Viva com Saúde

Dicas de saúde
Ter saúde é extremamente difícil nos dias atuais em razão do sedentarismo, hábitos alimentares inadequados e exposição a situações que afetam negativamente o nosso psicológico. Diante disso, é fundamental sempre buscar qualidade de vida e adotar hábitos que tornem a vida mais saudável.

Confira algumas dicas para evitar doenças e também melhorar sua vida no aspecto físico, mental e social:

Alimente-se bem, procurando sempre aumentar o consumo de produtos naturais e reduzir alimentos industrializados e ricos em gordura, sal e açúcares.

Beba água regularmente, principalmente em dias quentes e durante atividades físicas. A água é essencial para o funcionamento do corpo humano, e sua baixa ingestão pode causar danos à saúde.

É fundamental procurar sempre controlar o estresse. Momentos de lazer podem ajudar nessa tarefa.

Evite comparações entre a sua vida e a de outras pessoas. Nesse ponto, é importante destacar o papel nocivo que as redes sociais podem apresentar. Lembre-se de que as redes sociais muitas vezes não mostram a realidade e que você não deve basear-se nelas para medir a sua felicidade.

Evite o fumo e bebidas alcoólicas em excesso.

Inclua na sua rotina semanal atividades que realmente lhe deem prazer, como fazer uma caminhada, assistir a um bom filme ou até mesmo degustar uma boa comida. Esses momentos são essenciais para melhorar o humor e diminuir o estresse do dia a dia.

Lembre-se de que a saúde mental é muito importante. Assim, sempre que houver sinais de que algo não vai bem, procure ajuda de um psicólogo.

Não compare a sua beleza com a de outras pessoas. Cada indivíduo é único e apresenta uma beleza única. Não se importe com os padrões de beleza impostos pela sociedade.

Pratique atividades físicas regularmente.

Preocupe-se em manter boas relações sociais.

Mesmo sendo simples, essas dicas podem ajudar a ter uma vida mais saudável. Como vimos, saúde é um estado complexo e difícil de se atingir. Com pequenas atitudes, podemos ficar mais próximos de atingir esse estado.

Quatro em cada dez brasileiros não sabem andar de bicicleta, revela Ipsos

Brasileiros também estão entre os que menos possuem bicicletas entre 30 países avaliados

Cerca de quatro em cada dez brasileiros (42%) não sabem andar de bicicleta. Os brasileiros também estão entre os que menos possuem bicicletas entre 30 países avaliados. Os dados são de uma nova pesquisa “Ciclismo ao Redor do Mundo”, realizada pela Ipsos.

Segundo o levantamento, a média geral de pessoas que responderam “eu sei andar de bicicleta” ficou em 63% entre os países pesquisados, puxada pela Polônia que apresentou um índice de 83% de pessoas com a habilidade. A Arábia Saudita apresentou o pior número, com apenas 36% de respostas positivas.

A Ipsos também perguntou se os entrevistados tinham bicicletas. Os brasileiros apresentaram um dos menores índices do estudo, com apenas 26% de pessoas que responderam afirmativamente. No ranking dos países presentes na pesquisa, o Brasil só está à frente de Arábia Saudita (23%) e África do Sul (20%).

Exercício físico
Em relação ao uso de bicicletas para exercícios físicos, o Brasil está na última colocação entre as nações pesquisadas. Enquanto a média geral de pessoas que usam a bicicleta para se exercitar ficou em 28%, no Brasil o índice é de 17%. Novamente, a Polônia lidera, com 61% de respondentes que afirmaram praticar a modalidade.

Para distâncias curtas, de até dois quilômetros, 39% dos brasileiros responderam que preferem ir caminhando, 20% usam o próprio automóvel, 14% vão de transporte público e apenas 10% responderam que usam bicicleta.