Defina o Corpo

Fazer exercícios sozinho pode acabar desanimando. Experimente treinar com um acompanhante que irá ter mais vontade e energia :)

Uma série de exercícios para o abdômen para trincar

E ae?

Praticar exercício depois de comer realmente faz mal à saúde? Especialista explica se realmente devemos nos preocupar com esse conselho popular, que passa de geração em geração

Práticas de pouco impacto são as mais indicadas para quem está acima dos 60 anos. Caminhadas, atividades na água, alongamento, dança e musculação são atividades que desenvolvem flexibilidade, equilíbrio e força muscular, e que são de fácil realização para não causar lesões.

Um agachamento bem feito…

fortalece pernas, coxas, bu**um, os músculos das costas (e vários outros)
aprimora a mobilidade da parte inferior do corpo
ajuda a criar suporte para manter ossos e articulações intactos

Cada vez mais as pessoas estão se exercitando em casa. Seja por falta de tempo, dinheiro ou até por vergonha de ir de para academia....

13 minutos: circuito de exercícios ajuda a sair do sedentarismo Não tem mais desculpa. O preparador físico Marcio Atalla preparou um circuito de treze minutos, para fazer em casa.

O agachamento é um exercício excelente para as pessoas que desejam ter pernas e glúteos perfeitos. Ele ajuda na definição dos músculos e é um aliado para reduzir ou aumentar as medidas, de acordo com a maneira como é feito. Além disso, ainda combate a celulite.

Para fazer o agachamento perfeito e ter pernas gigantes, você precisa fazer o exercício na intensidade adequada e com atenção para os movimentos, além de ser importante manter uma boa frequência. Veja dicas de como melhorar os seus resultados com o agachamento.

Se você deseja ter pernas gigantes e fortes, esse exercício pode ser o seu aliado. Entenda melhor o que é o agachamento, quais são os benefícios e como obter o melhor resultado em sua prática. Vamos lá?

O que é agachamento?
O agachamento, que também é conhecido por squat, é um exercício que trabalha vários músculos, especialmente os das pernas e glúteos. Sua execução consiste em flexionar os joelhos até a amplitude desejada, como se fosse se sentar em uma cadeira imaginária.

Para que serve o agachamento?
O agachamento é um dos exercícios mais indicados para quem deseja hipertrofia dos membros inferiores. Ou seja, se você quer aumentar ou definir seus glúteos e coxas, o agachamento é o exercício certo para você!

O agachamento é um dos exercícios queridinhos das mulheres que querem conquistar coxas e bu**um mais fortes e definidos. Contudo, para conseguir esse efeito e até melhorar os resultados, é importante concluir todo o movimento da forma correta.