Quero perde peso.

SUPERAÇÃO
Hoje acordei disposta a superar todos os obstáculos que a vida me apresentou.
Sim, estou escrevendo.
Não vou mais deixar a tristeza me pegar.
Vou sorrir, em vez de me lamentar.
Vou brincar em vez e chorar.
Vou ajudar, em vez de esperar que alguém me ajude.
Vou sair dessa...🙌💪

Dicas de Hoje!!!

Imagine que você está há oito horas sem comer. Provavelmente, seu corpo estará precisando ser reabastecido para poder manter seu bom funcionamento, certo?

Pois é isso que acontece todos os dias quando acordamos – e é por esse motivo que tomar um café da manhã nutritivo é tão importante para a nossa saúde. Muitas pessoas sentem dificuldade em se alimentar pela manhã ou comem qualquer coisa às pressas, pois o dia está cheio de compromissos e não há tempo a perder. Contudo, esse é um hábito prejudicial para o nosso organismo. Além da falta de nutrientes e energia para iniciar nossas atividades, ficar em jejum favorece o ganho de peso, pois o organismo entende que está em privação e faz de tudo para economizar suas reservas, desacelerando o metabolismo. Para piorar, as pessoas que não tomam café da manhã acabam tendo mais picos de fome durante o dia, que aumentam as “beliscadas” entre as refeições. Se você se identifica com essas situações, aqui estão nossas dicas de como preparar um café da manhã nutritivo, saboroso e prático para o seu dia a dia:

Dicas de alimentação😋🥰!!!

"Uma alimentação saudável é aquela que garante o fornecimento de todos os nutrientes necessários para o funcionamento do nosso corpo. Investir em alimentos pouco processados e reduzir o consumo de gordurras, sal e açúcar são algumas das medidas que podem melhorar a sua alimentação. Além disso, o Ministério da Saúde salienta que não basta apenas ter cuidado com os alimentos para ter-se uma alimentação saudável, é imprescindível também se alimentar em locais adequados e dedicar um tempo para fazer do ato de comer um momento de prazer."

Veja mais sobre!

Uma pesquisa divulgada em outubro de 2017 concluiu que 120 minutos por semana de simples caminhada (1600m em 20 minutos/seis vezes por semana) foram suficientes para se conseguir maior longevidade saudável. Nessa pesquisa realizada em Atlanta, nos Estados Unidos, foram acompanhados 77 mil mulheres e 62 mil homens, todos adultos com mais de 68 anos de média de idade, por longos 13 anos e analisadas as causas de mortes que ocorriam.

Dicas de pratos saudáveis para variar o cardápio 😋
antares rápidos e saudáveis 🥬🍅🥑🍗⬇
Prato 1
Ingredientes:
Frango grelhado
Alface
Cebola vermelha
Morangos
Prato 2
Ingredientes:
Frango grelhado
Alface
Tomate
Pepino
Morango
Prato 3
Ingredientes:
Salmão grelhado
Espargos
Batata assada
Prato 4
Ingredientes:
Frango grelhado
Alface
Ovo
Cenouras

4 ideias simples de café da manhã😋
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