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Comer devagar permite que o estômago avise ao cérebro que já recebeu comida suficiente. Esse sinal ocorre antes de o estômago estar completamente cheio, o corpo avisa que já não precisa de mais comida. Respeitar a saciedade é um dos pontos principais para emagrecer.

É importante se alimentar com comidas ricas em nutrientes e fibras, como por exemplo: Frutas, verduras, carnes em geral e gorduras boas. Fazem com que o metabolismo funcione melhor e mantenha a fome longe por mais tempo!

Uma tática bastante usada entre nutricionistas é a anotação de todas refeições! Assim a pessoa consegue ter maior consciência do que se come e dessa forma, consegue identificar erros e onde melhorar.
É recomendado que o registro seja feito diariamente e após cada refeição, pois assim é mais fácil de lembrar o que foi consumido. É importante estar indicado qual o tipo de refeição, se almoço, café da manhã, lanche ou jantar, a hora da refeição, os alimentos consumidos e quantidade!!

4 dicas para emagrecer rápido e com saúde!

Hoje separamos algumas dicas rápidas pra você começar a emagrecer agora nessa quarentena!;

- Consuma alimentos que queimam a gordura, desincham, aumentam a saciedade e aceleram o metabolismo
-Faça apenas as refeições principais
-Invista em um prato equilibrado e variado
-Beba uma média de dois litros de água por dia

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