Shakeria da Margô

Bora Treinar em Casa!

Ela é perfeita para ser consumida entre as refeições ou naquele momento que bate a vontade de comer um doce, já que a nossa barra de proteína, além de ajudar com o consumo de proteínas, é toda coberta de chocolate.​
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Que tal deixar uma barra de proteína sempre ao seu lado e colocá-la na sua rotina diária de alimentação?

A receita de hoje é uma versão fit de um prato muito popular entre os brasileiros, o risoto.​
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E a gente quer saber: qual é o seu tipo de risoto favorito? Seja qual for a sua resposta, preparamos uma opção deliciosa para você fazer com os produtos Herbalife Nutrition.​
Ingredientes: ✅​
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- 2 xícaras de quinoa branca (250 g)​
- 4 xícaras de água ​
- ¼ de uma abóbora média sem sementes cortada em cubos ​
- 2 dentes de alho picados​
- ½ sachê ou 1 colher de sopa (13 g) de NutriSoup® Creme Verde*​
- 1 colher de sopa (6 g) de Protein Powder**​
- 1 colher de sopa rasa (5 g) de Fiber Powder***​
- 150 ml de água​
- 1 xícara bem cheia de rúcula (folhas cortadas ao meio)​
- 1 colher de sopa de azeite de oliva​
- ½ colher de chá de sal​
Modo de preparo: ✅​
Coloque a quinoa em uma panela e adicione 4 xícaras de água (utilize sempre a proporção 1:2 – uma porção de quinoa para duas de água, como o arroz comum). Quando começar a ferver, reduza o fogo. Deixe cozinhar cerca de 15 minutos. A quinoa estará pronta quando os grãos estiverem transparentes. Lave bem a abóbora e coloque sobre uma forma untada ou papel manteiga. Asse por uns 20 minutos em 200°C ou até que a abóbora esteja levemente dourada e macia. Ou cozinhe em água até que ela esteja macia. Retire a casca e deixe esfriar. Em um liquidificador, adicione a polpa da abóbora assada ou cozida, 1 dente de alho, a NutriSoup, o Protein Powder, o Fiber Powder, o sal e 150 ml de água. Bata até obter uma textura cremosa, como um molho. Em uma frigideira, em fogo médio, doure o outro dente de alho com o azeite de oliva. ​
Em seguida, adicione a quinoa cozida e o creme de abóbora. Misture bem, mexendo sempre por uns 2-4 minutos, até obter uma mistura cremosa. É só o tempo de todos os ingredientes aquecerem e está pronto. Desligue o fogo e, rapidamente, adicione a rúcula, misturando-a bem. Sirva em seguida ainda quente.

Hora de treinar 💪.
Que tal aproveitar a com um treino intenso? Arraste para o lado e experimente essa sequência de exercícios que vai te deixar com a energia lá em cima.​
Não se esqueça de beber bastante água e de nos contar como está a sua rotina de treinamento!

Que tal um treininho de abdomen pra ativar nessa quarentena?
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A combinação Protein Coffee + Nutrev é sinônimo de cremosidade. Além de aumentar a quantidade de proteína, essa mistura deixa sua bebida mais cremosa. Conte para nós: como ficou a sua combinação Protein Coffee + Nutrev?

Já pensou em ter todos os benefícios do Beauty Booster em uma deliciosa geleia caseira? Confira essa receita incrível que preparamos. ​⠀
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Ingredientes ✅⠀
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- 2 colheres medidas (12g) de Beauty Booster sabor Frutas Vermelhas​⠀
- 200ml de água​⠀
- 2 xícaras de framboesa congelada​⠀
- 2 colheres de sopa de chia ​⠀
- 1 colher de sopa de limão​⠀
- Raspas de limão a gosto​ ​⠀
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Modo de preparo ✅⠀
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Dissolva o Beauty Booster em 200ml de água e despeje em uma panela. Misture a framboesa e o limão e mexa em fogo baixo por aproximadamente 10 minutos até reduzir. Desligue o fogo, adicione a chia e as raspas de limão. ​⠀
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Rendimento: 25 porções ​⠀
Informações nutricionais (por porção) ​⠀
Valor energético: 18kcal ​⠀
Proteína: 0,8g ​⠀
Fibras: 0,1g

Você sabia que seu intestino é o seu segundo cérebro? Confira como acontece essa conexão.

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Além de ajudar a diminuir os riscos de doenças cardiovasculares, sua atuação como antioxidante é muito importante no combate aos radicais livres. Em sua rotina de alimentação, sempre que possível, inclua a vitamina E.
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