Batom vermelho
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conhecimento na área da saúde auxiliando da melhor forma a emagrecer de forma mais rapido possivel. Saúde em primeiro lugar.
o estresse faz você engorda, você sabia? 😎
vou colocar 4 dicas para você evitar o estresse... segue abaixo
1. Faça pequenas pausas de dez minutos a cada hora e meia de trabalho. Isso mantém a mente mais focada e também melhora a concentração.
2. Beba muita água. O ideal é a ingestão de, ao menos, dois litros de água por dia. Essa prática potencializa as funções do cérebro, ajuda na memória, concentração e combate diversas doenças.
3. Aproveite o almoço, não apenas para se alimentar, mas, principalmente, para se distrair. Este é um tempo precioso em que você pode sair do ambiente de trabalho e deixar todos os problemas esperando um pouco. Aprecie a comida e uma boa conversa com os colegas sobre qualquer assunto, menos sobre o trabalho.
4.Evite passar muito tempo em jejum. Comer em intervalos regulares evita o estresse de todo o organismo, além de combater aquele mau humor gerado pela fome. 😎
10. Diminua o uso de açúcar e adoçante
Consumir muitas bebidas adoçadas ao longo do dia pode ser um grande problema para a perda de gordura e o emagrecimento. Prefira sempre consumir as bebidas sem adoçar.
DICA: Não sabe como abrir mão de um cafezinho com açúcar? A dica da nutricionista é utilizar a canela em pó. “Por ela ser mais adocicada, contribui para disfarçar o amargor do café,😎
Brigadeiro fitness e gostoso!!
Vocês não vão acreditar nessa receita gostosa que eu descobri na internet olha o passo a passo abaixo.. fiz aqui em casa e adorei. 🥰
01/03/2022
9. Fique atento aos rótulos
“Alguns alimentos que são considerados saudáveis, normalmente são ricos em gorduras, sódio, açúcares e aditivos químicos em sua composição. Esses ingredientes, por sua vez, são vilões do emagrecimento quando consumidos de forma excessiva e frequente”
Fique de olho: os ingredientes de um produto estão descritos em ordem decrescente de quantidade, ou seja, o primeiro ingrediente é aquele que está em maior quantidade e assim por diante.
27/02/2022
8. Para quem quer emagrecer de vez, a orientação da nutricionistas e comer com calma o ideal e demoramos de 15 a 20 minutos para consumi-las completa, você faz isso ? comente abaixo ..
danone com aveia e muito bom.
7. Consuma proteína no lanche da tarde
“Quando consumimos uma fonte de proteína no final da tarde, evitamos a vontade de comer doces. Pois o nosso organismo começa a normalizar os níveis de açúcar no sangue”, explica a nutricionista
23/02/2022
Um erro basico, más e muito comum.
6. Não fique muito tempo sem comer
Passar muito tempo sem comer pode aumentar as chances de você escolher opções mais calóricas ou ingerir alimentos em maior quantidade. Evite ainda “beliscar” ao longo do dia, porque isso também implica na produção de insulina.
5. Mantenha a dieta aos finais de semana😎
Segundo Williana, um dos maiores erros de quem quer emagrecer de vez é deixar o final de semana livre para comer aquelas preparações mais calóricas. “O ideal para a perda de gordura é manter a alimentação saudável e balanceada até mesmo aos fins de semana. Pois quando comemos de tudo podemos prejudicar todo o esforço realizado durante a semana, seja em termos de alimentação como de treino.”
4. Pratique atividade física regularmente
A prática de atividade física auxilia no emagrecimento e estimula o metabolismo para o uso da gordura como fonte de energia. Além disso, ajuda a controlar os níveis de insulina no sangue, hormônio que, em níveis elevados, contribui para o acúmulo de gordura.
18/02/2022
3. Mantenha-se hidratado
A hidratação é um dos pontos importantes para emagrecer de vez, pois contribui para o bom funcionamento do organismo como um todo. Além de evitar a retenção de líquidos.
Se não tem costume – ou não gosta muito – de beber água, experimente as versões saborizadas. Você pode acrescentar fatias de limão, laranja, lascas de gengibre, folhas de hortelã e, até mesmo, canela em pau para deixar mais saborosa.
16/02/2022
2. Aposte em alimentos termogênicos
Alimentos como pimenta vermelha, gengibre e canela em pó são termogênicos e, por isso, favorecem a queima de gordura. “O chá verde e o café também são excelentes aliados durante a fase de emagrecimento. Mas tente consumir sem açúcar ou adoçante”🥰
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