Beleza natureza

DICAS DE ATIVIDADES BOAS PARA O BOLSO E PARA A SAÚDEEstamos em plena crise econômica e a primeira medida que tomamos é cortar gastos. Reduzimos o número de passeios com os amigos e a família, evitamos comer fora de casa, paramos de ir à academia e ao clube, etc. O nosso lazer é bastante alterado.

No entanto, é possível ainda ter bons momentos com os familiares e amigos, cuidar da saúde e manter-se ativo mesmo neste período de corte.

O Blog da Saúde selecionou algumas dicas boas para o bolso e para a vida, veja:

Entre no portal da prefeitura da sua cidade e procure nas secretarias de cultura, educação e esporte atividades gratuitas. A todo momento, são abertas inscrições para aulas de ginástica; peças de teatro promovidas pela prefeitura; festivais típicos da época com entrada gratuita e cursos de aperfeiçoamento.
Nos finais de semana, ande de bicicleta pela cidade. Reúna a família e faça um passeio no parque ou pela cidade. Só é preciso ter cuidado com a segurança: use capacete e fique atento à sinalização.
Apesar do frio em algumas regiões do país, que tal fazer um piquenique? Diversos parque permitem esta atividade.
Aproveite a moda dos programas de culinária e reúna os amigos para um jantar especial em casa. Prepare um cardápio diferente, mude, crie e divirta-se na cozinha.
Quando for ao mercado, dê preferência aos alimentos mais naturais, como frutas, legumes, vegetais, grãos, etc. Os produtos industrializados costumam ter um preço mais elevado. Além de ajudar a carteira, a sua saúde irá agradecer.
Não tem mais academia? Então, mude hábitos. Use a escada ao invés do elevador; caminhe mais e use menos o carro; use a bicicleta…
Brinque com as crianças em casa. Aproveite para ensiná-los as antigas brincadeiras. Será divertido e deixará vocês mais unidos.

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FÉRIAS DE JULHO: APRENDA A ECONOMIZAR NAS PASSAGENS
Época de férias escolares é o período ideal para as famílias conseguirem se reunir e viajarem. Mas para isso, é preciso organização e pesquisa, muita pesquisa.

Algumas viagens internacionais podem sair mais baratas do que se for para algumas regiões do Brasil. Para saber se realmente vale a pena, busque pela internet as passagens aéreas. Existem vários sites que mostram os melhores preços. Há também companhias áreas que realizam promoções durante a madrugada.

Dica para as próximas férias!

Nas passagens, a compra com antecedência de 3 meses, pelo menos, ajuda a escolher os dias da semana que estão mais baratos os voos, assim como os horários.

Sempre que encontrar alguma promoção em site, busque informações sobre a seriedade e o compromisso do portal. Além disso, preste muita atenção no momento da compra, veja se selecionou corretamente as condições e se o pedido está correto (data, horário e local).

E atente-se a demais valores que poderão ser incluídos no momento da compra, como taxas de embarque.

Tomando todos esses cuidados e pesquisando bastante, você e sua família poderão viajar sem preocupação (e com economia).

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DICAS PARA SE RECOLOCAR NO MERCADO DE TRABALHO
O currículo é a principal forma de se divulgar para o mercado. Nele é possível expressar de maneira clara e direta seu objetivo profissional, suas habilidades, seus conhecimentos e sua experiência.

Além disso, é preciso f**ar atento e se controlar nas redes sociais, já que sua conduta no meio virtual pode ser determinante na disputa por uma vaga.

Siga as próximas dicas e saiba se promover:
Amplie sua rede de contatos usando o Linkedin. Entre em contato com as empresas que tem interessa e apresente os seus potenciais a partir de artigos, vídeos, fotos e áudios.
Busque sites que apresentam as vagas disponíveis nas empresas. Procure pelos portais gratuitos ou utilize o período de experimentação dos pagos.
Entre em contato com colegas e amigos que trabalham na sua área e peça ajuda para ser indicado a vagas que possam surgir.
Valorize o seu perfil. Evite enviar seu currículo para vagas que não correspondem ao seu jeito de ser e aos seus princípios.
Seja sempre proativo. Vá atrás. Não espere cair no seu colo a sua grande chance. Leia muito, mantenha-se atualizado e busque sempre em sites, jornais e redes sociais vagas do seu interesse.

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SEXUALIDADE FEMININA: ENTENDA OS MISTÉRIOS QUE A CERCAM
A sexualidade feminina percorre diversos períodos da vida da mulher, desde a infância, passando pela adolescência, período adulto, gestação, menopausa até chegar à terceira idade, em todos esses momentos esse comportamento se apresenta de maneiras diferentes. Tratando de sexualidade não existe conceito de normal/anormal; falamos em práticas, comportamentos ou atitudes que causam sensações de prazer, tranquilidade, felicidade ou outras que levam a pessoa ao sofrimento, quando o sentimento que advém é a tristeza ou infelicidade o tratamento ou terapia sexual até indicado.

As principais queixas relacionadas à sexualidade que motivam a busca pelo tratamento são a falta de desejo sexual (desejo hipoativo), falta de orgasmo (anorgasmia), ejaculação rápida e disfunção erétil (importância sexual).

O aspecto mais importante que acompanha o desejo sexual é a libido, que é caracterizada como a energia aproveitável para os instintos de vida. Esse comportamento está vinculado a aspectos emocionais e psicológicos. Segundo Freud, a libido não está relacionada somente com a sexualidade, mas também está presente em outras áreas da vida, como nas atividades culturais, caracterizadas pela sublimação da energia libidinosa de Freud.

A falta de libido representa, atualmente, a queixa sexual mais comum no universo feminino. As mulheres queixam-se, na maioria das vezes que, em relacionamentos estáveis, após algum tempo de convivência, o desejo vai desaparecendo, chegando algumas vezes à nulidade total. Algumas referem que podem passar meses sem relações se***is sem que isso lhes faça nenhuma falta.

O tratamento, após afastadas as causas médicas gerais e ginecológicas, compreende terapia sexual que visa analisar a dinâmica da paciente desde o início de sua atividade sexual, avalia também a parceria do casal e propõe alternativas para que ambos recuperem sua vontade e prazer.

Distúrbios se***is são usualmente diagnosticados quando são parte importante das alterações da sexualidade de um indivíduo. Podem existir por toda a vida o aparecerem devido a experiências de vida ou a patologias clínicas e/ou psiquiátricas.

Dificuldades de relacionamento podem levar ao aparecimento de patologias da sexualidade humana e vice-versa. Essas dificuldades podem ou não desencadear ansiedade na pessoa afetada, dependendo do quadro clínico e da visão que a pessoa possui sobre a importância do s**o em sua vida.

As alterações da função sexual continuam sendo altamente prevalentes e causadoras de sofrimento. É comum que estas alterações sejam escondidas com muito conflito pela pessoa acometida, ocasionando solidão, ansiedade e sintomas de depressão.

Segunda pesquisa feita pelo Ibope, 88% das brasileiras em algum grau de desconhecimento sobre ressecamento vaginal; 20% não sabiam o que é e 68% conheciam pouco. Esse é um problema que atinge muitas mulheres e por diversas vezes passa despercebido. Ele pode ser ocasionado por diversos motivos, desde a falta de excitação suficiente, menopausa, uso de medicamentos e anticoncepcionais, doenças ginecológicas, ansiedade e outros fatores.

Quando uma mulher não sobre de falta de libido e consegue ter uma vida sexual ativa, ela pode atingir o orgasmo, que é a conclusão do ciclo de resposta sexual que corresponde ao momento de maior prazer. Pode ser experimentado por ambos os s**os, dura poucos segundos e é sentido durante o ato sexual ou a masturbação. O orgasmo pode ser detectado com a ejaculação na maioria das espécies de mamíferos masculinos. Na mulher corresponde à contração da musculatura profunda da pelve, na forma de pequenos espasmos periódicos, com duração de alguns segundos, podendo repetir-se mais de uma vez durante o envolvimento sexual. Vale ressaltar que em ambos os s**os o orgasmo é seguido de um período chamado resolução, quando o organismo volta à condição de repouso.

A dificuldade ou incapacidade em atingir o orgasmo representa outra causa muito comum de queixa sexual entre as mulheres, e merece atenção especial porque costuma anteceder a falta completa de desejo. Uma vez que a paciente vive repetidamente a frustração de não conseguir atingir o orgasmo vai perdendo o interesse sexual, até que desenvolva a falta de desejo ou até mesmo a aversão sexual.

O diagnóstico é feito pelo terapeuta sexual, mas muitas vezes o ginecologista será a primeira pessoa para quem a mulher se queixa. O tratamento, como em outros problemas se***is, passa pela avaliação médica e ginecológica completa. Afastadas doenças gerais, encaminha-se a paciente à terapia sexual. Através de técnicas específ**as, o terapeuta pode buscar a raiz do problema e tratá-la adequadamente. Após algum tempo de acompanhamento a paciente consegue voltar a ter prazer nas relações.

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5 DICAS PARA TER UMA VIDA SAUDÁVEL!
Ao levarmos uma vida mais saudável estamos nos cuidando para combatermos as doenças cardiovasculares e obesidade. além de aumentarmos nossa produtividade no dia a dia. Aqui vão 5 dicas!

1. Incluir alimentos no dia a dia

As frutas possuem compostos protetores que ajudam a regular o organismo e antioxidantes que são nutrientes essenciais na proteção das células. Em conjunto, estes nutrientes têm propriedades protetoras que fazem das frutas um alimento vital.

2. Consumo de água

Para suprir todas as necessidades do organismo é preciso tomar, em média, dois litros de água todos os dias. A nutricionista Camila Leonel da Escola Paulista de Medicina da Unifesp (Universidade Federal de São Paulo) explica que, ao longo de 24 horas, perdemos aproximadamente dois litros de água por meio da transpiração, urina, respiração e outras atividades que mantêm as funções vitais. “O corpo não possui reservas ou condições para armazenamento de água.

3. Os perigos do uso excessivo de refrigerantes

De acordo com o Huffington Post, tomar refrigerante pode aumentar o risco de ataques cardíacos e osteoporose. Além disso, por ser rico em açúcar, o consumo de refrigerante provoca o aumento de peso. Veja a seguir outros malefícios da bebida, listados pelo Huffington Post.

4. Uma boa noite de sono

Durante o sono, além de descansar, o nosso corpo trabalha para manter o equilíbrio do sistema imunológico, endócrino, neurológico e de diversas outras funções. Porisso, o sono é tão importante para nossa saúde.

5. Carboidratos em exagero

Carboidratos consumidos em excesso podem aumentar o peso e a gordura corporal, além de estarem relacionados a hiperglicemia e elevação de doenças crônicas não transmissíveis.
Em quantidade insuficiente podem resultar em hipoglicemia, irritabilidade, emagrecimento exagerado, desnutrição, fadiga, depressão, etc.

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COCHILAR FAZ BEM! SAIBA OS BENEFÍCIOS DA PRÁTICA
Quem nunca sentiu aquela típica preguiça depois do almoço ou uma imensa vontade de dormir à tarde? Além de muito prazerosa, essa soneca pode trazer alguns benefícios para a saúde e mudar o nosso cotidiano.
Responda rápido: o que Margaret Thatcher, Bill Clinton e Albert Einstein — personalidades influentes e brilhantes em suas áreas de atuação — tinham em comum? A resposta é simples: o hábito de tirar um cochilo durante o dia.

A prática coleciona benefícios:
* Ajuda a reduzir o stress e a ansiedade
* Reduz a pressão arterial e faz bem ao coração
* Combate a compulsão alimentar
* Melhora a concentração
* Melhora a capacidade de funcionamento do cérebro
* Ajuda na memorização
* Previne o ganho de peso

E você? Costuma tirar aquela sonequinha à tarde?

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6 DICAS E CUIDADOS AO VISITAR PARQUES AQUÁTICOS COM AS CRIANÇAS
Um dia no parque aquático pode render diversões e memórias maravilhosas para toda a família, especialmente para as crianças. Porém, toda essa diversão não é completamente inofensiva. Para termos memórias incríveis, é preciso tomar alguns cuidados para que não haja imprevistos que estrague o passeio tão planejado. Confira os cuidados listados pelo Espaço Tur para você f**ar atento em relação às crianças nos parques aquáticos.

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ENTENDA OS BENEFÍCIOS QUE O PARTO NORMAL PODE TRAZER AO SEU BEBÊ
No palco, duas figuras centrais em total sinergia. Os flashs são insistentes e a platéia assiste ao espetáculo que emociona até mesmo os mais céticos: o encontro entre mãe e filho, que, mesmo juntos desde o momento da concepção, jamais se viram e nunca se tocaram. O nascimento é um m na vida de ambos e estudos comprovam que a nossa capacidade de amar se relaciona com a percepção de mundo que temos ao nascer. E você sabe o porquê?

Durante a gestação, a mulher opta pelo tipo de parto que trará seu filho ao mundo, mas muitas delas não são conscientes desta escolha. O fazem por medo, pressão e até por ignorarem os benefícios do trabalho de parto no nascimento da criança.

Segundo Organização Mundial da Saúde, o Brasil é o país onde mais se realizam cesáreas no mundo. O que muita gente desconhece são as vantagens que um parto normal pode trazer ao bebê e a mãe. Estudos comprovam que as chamadas “cesáreas eletivas” são as que representam maior risco. Nesse tipo de parto, a mãe agenda o dia do nascimento e o bebê nasce sem que ela entre em trabalho de parto, o que pode causar problemas de saúde, principalmente respiratórios, na criança. No decorrer da história, o processo fisiológico do parto natural sempre foi visto como dolorido e sofrível, fazendo com que a mulher tivesse uma visão distorcida em relação ao nascimento. Mas afinal, dá para reverter este quadro?

Embora todos saibam que a fisiologia do parto envolve uma experiência corporal intensa, é possível encará-la com prazer e alegria, desfazendo-se de mitos que deixam a cabeça da mulher em polvorosa. Claro que não é de uma hora para outra que a mulher vai deixar de ter medos, afinal, tratando-se do desconhecido, é natural que todo o processo faça com que ela sinta-se amedrontada, mas tudo f**a bem mais difícil se a mulher não se informa e acata tudo o que ouve por aí.

Para começar, a ocitocina – o hormônio que estimula as contrações do útero durante o parto e a expulsão – está presente na lactação, é responsável pelo ato sexual e é um dos grandes responsáveis pela sensação de emoção que a mamãe sente ao pensar no seu bebê. Ela também auxilia na maturação pulmonar, grande conjunto químico de hormônios que produzem o leite.

Aquelas contrações que na hora parecem indesejáveis, estão só preparando o corpo para uma série de transformações que não culminam com o nascimento. Muitos hormônios liberados pela mãe e bebê durante o partoestão fortemente presentes na primeira hora de vida posterior ao nascimento, quando a mãe e filho se reconhecem, formando uma sinestesia perfeita, cada qual embebido em fluidos naturais que excitam sua capacidade de amar. Isso mesmo: o “hormônio do amor” é até absorvido pelo bebê através da amamentação.

Portanto, quando for parar para pensar no tipo de parto, lembre-se de que é possível vivenciar este momento pelas vias naturais, permitindo que o corpo trabalhe de forma que a natureza o programou: certamente, uma sucessão de acontecimentos culminará na melhora da relação afetiva entre mãe e filho. Mas estes só acontecerão se a mãe estiver consciente de sua responsabilidade em todas estas ações. Pense nisso!

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