? Veja, a seguir, as principais vantagens que vão te convencer a consumir a fruta!

- Fonte de vitamina C
- Fortalece o sistema imunológico
- Auxilia na síntese de colágeno
- Redução dos danos causados pelos radicais livres
- Rica em vitamina A
- Colabora para a saúde dos olhos
- Ajuda a regular o sistema imunológico
- uxilia na redução das taxas de colesterol
- Melhora o trânsito intestinal
- Capacidade fotoprotetora, prevenindo manchas na pele
- Possui baixa caloria

Fruta de sabor marcante, rica em fibras e uma das queridinhas para auxiliar no controle da ansiedade com seus chás e fitoterápicos, os benefícios do maracujá vão mais além! Facilmente encontrada no Brasil, tanto a casca quanto a polpa são incríveis para a saúde.
Veja 10 benefícios do maracujá para a saúde e para a pele:

1. Versátil e com bom custo-benefício
2. Fonte de antioxidantes
3. Auxilia na prevenção do envelhecimento cutâneo
4. Ajuda a prevenir células cancerígenas
5. Rico em fibras
6. Auxilia no combate de diversas doenças
7. Ajuda no tratamento da obesidade
8. Fonte de vitamina e sais minerais
9. Melhora os transtornos de ansiedade
10. Ação antidiurética

Toda prática de alimentação saudável é de fato uma dieta detox, pois ela é rica em frutas, verduras e legumes variados, na qual se recomenda também a prática da ingestão de chás e bastante líquido. Se você tem um hábito alimentar saudável e consciente, consequentemente você estará fazendo uma “dieta detox” que nada mais é que manter o seu organismo limpo e bem nutrido e excluir alimentos que fazem mal para a sua saúde. A dieta detox é popularmente conhecida como a dieta que auxilia no emagrecimento e ajuda a desinchar e desinflamar o copo depois de um dia ou final de semana em que a pessoa comeu muito, exagerou na bebida e na comida.

Manter um skincare para pele oleosa ajuda a evitar a oleosidade excessiva, como também colabora para uma pele mais saudável. Ao descobrir o seu tipo de pele e investir em cuidados específicos, a diferença na textura, na beleza e na saúde da sua pele são notáveis. Por isso ter uma rotina de skincare é tão importante. Você deve usar produtinhos específicos, oil free e que ajudem a deixar a oleosidade de fora durante todo o seu dia, seguindo os passos que incluem limpeza, hidratação e proteção solar.