Clínica Fisio Forma

Você está sendo bombardeada por opniões alheias?

Aposto que sim!

"você é muito nova para pensar em alimentação saudável" "você e muito imatura para acreditar nesse programa de gestão de hábitos"
"tem certeza que isso não é coach?"

Ao menos uma dessas frases você já escutou sobre o programa afine-se e a sua vontade de fazer parte dele. E deixa eu te contar, dizer NÃO faz muito bem!

Vivemos em um país onde dizer não é quase um pecado, e acabamos fazendo coisas e participando de momentos que não gostamos nem um pouco.

O meu conselho para você hoje é ASSUMA O CONTROLE DA SUA VIDA E DAS SUAS ESCOLHAS!

Aposto que você será uma pessoa feliz, saudável e muito mais realizada!

O excesso de peso está relacionado há diversos tipos de doenças, e entre elas encontramos não só diabetes e pressão alta, mas também vários tipo se cânceres.

Não se alimentar da maneira correta para algumas pessoas pode representar somente alguns números na balança, mas para você, a partir de hoje, que o excesso de peso represente perigo!

Sua saúde precisa estar em primeiro lugar para que todo os seus demais objetivos possam ser alcançados!

O mês de novembro foi escolhido como mês de Combate ao Câncer de Próstata, uma das doenças que mais mata homens no Brasil e no Mundo. Entretanto, o que pouca gente sabe é que um estilo de vida saudável, ou seja, uma alimentação equilibrada e com poucos industrializados, sono regular e exercícios físicos são atitudes capazes de evitar a grande maioria dos cânceres.

Além disso, durante essa campanha tão importante levantamos a bandeira de que homem de verdade cuida do próprio bem-estar e não se prende a preconceitos ou medos.

Não de espaço para o câncer, cuide-se. 💙

Estar acima do peso traz muitas consequências para sua saúde, você sabe quais são as doenças relacionadas ao excesso de peso? 🤔

Hipertensão: Existem diferentes formas de obesidade, mas a do tipo visceral, também conhecida como obesidade abdominal, é a que está mais associada à elevação da pressão arterial (hipertensão). Sabe-se hoje que medidas de emagrecimento para pacientes obesos reduzem os riscos de hipertensão e, também, de doenças cardiovasculares.

Diabetes: O excesso de gordura corporal dificulta a ação da insulina de abaixar a glicemia, o que provoca um aumento da produção de insulina pelo pâncreas de forma constante. Com isso, é mais fácil que a capacidade funcional desse órgão se exceda e ele não consiga mais produzir insulina na quantidade necessária para manter os níveis de glicose normais no sangue;

Doenças respiratórias :A obesidade é um dos maiores fatores de risco para a apneia obstrutiva do sono, que se caracteriza pela obstrução total ou parcial das vias áreas durante o sono. Ataques de asma também são mais comuns em obesos

Mudança de estilo de vida não tem a ver somente com a sua aparência, mas com SAÚDE cuide-se!💙

Quem toma as decisões da sua vida?🤔

Quem define qual roupa você vai vestir? Qual sapato pode usar? Até onde pode caminhar? Por quanto tempo você vai ficar de pé?

É você ou o seu corpo?🧐

Você não precisa se sentir preso em uma realidade que não quer viver, em um corpo sedentário que não aguenta uma caminhada em um parque, em uma corpo que pede desesperadamente por açúcar todas as vezes em que você se sente triste. É você quem precisa decidir isso!

Mude a maneira como você encara a vida, e a sua transformação será maravilhosa!✨

Entre em contato comigo e saiba como você pode dar inicio a um novo estilo de vida.📲(81)9758-9195

A prática regular de exercícios auxilia no alívio de sintomas de algumas doenças gastrointestinais. ⛹🏻‍♀️

Exercitar-se regularmente aumenta a diversidade da nossa microflora (bactéria do bem) melhorando a nossa imunidade, pois essas bactérias ajudam a manter o nosso equilíbrio corporal e eliminar possíveis bactérias ruins ali mesmo, ou seja, no nosso estômago ou intestino.

Além disso, o hábito de se exercitar diminui a constipação, reduz problemas no fígado e as chances de entrar em um estado obeso.

Exercitar-se não é apenas um caminho para o emagrecimento, na verdade a prática de exercícios é um caminho para a saúde!💙

Há quanto tempo vc não dá ouvidos ao seu coração que vive triste, e aos seus olhos que não reconhecem mais o seu reflexo no espelho? 🤳🏻

Você precisa valorizar o que é mais importante, você! ✨

Sua saúde, autoestima e felicidade precisam estar em primeiro lugar. Uma pessoa realizada, feliz e decidida transborda isso para as pessoas ao seu redor, e faz com que todos sejam ainda mais felizes! 💙

Não deixe os seus sonhos e desejos para amanhã, comece a sua mudança hoje e aproveite o próximo ano como há muito tempo você não faz!

Hoje é dia de receita!
E a escolhida do dia foi o Salgado recheado 😋

Ingredientes
200g de frango cozido 

320g de batata doce ou inglesa cozida (use 2 batatas médias)

3 dentes de alho
1/3 de colher (chá) de colorau
Sal
 a gosto
Manteiga
4 fatias de queijo coalho picado

3 colheres (sopa) de creme de leite ou de ricota

Gergelim

Modo de Preparo:

Massa:
Refogue 3 dentes de alho picado com manteiga e quando dourar coloque o frango cru, jogue pitadas de sal em cima e mexa. Deixe a tampa semi tampada até que ele fique branquinho. Coloque a batata doce picada e cozida na panela do frango e mexa só pra ela pegar o sabor. Coloque essa mistura no liquidificador ou processador com o colorau e bata até que fique bem triturada. Agora é só colocar em um prato, dividir em 3 bolinhas e rechear.

Recheio:
Misture o queijo coalho picado
 e o creme de leite. Coloque essa mistura em uma panela antiaderente, no fogo baixo, e mexa até que fique quase homogêneo, pode ficar alguns gruminhos.

Montagem: Abra a massa e coloque 1 colher de chá de recheio dentro. Feche e pincele com um pouco de gema e gergelim. Leve ao forno pré-aquecido e alto em uma forma untada até que doure.

Esteja atento, alguns maus hábitos podem estar prejudicando sua rotina👇🏻

1º Sono ruim😴

O sono é responsável por toda a manutenção do nosso corpo. Regule o seu sono e evite acordar muito tarde;

2º Desidratação 🚰

A água é um dos elementos principais do nosso corpo. Beba água regularmente;

3º Má alimentação 🍔

Inclua frutas e legumes na sua dieta;

4º Falta de exercícios físicos 🏋🏻

Faça caminhada, dança ou qualquer exercício que movimente todo o seu corpo.

Ser Estrategista de Novos Hábitos não é entender de negócios, é entender de pessoas.💖

Nesse encontro nacional estaremos juntos pelo nosso time no mesmo propósito. Transformar!🤩
Transformamos vidas todos os dias porque as vitórias dos nosso pacientes, são nossas. As dificuldades, as dores dos nossos pacientes, também são nossas. Juntos somos mais fortes!💪🏻

Gratidão por fazer parte desse time azul, de vivenciar a vida afinada todos os dias.💙

O afine-se transformou nossa vida, e pode transformar a sua!✨

O fisioterapeuta tem o cérebro de um cientista, o coração de um humanista e as mãos de um artista.💙

Parabéns aos profissionais que reabilita vidas, encoraja e conforta seus pacientes.

Parabéns a todos os fisioterapeutas pelo Dia Mundial da Fisioterapia✨

O mundo é mais bonito aos olhos de uma criança 💙

Elas representam esperança, dentro de cada uma moram possibilidades de um mundo melhor, mudanças e realizações nunca imaginadas.

Aproveite o dia de hoje para voltar ao passado, colocar em prática aquele seu sonho de criança, por o pé no chão e brincar. Proporcione para os pequeninos que convivem com você um experiência nova, e divirta-se!

Viver é aproveitar o agora, nunca se esqueça disso 💙