Ellen Brant

Algumas Dicas para a Saúde Gestacional

Devido à alterações hormonais no organismo feminino durante a gravidez, podem ser percebidas transformações em muitas partes do corpo.

Para o inchaço nos pés: faça exercícios regularmente; beba muita água; evite comida muito salgada; descanse com os pés e as pernas acima do nível do coração; evitar deitar de costas e tente deitar sobre seu lado esquerdo; controle a alimentação para evitar o ganho de peso muito rápido.
Para dores nas costas: pratique exercícios como alongamento, hidroginástica, pilates e/ou ioga; use colchões firmes; massageie as regiões doloridas; mantenha a postura correta ao sentar.
Para manchas no rosto: use filtro solar, com fator de proteção (FPS) acima de 30; evite exposição prolongada ao sol; evite o uso de cremes com retinol ou ureia, que prejudicam a formação do bebê; use óculos escuros e chapéu.
Muito importante na Alimentação: ingira bastante água – de 1,5 a 2 litros por dia; coma ao menos três frutas por dia, e não se esqueça das verduras nas refeições; evite beber líquidos durante as refeições; a proteína e o cálcio são muito necessários nessa fase. Lembre-se de que a carne vermelha é rica em proteína e também em ferro. Consuma bastante leite, pois o cálcio é fundamental para a formação do bebê; consuma frutas ricas em vitamina C, como kiwi, laranja, limão, acerola, tangerina e abacaxi; consuma carboidratos moderadamente.

Com alguns cuidados você terá uma gestação super tranquila!

Devemos ter vários cuidados ao longo da vida.. vou citar algumas que aposto que a maioria já sabem, mas talvez ainda não tem colocado em prática..

Manter a dieta equilibrada, consuma muitas frutas e verduras, evitando produtos industrializados, e beba, no mínimo, dois litros de água diariamente.
Pratique exercício físico, manter-se ativo deixa os músculos fortes, diminui o estresse, evita a solidão e a depressão, aumenta a convivência com os amigos e melhora a aparência física.
Conviver com a família e os amigos, marque jantares em casa e saia para se divertir. Como consequência, evitará a depressão ou outras doenças psicológicas e aumentará o sistema imune do corpo.

Portanto, cuide da sua saúde e daqueles que você ama porque os anos passam depressa e, no futuro, você colherá o que plantou no passado. 💛

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O filtro solar é um produto indispensável na nossa rotina de cuidados, não só para evitar doenças de pele como câncer e o melasma, mas também para evitar o envelhecimento precoce. Veja alguns benefícios:
Controla a Oleosidade
Clarea manchas da pele, como melasma e marcas de ácne
Previne o surgimento de marcas de expressão e rugas
Ajuda na hidratação da pele

Elimine o consumo de açúcar branco refinado, doces em geral, refrigerantes. Caso não consiga eliminar por completo reduza a quantidade, isso irá provocar uma mudança do seu organismo e aumento na produção do colágeno.
Prefira Chocolates acima de 70% cacau, priorize sucos naturais e frutas em geral.

Aumentar o consumo de Vitamina C, E, Zinco, Ferro, Seleno através da ingestão de ovos, castanhas, Gogi Berry, Frutas cítricas, Peixes, carnes vermelhas, Caldo de mocotó, Aveia.

Tudo isso ajudará a melhorar a absorção e produção do colágeno.