Alimento para o corpo

A dieta anti-inflamatória é um estilo de alimentação que prioriza alimentos ricos em nutrientes e antioxidantes, e evita alimentos inflamatórios. O objetivo é reduzir ou prevenir a inflamação crônica no organismo.
Alimentos a incluir
Frutas e vegetais, como morangos, mirtilos, folhas verdes escuras, brócolis, abacate, tomate
Nozes e sementes, que são fontes de gorduras saudáveis e fibras
Peixes gordurosos, que fornecem ácidos graxos ômega-3
Especiarias como cúrcuma e gengibre
Grãos integrais, que têm um índice glicêmico mais baixo
Azeite, que contém compostos fenólicos com propriedades anti-inflamatórias

Alimentos a evitar
Gorduras saturadas, como as encontradas em produtos de origem animal e certos óleos vegetais
Açúcar e gordura trans
Refrigerantes e sucos adoçados
Carboidratos refinados, como pão e massa branca
Sobremesas, como biscoitos, doces, bolo e sorvete
Carnes processadas, como peito de peru, mortadela e salsichas
Salgadinhos processados, como biscoitos recheados e salgadinhos
Bebidas alcoólicas

“Nós somos o que comemos”

Os alimentos que ingerimos são o «combustível» do nosso corpo, e quanto mais ricos os elementos que os compõem, melhor o nosso rendimento.

Vitamina A

A vitamina A é encontrada em abundância em frutas e legumes, como o mamão, a cenoura, o pimentão vermelho, a batata doce e o melão.

Ela é necessária para diversas funções do organismo, a começar pela produção de colágeno, que é que dá o viço, a sustentação e a aparência jovial da pele. Essa vitamina contribui, ainda, com a visão.

Quantos benefícios numa frutinha tão deliciosa!.🤗

O ômega 3 é um tipo de gordura boa que tem potente ação anti-inflamatória e que, por isso, pode ser utilizado para controlar os níveis de colesterol e glicemia ou prevenir doenças cardiovasculares e cerebrais, além de melhorar a memória e a disposição.
Pode ser encontrado especialmente nos peixes de mar, como salmão, atum e sardinha, e nas sementes como chia e linhaça. Além disso, o ômega 3 também pode ser consumido em suplementos na forma de cápsulas, que são vendidas em farmácias, drogarias e lojas de nutrição.

Devido às suas propriedades, o ômega-3 tem sido indicado como um nutriente essencial para uma dieta saudável e balanceada.

Vamos alongar de um jeito divertido?

AQTUA - A coenzima Q10 é fundamental para produzir energia (ATP) nas células, essencial para o funcionamento do organismo e para uma prática de exercício eficiente. Além disso, reduz o estresse oxidativo, que afeta a função muscular, melhorando a performance e reduzindo a fadiga.
A ribose é utilizada antes da atividade física como suplemento para estimular a imediata produção de ATP (energia) pelas células musculares, permitindo aos músculos continuarem a trabalhar de forma otimizada.

P+MAKER - A arginina é um aminoácido importante para várias funções do organismo, como melhora da cicatrização, aumento da atividade do sistema imune e eliminação de toxinas do corpo, além de também ajudar a melhorar o desempenho muscular ao aumentar o ganho de massa magra e diminuir a fadiga.
A glicina é o aminoácido mais abundante no colágeno, uma proteína estrutural que tem vários benefícios para a saúde, inclusive para a pele, articulações e ossos. Ela pode promover o sono e melhorar a qualidade dele através de seus efeitos calmantes no cérebro e sua capacidade de reduzir a temperatura corporal.
Uma das funções da taurina é agir como transmissor metabólico e fortalecer as contrações cardíacas. Porém, é muito comum ser utilizada como suplemento energético devido ao seu efeito desintoxicante, já que age facilitando a excreção pelo fígado das substâncias que já não são mais úteis para o organismo.

Pump - Rico em Vitaminas do complexo B.
Extraordinário suplemento para todos que buscam ganhar massa magra.
Pos treino de alta absorção, Reconstrutor muscular, Ação vaso dilatadora e anti catabólica.

Qual  a diferença entre comer, nutrir e alimentar?

"Uma coisa é uma coisa e outra coisa é outra coisa", certo?
Para quem acha que o nosso corpo aproveita tudo o que ingerimos diariamente, ledo engano. Entenda como funciona a alimentação em nosso organismo e o que distingue essas três ações.
A grande parte das pessoas apenas "matam a fome do estômago" e não das células, por isso apenas se alimentam e não se nutrem corretamente:
"Nosso corpo não é formado de calorias, mas sim de células que são formadas exclusivamente de nutrientes. Se não fornecermos os nutrientes que elas precisam para funcionar, nosso corpo travará a função que deixar de receber tal nutrientes (seja o metabolismo, a imunidade, a pele, cabelo, unhas, hormônios...).
1. Individualidade bioquímica: Cada pessoa é única, tem um próprio DNA, e uma necessidade de nutrientes individualizada. Essa necessidade vai muito além da quantidade calórica, por isso a alimentação que serve para um pode não ser a melhor para outro.
2. Carências nutricionais: Costumamos f**ar focados apenas nos excessos e esquecemos que sem os nutrientes, o corpo não funciona. Sem os nutrientes o organismo estoca gordura para a sua proteção, os músculos, pele, ossos, unhas, cabelo, serão utilizados para fornecer energia para o nosso cérebro, mas acabará deixando essas outras partes empobrecidas. Assim o sistema imune também cai, f**a mais frágil, e f**amos doentes com mais facilidade. Portanto, não conte caloria, conte nutrientes!
3. Intolerâncias alimentares: Um alimento que para uma pessoa pode ser considerado um remédio natural, para outra pode ser um veneno. Isso geralmente acontece com alimentos proteicos, com alto peso molecular, como caso dos lácteos, glúten, soja, amendoim e ovo.
4. Saúde digestiva e intestinal: O processo digestivo é fundamental para nossa saúde. A má mastigação, a falta de acidif**ação gástrica, ou baixa produção de enzimas digestivas, assim como o desequilíbrio do intestino, causam diversos distúrbios no organismo, que vão desde gases até alergias respiratórias, dermatológicas e alteração da pressão arterial.
Fonte: www.conquistesuavidade.com.br

Mulher!

1. Você não pode terminar todas as tarefas da casa em um dia. Aquelas que o fizeram estão, estressadamente, doentes e algumas foram sepultadas.
2. Crie tempo para descansar: não é pecado se sentar, colocar as pernas em cima da mesa e comer pipoca enquanto assiste TV.
3. Durma se necessário, para que a dor de cabeça se vá. Aqueles que se recusam a tirar férias, ou sair, ou descansar, estão fazendo falta, porque se
foram, prematuramente.
4. Não use sedativos para dormir, você está destruindo seu cérebro e órgãos e começará a esquecer as coisas. Relaxe o cérebro, preocupe-se menos, pense menos, sorria mais.
Tudo passa com o tempo.
5. De vez em quando, sente-se do lado de fora em silêncio, não diga nada, apenas admire as obras de Deus, respire ar fresco com calma.
Não se apresse.
6. Mantenha seu sorriso no espelho para si mesma, ria, dance e cante, ative a memória positiva ao seu redor.
7. Compre um lanche ou dois e beba um bom suco de uva.
Cuide-se, ame-se, antes de depender do amor de outros.
8. Obtenha os aparelhos domésticos necessários para facilitar o seu trabalho, a fim de evitar o estresse. O estresse é o maior assassino silencioso de mulheres.
9. Se você não estiver sentindo-se bem, faça algo, procure um médico, peça socorro, não fique esperando o marido comprar remédios. Ele pode voltar tarde, e sua vida é o que mais importa.
10. Verifique ocasionalmente a pressão arterial e o nível de açúcar.
Isto já salvou muitas mulheres.
Antes de tudo, gaste tempo com Deus. Faça Dele a sua prioridade , se relacione com Ele e Ele a organizará de dentro para fora dando direção as sua caminhada.
Lembre sempre que Deus tem um propósito para você cumprir aqui na Terra.
Portanto, cuide-se!

Qual a postura adequada para obter melhor desempenho nas corridas?

A taurina participa de diversos processos no organismo e realiza importantes funções nas células, além de oferecer propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias e desintoxicantes.

A  arginina é um aminoácido importante para várias funções do organismo, como melhora da cicatrização, aumento da atividade do sistema imune e eliminação de toxinas do corpo, além de também ajudar a melhorar o desempenho muscular ao aumentar o ganho de massa magra e diminuir a fadiga.

- Pouca variedade de alimentos nutritivos, ao invés disso, as dietas são constituídas por calorias vazias, pouca proteína e poucas gorduras boas.

- Alimentos ruins - isso é muito comum...pessoas que querem crescer, muitas vezes saem por aí comendo de tudo: massas, doces, refrigerantes, bolachas, frituras, etc...- achando que com isso irão ganhar massa magra de qualidade.

- Não comer a cada 3 horas- Esse é um erro fatal: quem não come frequentemente ao longo do dia, terá a circulação de aminoácidos anabólicos (e outros nutrientes) prejudicada, retardando a formação de novos tecidos.

- Alimentação incorreta Pré e Pós treino- se a alimentação for incorreta, a energia e força para o treino serão prejudicadas, assim como a recuperação muscular.

- Café da manhã deficiente- o café da manhã é essencial ao organismo para acelerar o metabolismo logo ao acordar e iniciar o processo se formação de tecidos, aceleração do metabolismo e bloqueio do catabolismo noturno.

- Baixa ingestão de líquidos- um corpo desidratado não tem tanta energia para treinar, recuperar e/ou realizar reações químicas. Dica: alto volume de água aumenta o volume dos músculos.

- Complemente com uma suplementação de qualidade. Você só tem a ganhar.🤜🤛