Alessandra Bahmad
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Seu intestino vai muito além do uso de probióticos.
A alimentação diária tem um papel fundamental nesse processo, e algumas frutas podem ser grandes aliadas.
Ricas em fibras, líquidos naturais e nutrientes importantes, elas contribuem para o funcionamento intestinal, favorecendo a regularidade, a saúde da microbiota e uma melhor formação das fezes.
Mas lembre-se: não existe um único alimento capaz de resolver tudo.
O equilíbrio vem da combinação entre uma boa alimentação, hidratação adequada, movimento e os cuidados com a saúde intestinal.
Qual dessas frutas faz mais diferença para o seu intestino? Me conta nos comentários, quero saber!
Top 10 alimentos que você pode comer sem medo de engordar. 👀🍽️
03/07/2026
Pequenas no tamanho, gigantes em nutrientes. 🌱
As sementes são ótimas aliadas para deixar a alimentação mais nutritiva de forma simples.
Semente de abóbora: rica em proteínas, que contribuem para a manutenção da massa muscular e aumentam a saciedade.
Chia: fonte de fibras, importantes para o intestino, controle da glicemia e saúde da microbiota.
Gergelim: fornece cálcio, mineral essencial para ossos, músculos e sistema nervoso.
Linhaça: contém ômega-3 de origem vegetal, que auxilia na saúde cardiovascular e no equilíbrio do organismo.
Semente de girassol: rica em vitamina E, um antioxidante que ajuda a proteger as células e favorece a saúde da pele.
O segredo não está em consumir grandes quantidades, mas em incluir pequenas porções com frequência no dia a dia. Elas combinam com frutas, iogurtes, saladas, mingaus e diversas preparações.
Cada organismo tem necessidades diferentes. Se você quer montar uma alimentação personalizada e adequada aos seus objetivos, me chame no direct.
Por que o Vini Jr. costuma comer abacaxi antes dos jogos? A resposta pode te surpreender. 🍍💪🏻
02/07/2026
Você pode estar comprando “chocolate”... sem levar chocolate para casa. 🍫👀
A embalagem é bonita, o nome engana e o sabor é parecido. Mas basta ler a descrição para perceber que muitos produtos não são chocolate de verdade.
É aí que muita gente cai na armadilha.
Quando o rótulo traz expressões como “sabor chocolate”, “cobertura sabor chocolate” ou “recheio sabor chocolate”, geralmente significa que a formulação tem menos cacau e mais ingredientes usados para imitar sabor, textura e aparência.
Já quando o produto é realmente chocolate, essa informação costuma aparecer claramente na embalagem, seguindo os critérios da legislação.
E tem um detalhe que quase ninguém sabe: o chocolate branco também é chocolate. 🍫🤍 Ele é produzido com manteiga de cacau, mas não contém os sólidos de cacau que dão a cor escura.
Moral da história? Não escolha apenas pela frente da embalagem. Vire o produto, leia a descrição e confira os ingredientes. Esse hábito leva menos de um minuto e pode fazer toda a diferença na qualidade do que você consome.
💬 Me conta: você já sabia dessa diferença ou também achava que era tudo a mesma coisa?
01/07/2026
Não existe pré-treino melhor, do que uma roupa fitness ?
Melhor que qualquer cafeína 😂
Concordam meninas ? 😍
E esse foi record de perguntas, by eu simplesmente quero ela de todas as cores e modelos, pensa em um tecido que abraça o corpo e não marca nada! Simplesmente apaixonada!
Você não precisa de uma dieta complicada para nutrir seu corpo. Na maioria das vezes, a diferença está nas escolhas que você faz todos os dias. ❤️
Alguns alimentos concentram nutrientes importantes e podem deixar sua alimentação ainda mais completa:
🌰 Sementes de abóbora: excelentes fontes de zinco, mineral essencial para a imunidade, cicatrização e saúde da pele.
🍳 Gema de ovo: rica em biotina, nutriente que participa do metabolismo e contribui para a manutenção da pele, dos cabelos e das unhas.
🍒 Acerola: uma verdadeira potência em vitamina C, que ainda favorece a absorção do ferro presente nas refeições.
🌻 Sementes de girassol: fornecem vitamina E, um antioxidante que ajuda a proteger as células contra os danos do dia a dia.
🥩 Fígado bovino: uma das maiores fontes de ferro e vitamina B12. Apesar de muito nutritivo, deve fazer parte da alimentação com equilíbrio.
🐟 Sardinha: prática, econômica e cheia de benefícios, oferecendo proteínas, ômega-3, cálcio e vitamina D.
✨ O segredo não está em um único alimento, mas em construir uma alimentação variada, equilibrada e consistente ao longo do tempo.
💬 Qual desses alimentos já faz parte da sua rotina? Conta aqui nos comentários e compartilhe este conteúdo com quem quer comer melhor sem complicação!
Hoje foi dia de consultoria no Posto Z+Z!
Preparamos uma seleção de opções práticas, saborosas e mais saudáveis para quem vai aproveitar a festa sem abrir mão do equilíbrio.
Porque é possível curtir, comer bem e fazer boas escolhas ao mesmo tempo.
28/06/2026
Registro de um dia tão especial! 💛✨
26/06/2026
Uma sexta diferenciada, produção por ele! ✨🤍
jm
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