Cuide-se

Bom dia e boa semana.

Segunda-feira é sempre um ótimo dia para iniciar novos hábitos e cuidar da pessoa mais importante da sua vida, você mesmo.

Vamos juntos nessa missão de viver nossa melhor fase.

Mais um semana começando, e é hora de começar novos hábitos para ter uma vida com mais qualidade e alegria. Bora levantar, fazer exercício físico, beber água, tomar um belo café da manhã e seguir para vencer os desafios do dia. Comece fazendo a diferença por você mesmo. Vamos juntos 💪

Que fazer exercícios físicos, beber água, ter uma alimentação saudável é importante para nossa saúde física nós estamos cansados de saber, mas já pararam para pensar na importância desses hábitos para a nossa saúde mental?

Pois é, bons hábitos nos ajudam na saúde física e mental e não cultiva-los pode acabar nos levando para doenças como: Ansiedade e depressão que podem causar sintomas físicos como o cansaço, taquicardia, dor no estômago ou no peito e problemas de pele.

Tem sentindo alguns desses sintomas e não achou nada nos exames médicos, pode ser que outra parte de você precise de atenção e as mudanças de hábitos podem te ajudar.

Hoje eu vou falar um pouco sobre a importância de beber a quantidade certa de água por dia.

A quantidade de água necessária por dia varia de pessoa para pessoa, sendo calculado com base no peso de cada um.
Mas é certo que todos nós precisamos beber água para que nosso corpo funcione da melhor maneira possível. Um corpo hidratado faz com que as células funcionem de maneira correta, previne pedra nos rins, ajuda na perda de peso e na hidratação da pele.

Então se você ainda não bebeu água hoje, corre e pega uma garrafa com água para deixar do seu lado para que você sempre lembre de se hidratar. 😉

Hoje nós vamos falar um pouco sobre a importância das vitaminas no nosso corpo.
Boa parte das vitaminas nós consumimos através dos alimentos como a vitamina C vinda de frutas cítricas, tomate e verduras de cor verde escura. Ou a vitamina A proveniente do ovo, leite, manteiga e tal.

Mas dependendo da sua dieta alimentar pode ser que alguma vitamina importante para o bom funcionamento do seu corpo esteja com o nível baixo, por isso a importância de fazer exame regularmente para acompanhar esses níveis e fazer a reposição com comprimidos se necessário.

Entre os indicativos de que as vitaminas no nosso corpo estão baixas estão: Cansaço, fraqueza, anemia, dores de cabeça, depressão, problemas de visão e má qualidade do sono.

Então fiquem atentos a esses sinais do seu corpo e converse com seu médico.

Você já acordou mais cansado do que foi dormir? Ou acordou sem paciência? Isso acontece por causa de uma noite ruim de sono. Aqui falamos sobre saúde e bem estar e ter uma boa noite de sono é um dos pilares para ter uma vida mais saudável e equilibrada. Isso porque é durante o sono que o nosso corpo trabalha para repor as energias gastas durante o dia, é quando os hormônios do crescimento são liberados e os tecidos se recuperam. Ter uma noite ruim pode afetar nossa saúde física e mental, podendo acarretar em doenças cardiovasculares, diabetes, hipertensão e depressão.
É importante se atentar as horas dormidas e também a qualidade do sono.

Me contem aqui, o que vocês fazem para ter uma boa noite de sono?

Mais uma segunda começando e para mim as segundas são sempre uma ótima oportunidade de recomeço, de buscar ser a melhor versão de mim em todas as áreas e viver da melhor maneira possível. Então vamos juntos nessa semana fazer por nós o que só nós mesmos podemos fazer?

Tradução: Se esforce pois ninguém mais irá fazer por você.