Corpo Em Forma

🔥O que são os suplementos Hipercalórico?🔥

👉Os suplementos hipercalóricos são aqueles que fornece uma concentração muito maior de energia para o atleta. Essa fonte hipercalórica pode vir de vários tipos de combinações como proteínas, gorduras e carboidratos.

✅Suplementos para dar energia: os melhores para potencializar seu treino👇

👉TAURINA
👉TIROSINA
👉CARNITINA
👉COENZIMA Q10 (COQ10)
👉SINEFRINA
CAPSAICINA
CAFEÍNA

✅O QUE É CREATINA?🤔

👉A creatina é uma substância produzida a partir de 3 aminoácidos, estando presente em todos os animais vertebrados. Nosso corpo, sejamos atletas ou não, produz creatina através de proteínas consumidas na alimentação. A creatina é sintetizada nos rins e no fígado e é armazenada quase que inteiramente nos músculos.👇

🤔Como e quando devo consumir o suplemento termogênico?🤔

✅Geralmente, a recomendação é que esses suplementos sejam consumidos cerca de 30 minutos antes da atividade física. Porém, como podem prejudicar o sono, fórmulas com cafeína devem ser ingeridas, de preferência, no período da manhã até o início da tarde. As demais substâncias não possuem um horário certo para consumo. Em geral, todas podem ser administradas junto às refeições e devem ser indicadas por um nutricionista.

🧐O QUE É TERMOGÊNICO?🤔

✅O termogênico também é conhecido como “queimador de gordura”. Ele possui uma função muito importante: a ingestão correta dele faz com que o nosso organismo produza mais calor que o normal, e isso interfere de forma direta no balanceamento das calorias e na queima de gordura corporal. Juntamente à prática de exercício físico, o termogênico auxilia no processo de emagrecimento.

🤔Suplementos alimentares para ganhar massa muscular?🧐

✅Se o objetivo é ficar com mais músculos, o ideal mesmo é pegar no pesado. Não existe milagre. “Embora muitos suplementos falem do benefício de ganhar massa muscular, a única coisa que efetivamente aumenta os músculos é o treinamento. Uma alimentação adequada para o pré e pós-treino é o suficiente para atingir essa meta”, explica. Consumir suplementos de proteína pode ajudar. Mas só quando existe uma deficiência do nutriente no organismo ou quando a pessoa não consegue adequar sua alimentação, por ocorrências do dia a dia, por exemplo. Vale lembrar que só uma nutricionista pode fazer esse diagnóstico.

🤔Faz mal ingerir líquido durante as refeições?🧐

✅“Nosso estômago consegue dilatar até um litro e meio. Quanto mais a gente come, mais ele dilata. E quanto mais rápido eu como, menor o tempo que o cérebro tem para entender e processar que estou colocando alimento no estômago. Por isso que pedimos para as pessoas fazerem as refeições com calma. E o líquido interfere nisso também. Se em uma refeição eu tomo um copo de suco de 500ml, o estômago recebe o volume da comida mais esse meio litro de líquido”, explica Nathalia.
✅Beber líquidos durante as refeições é mais um hábito social do que propriamente uma necessidade. Além disso, devemos lembrar que outros hábitos importantes auxiliam o processo de digestão, entre eles a mastigação lenta, que poucas pessoas acabam fazendo. O ato, aliás, é atrapalhado se você utiliza algum líquido para “empurrar” a comida.
✅Além de dilatar o estômago, a informação que vai para o cérebro é de que o volume de alimento no estômago é maior. O líquido é absorvido rapidamente e, pouco tempo depois das refeições, o cérebro pode identificar que você precisa de mais alimentos. A chance de você comer mais da próxima vez é grande.

✅Alimentação pós-treino para quem deseja emagrecer!👍

👉Dada a relevância de selecionar os alimentos quando o assunto é o que comer após o treino, também é importante saber quais opções são melhores para cada objetivo. Para quem deseja diminuir as medidas, vale investir em proteína magra e carboidratos integrais.
Além de selecionar os alimentos corretos para comparar a sua lista de “o que comer depois da academia”, também é necessário estar atento à quantidade. Em se tratando de carboidrato, nem todos as opções são as mais indicadas, por isso, essa escolha merece cuidado redobrado.
Alimentos como peito de frango, peixe, leite desnatado, iogurte natural desnatado e ovos são excelentes opções de proteína e podem compor o seu cardápio voltado para o que comer pós treino. Já os carboidratos podem ser pães, arroz ou macarrão, todos na opção integral.

😋5 frutas para o pré-treino perfeitas para quem se exercita com frequência😋

👉1. Banana concede energia para o treino
👉2. Abacate auxilia na perda de gordura abdominal e concede energia
👉3. Uva gera energia de forma rápida, é pouco calórica e rica em antioxidantes
👉4. Melancia garante uma boa circulação sanguínea durante o treino e mantém o corpo hidratado
👉5. Laranja concede energia, ajuda a hidratar e é fonte de antioxidantes

✅O vôlei, esporte queridinho dos brasileiros, é uma ótima maneira de se divertir fazendo uma atividade física e manter seu corpo saudável. Por isso, selecionamos os 10 mais importantes benefícios desta atividade, segundo Samir Becic, treinador conhecido mundialmente e autor do livro ReSYNC Your Life.

👉Queima calorias e gordura
👉Tonifica e modela o corpo:
👉Aumenta a taxa metabólica:
👉Melhoria na coordenação:
👉Desenvolve agilidade, coordenação, velocidade e equilíbrio:
👉Coração saudável:
👉Aumenta a força muscular:
👉Aumenta a capacidade aeróbica:
👉Melhora as habilidades interpessoais
👉Aumenta o humor e aumenta a motivação para o sucesso:
👉

😱A natação queima mais calorias do que outras atividades de baixo impacto, como a caminhada, por exemplo. Por esse motivo, ela é indicada para quem tem pressa em perder peso, mas não suporta o desgaste de atividades muito puxadas. O risco de lesões é mínimo porque não há impacto sobre as articulações.😀