Júlio Correia Filho

“Aumenta a saciedade, é uma opção rápida, prática e com diversas vitaminas”, comenta a nutricionista.
1. Iogurte natural desnatado com uma fruta. ...
2. Crepioca. ...
3. Pão integral com patê de atum (feito com iogurte + atum) ...
4. Mix de castanhas. ...
5. Panqueca de banana.

Superalimentos são aqueles que contêm uma maior quantidade ou variedade de nutrientes do que os outros alimentos comuns, incluindo vitaminas, minerais e antioxidantes. Entre eles, um que tem sido parte da nossa dieta desde os tempos antigos, mas que cresceu em popularidade recentemente, é a semente de chia. Não apenas o seu sabor sutil e consistência única a fazem um complemento ideal para muitos alimentos, mas ela também é uma excelente fonte de fibras, cálcio, proteínas e ômega 3.

Suco verde de couve, limão e pepino
A couve e o pepino possuem propriedades diuréticas e cada copo de 250 ml desse suco tem aproximadamente 125 calorias.

Ingredientes:

1 folha de couve;
suco de ½ limão;
1/3 de pepino com casca;
1 maçã vermelha com casca;
150 ml de água de coco.
Modo de preparo:

Lavar bem a couve, o pepino e a maçã. Cortar a maçã e o pepino em cubos e colocar no liquidificador. Adicionar os demais ingredientes ao liquidificador e bater por 2 minutos. Coar e beber a seguir, de preferência sem açúcar. Este suco pode ser preparado e armazenado em garrafa ou outro pote bem vedado e mantido sob refrigeração por até 6 horas.

6 práticas para uma boa qualidade de vida

1 Manter uma alimentação saudável
2 Movimentar-se sempre que possível
3 Ter de uma boa noite de sono
4 Cuidar da mente
5 Organizar a rotina
6 Realizar acompanhamento médico