NatuCora Saúde Natural

Se alimentar bem, um dos segredos milenares para uma vidas saudável e feliz.

A beleza de uma rotina saudável está na consistência e nos resultados que ela traz! 🌿 Com Natucora, você tem o apoio que precisa para nutrir seu corpo e mente todos os dias. Lembre-se: saúde é um investimento, não um gasto. 💚 O que você faz hoje pela sua saúde?

Compartilhe nos comentários qual hábito saudável você mais ama! 👇

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"Começar o dia com cores, sabor e muita energia! 🍓🥝🍊 Uma rotina saudável é o segredo para ter mais disposição, clareza mental e bem-estar. Pequenas escolhas diárias fazem uma grande diferença na sua saúde a longo prazo. ✨ Que tal adicionar mais frutas e nutrientes ao seu dia?

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Chás de gengibre, alecrim, cavalinha, hamamélis, centella asiática e castanha da Índia podem ajudar a aliviar os sintomas das varizes.
Chás para varizes
Chá de gengibre: Tem propriedades anti-inflamatórias, antioxidantes e cicatrizantes
Chá de alecrim: Tem propriedades anti-inflamatórias, antioxidantes e cicatrizantes
Chá de cavalinha: Rico em sílica, que ajuda na formação e reparação dos tecidos conjuntivos
Chá de hamamélis: Tem propriedades vasoconstritoras e anti-inflamatórias
Chá de centella asiática: Tem propriedades anti-inflamatórias, antioxidantes e cicatrizantes
Chá de castanha da Índia: Aumenta a força das paredes das veias

Como aliviar as varizes

Para aliviar as varizes nas pernas, pode-se:
Praticar exercícios físicos regularmente, como caminhar, nadar, andar de bicicleta ou fazer ioga
Usar meias de compressão
Elevar as pernas
Evitar f**ar parado por muito tempo
Evitar roupas muito justas
Aplicar frio e calor na região
Usar cremes tópicos
Tomar medicamentos anti-histamínicos, caso haja coceira intensa

dúvidas frequentes sobre varizes e suas causas
O que causa o aparecimento das varizes?
Para entender o que está por trás do surgimento de varizes, é importante lembrar que o sangue percorre dois caminhos dentro do corpo humano. Bombeado pelo coração, ele segue pelas artérias para irrigar todas as partes do corpo, da cabeça aos pés. Para retornar das pernas até o coração, o sangue faz outro caminho, circulando pelas veias em um movimento ascendente e contra a força da gravidade. Esse processo é auxiliado pelas válvulas venosas.
As válvulas venosas são estruturas pequenas que existem dentro das veias e se abrem para permitir a passagem do sangue, fechando-se em seguida para evitar o seu retorno. Em algumas pessoas, com o passar do tempo, as válvulas não funcionam adequadamente, e as veias perdem elasticidade. Com isso, o sangue passa a refluir (voltar para baixo, em vez de subir em direção ao coração) e f**a estagnado dentro das veias, que se dilatam. Essa dilatação anormal das veias leva à formação das varizes.

Quais fatores favorecem o aparecimento das varizes?
As varizes são mais comuns em mulheres devido aos hormônios femininos;
Costumam surgir a partir dos 30 anos e podem piorar com o passar dos anos;
Existe um forte componente hereditário;
A obesidade também é um fator que favorece o seu aparecimento;
As varizes são mais frequentes em países quentes e em atividades profissionais exercidas próximas a fornos, por exemplo, já que o calor aumenta a dilatação das veias;
A gravidez aumenta a quantidade de sangue circulante, sobrecarregando as veias. Também eleva a produção do hormônio progesterona, que provoca o aumento da dilatação das veias. A barriga aumentada comprime as veias na altura do quadril, atrapalhando a subida do sangue das pernas para o coração;
O sedentarismo é outro grande fator influenciador. Permanecer muito tempo sentado ou em pé parado prejudica o funcionamento das veias, causando acúmulo de sangue nas pernas;
Algumas pílulas anticoncepcionais também podem influenciar no aparecimento de varizes.

dicas para melhorar a saúde das pernas

A saúde das pernas pode ser prejudicada por alguns descuidos no dia a dia e alguns maus hábitos na rotina. Cultivar o bem-estar dos nossos membros inferiores, porém, faz toda a diferença para a prevenção de doenças e a qualidade de vida de um modo geral, o que pode ser promovido com algumas simples ações.

No conteúdo de hoje vamos mostrar as 5 dicas fundamentais para cuidar da saúde das pernas. O nosso foco estará no sistema circulatório e na prevenção de problemas como a trombose, evitando complicações que geram grandes transtornos. Continue sua leitura e saiba mais!

dicas-para-melhorar-a-saude-das-pernas

1. Pratique atividades físicas
As atividades físicas trazem grandes contribuições para nossa circulação. Os exervícios que fortalecem a musculatura, por exemplo, favorecem o retorno venoso e previnem inchaços. As atividades aeróbicas – como a dança e a natação –, por sua vez, contribuem também para o sistema cardiovascular, fazendo toda a diferença para a circulação.

São várias as opções de práticas que você pode adotar, mas é recomendável aliar um pouco de treino muscular, alongamentos e exercícios aeróbicos. Transforme essas atividades em parte da sua rotina e veja os resultados acontecerem!

2. Faça pausas para caminhar
Passar muito tempo na mesma posição – seja sentado ou de pé – traz prejuízos para a circulação nas pernas e pode causar trombose e varizes a médio/longo prazo. Esse é um fator muito importante a se considerar, especialmente com a rotina de trabalho.

3. Hidrate-se e cuide da alimentação
A alimentação também faz toda a diferença para a saúde das pernas, favorecendo o seu bem-estar ou trazendo complicações, dependendo do que ingerimos. Assim, tente investir mais em alimentos que fazem bem – e em uma dieta balanceada – e evite os itens industrializados e o açúcar em excesso.

4. Tenha momentos para relaxar
Algumas atividades que proporcionam relaxamento também contribuem para a circulação. Você pode se deitar com as pernas elevadas, por exemplo, enquanto lê ou escuta uma playlist. Isso contribui para o retorno venoso e para a prevenção da trombose.

assunto muito serio gente

Os top 10 alimentos que podem ajudar você a emagrecer:
Arroz integral: diferentemente do arroz branco, que passa por um processo de refinamento, as fibras, minerais e vitaminas são preservados, o que ajuda a aumentar a saciedade e reduz, assim, a necessidade de ingerir maior quantidade de alimentos.

Aveia: rica em fibras solúveis, melhora o trânsito intestinal e a saciedade, além de auxiliar no controle do colesterol e da glicemia.

Canela: pode levar a um efeito termogênico no nosso organismo, podendo acelerar o metabolismo.

Brócolis: além de ser um vegetal rico em nutrientes essenciais, fibras e proteínas que promovem sensação de saciedade, seus micronutrientes auxiliam no processo de perda de peso.

Feijão: rico em fibras e proteínas, sendo também um excelente aliado para melhorar a saciedade.

Peixes: fontes de ômega-3, previnem doenças cardiovasculares e ajudam a combater inflamações.

Frango: rico em vitaminas A e dos complexos B, C, D, E e K, é considerado uma proteína completa devido a seus aminoácidos essenciais. É o alimento perfeito para fortalecer e melhorar a energia do nosso organismo.

Abacate: um ótimo ingrediente para receitas doces e salgadas, o abacate é uma fonte de gordura boa (monoinsaturada) para o nosso organismo.
Chá verde: através de sua função diurética, auxilia a diminuir a retenção de líquidos e pode acelerar o nosso metabolismo.

Maçã: rica em minerais, fibras, vitaminas e substâncias antioxidantes, como, por exemplo, a quercetina e o ácido málico, ela regula a produção de energia no corpo e colabora para uma digestão mais lenta, tornando-se, por isso, uma aliada no processo de emagrecimento.

Gente eu amo as cores dos alimentos saudáveis! da ate vontade de comer k*k