Bianca Neves

Fonte de vida, diversos são os benefícios da água, como ajudar a regularizar quase todas as funções do nosso organismo. Ela interfere na digestão, absorção e transporte de nutrientes, filtra as toxinas, facilita o processo de excreção do corpo, auxilia no emagrecimento, combate acnes, celulites e estrias.

Sabe aqueles dias em que você está super cansada ou até mesmo com muita cólica? Sabia que o escalda-pés pode ser seu aliado? Essa é uma técnica antiga, mas muito poderosa e com diversos benefícios para o corpo inteiro. Escalda-pés é uma técnica muito antiga e é utilizada para aliviar os sintomas de ansiedade, estresse, cansaço, dores nas pernas e até mesmo cólica. O ato consiste em colocar os pés em uma bacia com água quente, mas também podem ser utilizadas outras ervas, a depender do objetivo da pessoa naquele momento.
Vamos conhecer com mais detalhes todos os benefícios do escalda-pés? Continue a leitura!

- Alivia a cólica: deixar os pés quentinhos é essencial para aliviar as dores da cólica, porque o frio do corpo começa pelo pé. Assim, o escalda-pés aquece os pés e é um excelente aliado no período menstrual.
- Melhora o fluxo sanguíneo: o pé é a região do corpo que mais sofre com a falta de circulação. O problema pode se agravar após longos períodos na mesma posição. Ao aquecer os pés, o fluxo da circulação volta a ficar equilibrado.
- Diminui o inchaço: por auxiliar a circulação sanguínea, o escalda-pés também ajuda na diminuição do inchaço. Se você trabalha por longos períodos em pé ou sentada, por exemplo, ele pode ser um grande aliado.
- Alivia o estresse: além de todos os benefícios já citados, essa técnica também elimina o estresse causado pelo dia a dia, graças à sensação de relaxamento gerada pelo contato com a água quente, sendo potencializada se forem utilizadas outras substâncias também.
- Beneficia o corpo inteiro: apesar de ser uma técnica somente para os pés, ela está ligado a vários outros órgãos do corpo humano. Dessa forma, ao fazer escalda-pés, os benefícios mencionados se estendem para o corpo inteiro.

Os benefícios do café vão além daquela sensação deliciosa de experimentar a bebida. Se consumido moderadamente e com certa frequência, ele atua de modo importante na sua saúde e pode diminuir o risco de algumas doenças. Veja os principais benefícios envolvidos no consumo do café:

1. Melhora a sensação de cansaço
2. Ajuda a melhorar a sonolência
3. Melhora os sintomas da asma
4. Possui grande potencial antioxidante
5. Protege o fígado
6. Melhora o metabolismo
7. Colabora na performance cognitiva e psicomotora
8. Melhora o estado de alerta e concentração
9. Melhora o desempenho de tarefas simples e a vigilância auditiva
10. Alivia a dor de cabeça relacionada às tensões
11. Melhora a memória
12. Seu efeito antioxidante pode ser benéfico para a pele

Consumir frutas diariamente garante uma dose a mais de alegria, saúde e energia para o seu corpo. Ricas em vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes, as frutas são alimentos essenciais para a manutenção da saúde e devem ser consumidas diariamente.

O que são os antioxidantes?
Os antioxidantes são substâncias que ajudam a proteger nosso corpo dos “radicais livres”, moléculas instáveis capazes de trazer danos a nossas células. Os radicais livres são formados durante processos normais do corpo, como comer e se exercitar, ou quando somos expostos a toxinas como a poluição e a fumaça de ci****os.
Os antioxidantes podem ajudar a neutralizar os radicais livres e reduzir os danos que eles causam em nossas células (também conhecido como estresse oxidativo).

Manteiga de Cacau e seus benefícios
Ela é um derivado de grande importância em função de sua composição química e características físicas. Composta por uma combinação de ácido palmítico, ácido esteárico e ácido oleico, a manteiga de cacau tem propriedades incomparáveis a qualquer outro tipo de gordura vegetal, pois é altamente estável, tem textura suave e ainda é rica em substâncias antioxidantes. Isso desperta o interesse no seu uso como matéria prima nas indústrias alimentícia, farmacêutica e cosmética.

Shots Matinais!
O shot matinal é um concentrado de vitaminas, minerais, antioxidantes e compostos digestivos.
O sistema digestivo precisa se libertar daquilo que não foi aproveitado. Os shots ajudam nessa desintoxicação e purificação. Sendo assim, é indicado ingerir os shots logo após acordar, auxiliando o organismo a ficar mais nutrido e equilibrado durante o dia, melhorando e estimulando a digestão.

Semente de abóbora: alimento riquíssimo e versátil!
Além das propriedades encontradas no fruto, essa importante parte da abóbora normalmente é jogada fora: as sementes são extremamente nutritivas, e um dos alimentos mais ricos em fibras já pesquisados. Ajuda na pele, nos cabelos e contribui para uma boa qualidade de vida.

Fazer alongamentos regulares ajuda a relaxar os músculos, além de que ajuda na circulação, promove a oxigenação das células e melhora o desempenho nas atividades físicas.

Como dormir bem: 3 dicas para uma boa noite de sono

1️ Respeitar o horário de ir dormir
Em média, é preciso dormir cerca de 8 a 9 horas de sono repousante para se estar bem alerta no dia seguinte e, por isso, quem precisa acordar cedo também deve ir para a cama cedo, respeitando estes horários, até mesmo nos fins de semana e feriados.
2️ Desligar a TV e outros aparelhos
A televisão, o computador ou outros aparelhos eletrônicos, devem ser desligados cerca de 30 minutos antes do horário ideal de ir para a cama. O ideal é que a pessoa fique longe destes aparelhos, assim como do celular e dos jogos de vídeo game, pois eles excitam o cérebro, deixando a pessoa mais agitada e prejudicando o sono.
3️ Criar um ambiente escuro
Antes de dormir, é importante apagar as luzes e deixar apenas um abajur ligado, de preferência, com uma luz amarela, pois ela favorece o sono, conforme indica a cromoterapia. Como alternativa ao abajur, pode-se acender uma vela. O objetivo é tornar o quarto aconchegante para que o sono seja estimulado e se possa ter uma boa noite de sono.

Ter uma vida saudável é essencial para uma boa qualidade de vida!

Os morangos, frutos típicos de inverno aqui no Brasil, são ótimos para a saúde. Com morangos você recebe muitas vitaminas e antioxidantes. É uma fruta muito apreciada in natura e, de preferência, sem açúcar, mas você pode colocar morango em diversos pratos – doces, tortas, geleias, saladas, sucos, batidos, sorvetes, pudins e até em pratos salgados como o risoto.
Confira algumas razões para você usar e abusar do morango:

- Rico em antioxidantes, morango combate o envelhecimento
- Excelente fonte de vitamina C, melhora a imunidade
- Morangos têm propriedades anti-inflamatórias
- Morangos para boa memória e energia
- Morangos protegem o esmalte dentário