Mais Saúde

Pratique atividade física regularmente
O hábito dos exercícios físicos ajuda a diminuir os níveis de gordura no sangue, controla o peso, melhora a circulação sanguínea, e ainda ajuda no melhor fluxo de sangue para o coração.

Evite comer algumas frutas isoladamente
Evite frutas com alto teor de carboidratos — como caqui, figo, fruta do conde, mamão e frutas secas, por exemplo. Aposte em frutas que se pode comer a casca ou o bagaço e as ricas em fibras, como tangerina, maçã, pera, kiwi e laranja. A fibra das frutas reduz a velocidade com que o açúcar delas é absorvido no organismo, o que ajuda a manter controlados os níveis de glicose no sangue.

Anote os valores da glicemia
Anotar os valores verificados da glicemia antes e depois das refeições. Isso pode ajudar a perceber quais alimentos podem ser consumidos sem trazer riscos à saúde e quais devem ser evitados.

Evite doces
O consumo de doces pode aumentar a glicemia, desregulando e aumentando assim os riscos de complicações do diabetes. O melhor é não comer doces, mas caso coma, a recomendação é que seja após uma refeição salgada.

Diminua a ingestão de bebida alcoólica
Consumir álcool em excesso pode causar hipoglicemia ou hiperglicemia. Isso acontece por conta da sobrecarga do fígado, responsável por controlar o açúcar no sangue, que neste caso, também metaboliza o álcool.

Mantenha a pressão controlada
Diabetes e pressão arterial tem uma relação importante. Com o passar do tempo, a diabetes deixa as artérias do corpo enrijecidas, por isso, se a pressão arterial não estiver controlada, há chances do paciente desenvolver pressão alta, o que também aumenta a possibilidade de AVC.

Não fume
A nicotina pode alterar os níveis de glicose no sangue e dificultar o controle da diabetes.

Mantenha seu peso ideal
Manter o peso ideal de acordo com os padrões de idade, s**o e altura é importante para regular a glicemia. Pessoas com diabetes e sobrepeso ou obesidade podem ter o controle da glicemia prejudicado, por causa da diminuição da captação de glicose pela insulina, além de apresentarem mais riscos para doenças do coração e acidente vascular cerebral (AVC).

Evite ficar muito tempo sem comer
Os diabéticos não devem passar mais de 3 horas sem se alimentar. Quando isso acontece, há grandes chances de o diabetes desregular e acontecer uma hipoglicemia (queda de açúcar no sangue), que pode levar a perda de consciência e até estado de coma. O indicado é se fazer de 4 a 6 refeições por dia, com intervalo de 2 a 4 horas.

Tenha uma alimentação saudável
A alimentação é fundamental no controle da doença. Diabéticos devem consumir alimentos ricos em fibras, frutas como morango, melão e abacate, por exemplo, vegetais frescos e cereais integrais. Quanto menos ingestão de açúcar, melhor.

Você já está tratando o diabetes?
Muito importante seguir algumas dicas para controlar o diabetes no dia a dia. durante a semana vamos passar algumas dicas importantes. Fique Ligado

É muito interessante que o jovem tenha uma rotina alimentar, com horários pré-determinados e sem distrações como televisão, celulares e tablets durante as refeições. Também é importante praticar atividades físicas, até porque os esportes são ótimas opções para aliviar o estresse, melhorar alongamento, corrigir postura, fortalecer a musculatura, etc. Outra dica valiosa é se hidratar sempre.