Rafa Bueno

Aprendendo sempre, e tentando melhorar com perguntas, observando, não aceitando tudo e construindo o conhecimento!
O conhecimento está sempre mudando na área da saúde, com perguntas e provocações cada vez mais específicas e relativas!
Entender o exercício e saber usar isso na prática dando certo com cada pessoa diferente é libertador!
Obrigado pelo evento com grandes nomes da Educação Física e alto nível sempre!!

O dia dos namorados é só um dia..
Mas casar e ainda continuar namorando é diferente...
Receber mensagens de "tô com saudade", dizer ou demonstrar que ama todos os dias porque e apesar de..
Querer que o outro esteja e se sinta feliz, perceber que o outro faz de tudo pra te ver feliz...
Que seu parceiro(a) escuta suas estórias.., está com você nas aventuras que você inventa e nas dificuldades que nos desafiam.
Realizando sonhos e você nas dele...buscando realizar esses sonhos juntos..
Que entende quem são seus amigos e faz de tudo pra ser legal com eles também....
Que entende quem é sua família e busca amá-la também..
Que sabe que nem tudo são flores e está lá mesmo quando elas secam..
Ficar debaixo do cobertor assistindo filme, série, podcast... concordando ou discordando do outro ,mas sempre respeitando.
Comer bolinho na pandemia, ficar o dia todo de pijama, entender o momento do outro..
Viver e deixar viver..
Deixar você ser quem você é.....!
Amor verdadeiro, amor amigo, amor amor!!
Te ano muito com todo meu coração ❤

Trabalhamos bastante pra ter pequenos momentos curtindo a vida de verdade!
Ainda mais nesse paraíso tropical chamado Rio de Janeiro!!
Só agradecer e sentir a natureza!!

Sempre acreditei que o exercício poderia melhorar a qualidade de vida e trazer o bem estar de forma geral pras pessoas.
Mas hoje em dia vivemos no mundo do imediatismo, onde a evolução e a tecnologia deixam tudo cada vez mais rápido.
Li até que existem estudos sobre uma pilula que promoveria os benefícios do exercício, e que seria tudo mais fácil e sem muito esforço!
A questão é que queremos resultados muito mais rápidos e com menos esforço em muitas áreas da vida.
👉 Será que uma pilula poderia trazer coisas tão valiosas para o ser humano como:
A superação e o aumento da autoestima vivenciadas em um processo conquistado passo a passo?
A alegria do encontro com amigos e a interação em uma corrida na rua por exemplo?
Será que a pilula diminuiria o fato de que o sedentarismo mata mais que o cigarro?
O autoconhecimento sobre seus limites e onde você pode chegar ?
👉 Nós não queremos que o resultado demore tanto e no final vamos acabar tendo preguiça de CONQUISTAR qualquer processo, não só relacionado ao exercício físico mas também com a vida....
Reflita e comente👇👊

Com esse aluno dedicado que além de fazer o circuíto (nova fase desse mês) , ele nada na piscina do condomínio e joga bola quando está com tempo!
Essa busca de mudar para uma vida mais ativa não só nas aulas de personal , mas também nas outras 23horas do dia contribui muito com o processo!
💪👊 Busque o que você gosta de fazer além do que é preciso ser feito!!
Tamo junto

Pesquisa de doutorado do Mestre analisou o efeito dos tipos de exercício na saúde e composição corporal!
Existem várias dúvidas sobre qual é melhor , eficiente e etc.
👉 Arraste pro lado e veja o resultado desse trabalho longo e multidisciplinar!

Importante saber os efeitos dos tipos de exercício no emagrecimento e na saúde!
Esse foi o tema do doutorado do Mestre onde acompanhou vários adolescentes obesos.

👉 Arraste pro lado e veja o efeito desse processo no corpo e saúde dos observados!

É preciso treinar até a falha todos os dias?
Treinar com muita carga todos os dias?
Não!!
O importante é a consistência e outras estratégias que podemos manipular: Cadência, Amplitude, Métodos avançados, tempo entre as séries etc.para continuar tendo resultados.
Você não consegue render 100% todos os dias porque as vezes se alimentou mal , dormiu mal, não está com muita disposição.
👉 Planejamos render bem nos treinos, mas existem vários fatores que podem influenciar no rendimento , e é por isso também que podemos utilizar outras estratégias!

3 ESTRATÉGIAS PARA EMAGRECER QUE FUCIONARAM PRA ELA
Apesar de tanta correria da Deise que é minha aluna , mãe de 2 filhos, empresária , esposa, parceira , etc ela conseguiu um tempo pra se cuidar !!
Ela não ia na academia com tanta frequência e os resultados não apareciam, mas agora ela se comprometeu 3x por semana e levou a sério (como se fosse uma reunião importante com ela mesma).
Mesmo chegando atrasada ás vezes eu mudava a estratégia e ela fazia um circuito de 30min ganhando tempo e ainda intensificando o treino.
3 estratégias que funcionam bem com ela hoje e que trouxeram resultados visíveis:
👉 Não negligenciou o treino de força (porque é comum entre as mulheres fazerem muito aeróbio pensando em emagrecer).
👉 Ela não acredita que só um alimento, chá ou cortar radicalmente algum nutriente seja o responsável pelo emagrecimento e sim um ajuste na alimentação equilibrada baseado na rotina individual.
👉 Proprietária da
ela associava os tratamentos estéticos com os exercícios melhorando os resultados!!

🎯 A Deise é minha parceira de serviços no que se refere a combinação de exercícios físicos com tratamentos estéticos, que auxiliam no processo de emagrecimento.
🎯 Quer ter mais resultados com o serviço de Personal associado a clínica de estética? Clica no link da bio e me chama!

E ela voltou aos treinos!!
Te admiro porque com tantos afazeres no trabalho e tanto tempo dedicado aos estudos você ainda consegue encontrar um tempo pra se cuidar!
Sempre me pergunta sobre como melhorar a execução e a escolha dos melhores e mais eficientes exercícios para os glúteos e coxas!
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Vamos continuar com o seu progresso e objetivos que com certeza vai se tornando uma grande conquista!








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