Dicas Saudáveis

Segundo a Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD) mais de 40 milhões de brasileiros sofrem com a queda de cabelo. 😲
Você sabia?

E se você, é uma dessas pessoas, me chame que eu tenho a solução!!!

Olha só que delícia!!

BISCOITO DE MAÇÃ E CANELA
INGREDIENTES:
100g de maçã descascada
1 colher (chá) de canela em pó
200g de farinha de aveia
1/2 xícara de nozes
1 xícara de uva-passa
1 colher (chá) de fermento em pó
2 colheres (sopa) de óleo de coco

MODO DE PREPARO:
Em um recipiente, misture a farinha de aveia com o fermento e a canela, depois reserve. Em um liquidificador, coloque a maçã picada, as nozes, o óleo e a uva-passa, bata bem e em seguida, adicione essa mistura aos ingredientes secos. Amasse bem, depois faça pequenas porções e modele elas como desejar. Coloque os biscoitos em uma forma forrada com papel-manteiga, leve ao forno preaquecido a 180° por cerca de 20 minutos.

Bom dia!!!
Para o cafezinho um Bolo de Banana com Cacau.

BOLO DE BANANA COM CACAU!

RECEITA:
2 bananas
2 ovos
3/4 xícara açúcar demerara ou mascavo
1/4 xícara de óleo da sua preferência
1/4 xícara cacau em pó 100%
1/2 xícara farinha de aveia
1/2 xícara polvilho doce
1 colher (sopa) fermento em pó

Amasse as bananas, adicione os ovos e o óleo. Bata bem. Em seguida adicione as farinhas e o cacau. Por fim, adicione o fermento. Transfira para uma forma untada e enfarinhada. Leve ao forno por aproximadamente 30 minutos em 180° graus.

TORTA DE FRANGO
*Saudável*

INGREDIENTES:
200g de peito de frango desfiado e temperado a gosto
3 ovos
100g de goma de tapioca
100g de creme de ricota ou requeijão
70g de milho verde
2 cs de azeitona picadinhas
Cebolinha a gosto
1 colher café de sal
60g de queijo mussarela

MODO DE PREPARO:
Bata os ovos e depois adicione o restante dos ingredientes, exceto a mussarela.
Mexa até que tudo esteja bem misturado.
Coloque numa forma untada com azeite ou manteiga e finalize com a mussarela por cima.
Leve para o forno a uma temperatura de 180•C por aproximadamente 40 minutos.
Bom apetite 🤩

Querem mais receitinhas saudáveis?

Ótima semana a todos !!! Logo venho com mais receitinhas 😍

E de sobremesa, Cookies Saudáveis 🍪
Ingredientes:
2 colheres de Sopa de Manteiga;
1/2 xicara de xilitol ou outro adoçante de sua preferência;
1 ovo;
1 xícara e 1/2 de farinha de aveia;
1 colher de chá de fermento;
80g de gostas de chocolate 70%

Modo de Preparo
1 - Misture a manteiga, adoçante e ovo.
2 - Acrescente a farinha de aveia aos poucos e misture bem (se
precisar, pode colocar mais um pouco).
3 - Adicione o fermento e misture para incorporá-lo à
massa. Depois, adicione as gotas de chocolate e
incorpore os pedaços à massa.
4 - Forme bolinhas pequenas e asse em forno
preaquecido, sobre papel manteiga, por
aproximadamente 15 a 20 minutos (220 -250° C). Deixe
as bolinhas bem espaçadas, porque elas espalham ao
assar e, assim, não grudam umas nas outras.
5 - Ao retirar os cookies, eles estarão macios, mas ao
esfriarem ficarão crocantes.

Que hora boa né? Vamos almoçar!!! Hoje temos arroz, feijão, bife acebolado, beterraba, cenoura e vagem cozida e salada de alface e tomate. Bom almoço para vocês!!!

Que tal uma jantinha mais leve?

SALADA DE MACARRÃO NUTRITIVA
INGREDIENTES:
3 xícaras de macarrão cozido
1 xícara de grão-de-bico cozido
1 xícara de brócolis cozido
1 xícara de tomate-cereja
1 xícara de pepino picado
1/4 xícara de cebola picada
1/4 xícara de uva-passa

INGREDIENTES DO MOLHO:
4 colheres (sopa) de tahine
1/4 xícara de água filtrada
Suco de 1 limão
Sal a gosto

MODO DE PREPARO DO MOLHO:
Com a ajuda de um mixer, misture todos os ingredientes do molho.

MODO DE PREPARO DA SALADA:
Em um recipiente, coloque todos os ingredientes da salada, o molho e misture.

Bom dia!!! Começando o dia nutrindo meu corpo e alma 🥰

Que tal uma Carne de Panela com Batata e Cenoura para a janta? E para acompanhar um arroz bem soltinho 😍 Quem ai gosta?

O mamão é uma das frutas mais consumidas pelos brasileiros. A fruta tem muitas vitaminas e minerais, entre eles, vitaminas A, C, E e do complexo B, além dos minerais cálcio, magnésio, fósforo, potássio, cobre.
Uma curiosidade é que embora muitas pessoas não tenham o costume de aproveitá-las, as sementes da fruta são comestíveis e altamente nutritivas.
Confira os Benefícios do Mamão:
1. Facilita o trânsito intestinal
2. Ajuda a proteger o intestino
3. Auxilia no emagrecimento
4. Controla colesterol e triglicérides
5. Auxilia no equilíbrio do diabetes
6. Fortalece o sistema imunológico
7. Contribui para a saúde da pele e do cabelo

Eai, você gosta de Mamão?

No programa de hoje, vamos receber a Dra. Daniela Kanno que é nutróloga e médica do estilo de vida para nos ajudar a como podemos eliminar a gordura no fígado. Vamos aprender a reconhecer os sintomas que a gordura pode causar e como podemos prevenir. E ainda, tem treino “No seu Ritmo” com a personal trainer Tânia Santos. Na receita, você aprende um delicioso patê de tofu com brócolis.