Néia Representante

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Todo mundo quer chegar na sua melhor forma na terceira idade, não é mesmo? Muitas atitudes que tomamos na juventude são refletidas depois que a idade chega. Mas, é possível ter qualidade de vida em qualquer momento da vida, por isso vamos conhecer algumas dicas para manter a saúde na terceira idade.

1.Relacionar-se com família e amigos
O ser humano tem uma grande necessidade de viver em sociedade, e isso é muito bom. Afinal, é convivendo com as outras pessoas que aprendemos e compartilhamos nossas experiências. É muito importante manter as relações afetivas na terceira idade. Além de prazerosa, essa troca de afeto faz muito bem para a saúde mental e psicológica do idoso.

Por isso, familiares devem visitar os idosos sempre que puderem, seja na residência dele ou na casa de repouso na qual estiver. Levar amigos também é legal se estivermos falando de uma casa de repouso, porque interagir com pessoas de fora, do passado do idoso é tão importante quanto a interação com membros do novo lar.

2. Ter uma boa noite de sono
Dormir bem é sempre fundamental, mas principalmente na terceira idade, é o sono em dia que vai garantir que seus músculos descansem depois de trabalhar ao longo do dia, além de impedir pressão alta e ansiedade. Recomenda-se que uma noite de sono tenha duração mínima de 7 horas e máxima de 8.

3. Fazer exercícios para o cérebro
Exercitar a nossa capacidade cognitiva é essencial, principalmente na terceira idade, que é quando as pessoas são mais suscetíveis à problemas que podem comprometer a memória.

Por isso, recomenda-se tanto que se faça palavras cruzadas, jogos de raciocínio lógico como o de memória, entre outras alternativas. Usar

4. Manter-se ocupado
Todo mundo se sente mal quando f**a sem ter o que fazer por muito tempo, não é mesmo? Por isso, manter o idoso ocupado é fundamental para que ele se sinta bem com ele mesmo. Principalmente se durante a vida inteira ele foi uma pessoa ativa, que trabalhava fora, sempre visitava os amigos, dirigia e tudo mais.

A menos que ele não tenha condições físicas ou psicológicas, deixá-lo realizar algumas tarefas da casa pode ser bom. Além disso, práticas leves de jardinagem ou qualquer outro passatempo que seja do agrado do indivíduo.

Suco de beterraba

1 beterraba pequena
1 limão galego
4 colheres de açúcar
1 e 1/2 copos de água

Modo de preparo

Descasque a beterraba e corte grosseiramente, reserve.
Descasque o limão corte e retire todas as sementes.
Bata tudo no liquidif**ador e coe bem, se quiser pode acrescentar cenoura.

Dica boa para hidratar os cabelos.

Sanduíche saudável

Ingredientes
meio peito de frango grande, sem pele e sem osso, cozido e desfiado (200 g)
meia xícara (chá) de creme de leite
meia colher (sopa) de ketchup
1 colher (sopa) de azeitonas verdes cortadas em rodelas
2 colheres (sopa) de pepino caipira, em cubos pequenos
meia colher (chá) de sal
8 fatias de pão de forma integral
4 folhas de alface crespa
Modo de preparo
Em uma tigela pequena, coloque o frango, o creme de leite, o ketchup, a azeitona, o pepino, o sal e misture.
Sobre 4 fatias de pão, espalhe o recheio, distribua as folhas de alface e cubra com as fatias de pão restantes. Sirva em seguida.
Dica
Esta é uma ótima opção para um lanche da tarde saudável.

Se preferir, substitua o requeijão light pela versão tradicional.