ftaferfiabanepilates

E eu levei tempo, mas aprendi o quanto as pausas são necessárias.

E eu levei tempo, mas aprendi que minha saúde tem vários pilares.

E eu levei tempo, mas aprendi que devo me priorizar, assim, cuidarei de quem precisa de mim.

E eu levei tempo, mas aprendi que ao pausar, volto com mais energia, ideias e seguirei fazendo meu melhor.

Logo que me formei, comecei a atender, e por 07 anos, não dei pausas durante o ano. E sei que na época foi uma escolha, mas hoje olho para trás e vejo que não é tão saudável assim.

O maior pilar da nossa vida gira em torno da saúde, e pausar, tirar férias, descansar, faz parte disso.

Eu eu seguirei aprendendo, vivendo, colecionando momentos, pausando, retornando.

E que tu sigas, olhando pra si, e sempre lembrando que és tu que deve entender quando precisa de pausas 💛

São quase 13 cuidando de pacientes. E o que sempre lembro quando cada pessoa chega, é do quanto ela precisa ser acolhida.

Pessoas com dor, já viveram inúmeras experiências (muitas vezes negativas) então, acolher da forma melhor, já é parte do tratamento.

O segundo passo, é sempre quebrar aquele receio do problema de coluna, tornar mais leve, mais simples, desmistificar. Mostrar que o paciente é maior que o problema dele.

O terceiro passo, é simplificar a linguagem dos termos. Eu sei, que tu só quer saber se a dor vai aliviar ou não. O abaulamento discal difuso e a hérnia extrusa, pouco importam.

E em quarto lugar o mais importante: o meu pilates tem olhar de fisioterapia. Eu não quero que tu te impressione com exercícios acrobáticos. Eu quero que tu te impressione com aqueles mais simples, mas que aliviam tua dor na coluna e que façam lembrar do teu músculo, forte. E que tu tens domínio sobre ele.

Eis o legado dos meus quase 13 anos de atuação. E do quanto, cada paciente me ensinou, junto com quem escolhi para serem meus mestres.

É assim que o método desmistificando a coluna, cuida de cada paciente, junto com tudo que o método harmônica tem me ensinado.

Falar de dor lombar e postura, são dois assuntos que andam lado a lado.

É muito comum receber pacientes que buscam tratamento para dor lombar com pilates, e que tem como principal queixa, a postura sentado.

Por anos esta crença foi usada para justificar a dor lombar. Sim, se acreditava que ficar sentado era ruim e que era necessário uma postura perfeita para ficar sentado.
Mas calma, isso não existe, e não é ruim trabalhar sentado.

Esteja atento ao volume e força muscular do seu glúteo. É ele que vai sustentar seu peso corporal enquanto tu permanece sentado.
Não há maneira correta de sentar.
E a melhor postura é aquela que tu te sentes bem.

Então, relaxe enquanto estás sentado trabalhando, e direcione seu olhar e atenção para seu glúteo.

Este conteúdo te ajudou de alguma forma. Envie para alguém que trabalha na postura sentado e tem queixas sobre dor lombar.

Pode ser que sim, se seu colchão já tem muitos anos de uso.

E talvez seja necessário, troca-lo, encontrar um novo colchão com densidade que seja confortável.

Mas em muitos casos, o colchão não é o culpado pela sua dor lombar. É preciso analisar alguns pontos.

Se tu estás sentindo desconforto na coluna quando deita, observe a posição que estás deitando, se estás numa posição confortável.
Se estás deitando relaxado, numa posição que se sinta bem.
Não existe posição correta para dormir, existe posição confortável, que tu deitas e se sente bem.

Segundo, observe se tua dor lombar aumenta ou diminui quando tu acorda. Se ela aumenta ao amanhecer, observe como foi teu sono, se acordou muito, se dormistes bem. Papo pra outro momento.

Em terceiro ponto, nem sempre aqueles colchões que prometem tudo podem ser melhores. Valor alto no colchão não significa que ele é bom. É preciso testar, se a densidade é confortável pra ti, se tu sente que aquele densidade é boa.

Eu por exemplo não gosto de colchões com densidade muito baixa (aquele que a gente deita e parece mole sabe), nem aqueles com densidade muito alta (aqueles que parecem duros).

Então, se chegou o momento de trocar seu colchão, observe estes pontos.

E mais uma observação. Se estás com dor lombar, antes de trocar o colchão, observe se estás fazendo exercícios, eles podem custar bem menos que um colchão, e resolver seus problemas.

Quantos pacientes atendidos nestes quase 13 anos de jornada.

Eu poderia falar que ajudei vários deles com sua dor na coluna.
Eu poderia falar que ensinei sobre a importância de fazer exercícios e manter no dia a dia.
Eu poderia falar daqueles que ajudei com tratamento conservador e não precisaram de cirurgia.
Eu poderia falar daqueles que usavam inúmeros medicamentos e nem assim tinham melhora.

Mas hoje, são eles que vão te falar isso.
Passe para o lado e leia os depoimentos de alguns pacientes, e veja como o pilates os ajudou em suas dores na coluna.

Eles são reais, pessoas como tu que estás lendo, e que por ventura tens dor na coluna, e ainda tem receio de um tratamento conservador com pilates.

Se tu queres a resposta para uma das situações mais comuns relacionadas a coluna, leia até o final 🚨

Nem toda dor lombar significa uma lesão.
Se 10 pessoas relatam dor lombar, e fizerem um exame de imagem, possivelmente, 08 delas, terão seu exame integro, nada de alterações, e mesmo assim, a dor está presente.
Como isso é possível?

1- A dor lombar pode acontecer por fraqueza muscular do seu glúteo, que não está conseguindo dar conta da demanda de energia justamente por estar fraco.

2- A dor lombar pode acontecer por seu quadril não ter mobilidade suficiente, e isso acarreta desconforto na lombar que tenta ajudar, aí vem a compensação.

3- A dor lombar pode acontecer por seu sono não estar adequado, e assim impedindo que tu possas relaxar, diminuindo limiar do desconforto; e por stress e ansiedade. Eles também diminuem o limiar de dor.

Então, antes de apostar todas as suas fichas em um exame de imagem para encontrar respostas sobre sua dor lombar, observe estes três pontos que considero cruciais para entender este quadro.

Certamente, cuidando deles, o tratamento para sua dor será efetivo e certeiro.

Eu sei que para muitas pessoas, o pilates ainda não é uma realidade possível no tratamento de coluna, e isso passa por diversas situações.

Muitas vezes por não ter conhecimento de como é conduzido este tratamento para coluna. Por vezes, pela forma como nós profissionais falamos sobre. E também, por fotos usadas para divulgação.

Sim, se postarmos fotos de exercícios acrobáticos, talvez tu penses que serão usados no seu tratamento. Por outro lado, determinadas fotos de exercícios sentados, deitados, ajoelhados, podem te deixar menos receoso.

Mas, cada profissional tem sua forma de conduzir a divulgação das informações, das fotos, e de como conduzir a avaliação e tratamento.

Então, se tua experiência com o pilates no tratamento de coluna, não foi como tu desejavas, se de uma nova oportunidade e experiencie novamente.

Há diversos profissionais que abordam de forma diferente o tratamento de coluna com pilates, e sim, te asseguro que é possível fugir das acrobracias e tratar sua dor de forma segura.

Se eu fosse você, iria ler até o final este post.

Muita gente conhece minha trajetória, quem está mais próximo, ainda mais.
Mas pra ti, que está chegando no meu perfil, vale uma apresentação.

Sou fisioterapeuta, formada há 13 anos. Sempre atuei com pilates, e neste período todo, muita gente já esteve comigo, e muitos permanecem.

E pensando nisso, eu observei que um dos grandes motivos para fidelizar pacientes por 13 anos, é a forma de acolher, avaliar e ter clareza no tratamento de coluna.

Um segundo e importante fato, é nunca ter parado de buscar a melhor forma de atender e trazer resultados. Quando eu comecei a atender lá em 2011, não usava a forma técnica que uso hoje. Mas por ser extremamente curiosa e não parar, eu cheguei nela, e afirmo, mudou muito.

Olhar apurado na avaliação e correção, comando verbal para conduzir, clareza nas informações, acolhimento de cada caso, incentivo ao que já está melhor, entre outros detalhes.

Se no seu ano tu tens pensado em conhecer o pilates, com uma percepção diferente, te convido a conhecer e se surpreender com meus 13 anos de experiência.

Quantas metas tu colocas como prioridade todo começo de ano?

Tenho certeza que várias. E tu já prestastes atenção que tudo depende da saúde.

Melhorar a perfomance no trabalho, produzir mais, ser mais eficiente.

Melhorar o relacionamento com a família. Ser mais presente em momentos assim.

Melhorar a situação financeira particular e da família.

Melhorar a alimentação, o peso e etc.
E pode ser que tu tenhas. Relacionados ao lazer, como viajar mais.

Observe que tudo isso pode ser mais difícil de realizar se tu estás com dor na coluna, com crise e desconforto?

Uma crise de dor na coluna pode te afastar do trabalho.
Uma crise de dor na coluna limite sua presença com a família.
Uma crise de dor na coluna pode te fazer ter gastos excessivos com medicamentos, consultas médicas, exames.
Uma crise de dor na coluna impede as vezes o lazer.

Para realizar tudo que desejas em 2024, tire do papel sua meta de cuidar da coluna.
Eu posso te ajudar.

2023 que ano transformador.

O ano que vi minha saúde passar por grandes desafios (alguns ainda seguem).
O ano que vi meu emocional se abalar (mas minha Fé seguiu inabalada).
O ano que vi tanta coisa boa acontecendo, muitos momentos que sonhei se realizaram.
O ano que passou num piscar de olhos.

E como eu eu esperei outubro para o evento presencial mais esperado do ano 2023. Ah Maestra como te esperamos (falo esperamos pois eu e todos que organizaram e participaram esperaram muito).
O evento que viajei doente para um evento de pilates, assim fui para o Maestra (Eu falei que 2023 desafiou minha saúde).
E foi o ano que me transformou. O Maestra me transformou. Ainda hoje lembro de como foi diferente, das histórias humanas que cada profissional compartilhou.

Hoje quando abri duas planilhas que fiz para visualizar meu ano no pilates, eu vi a mãos da e . Eu vi a leveza de ter planejado pequenas metas para olhar o ano de forma mais leve. O maestra me levou a mentoria regência, e hoje olho com leveza e mais calma para conduzir o que preciso no meu trabalho; mas o mais importante, é um novo olhar com propósito para minha vida, afinal, parte dela eu vivencio no trabalho.

Muitos pontos se ligam em um ano, na saúde, no trabalho e em quem nos conduz.
Vocês me veem falando muito que a saúde precisa estar em primeiro lugar para todo restante funcionar. Falo pois vivenciei isso comigo, e não apenas por ser profissional da área.

De todo meu coração, meu primeiro 💛 e para agradecer o tanto que o Maestra me faz colher frutos até hoje (sei que irei colher para sempre), e segundo, é para firmar ainda mais meu propósito de te inspirar a cuidar da saúde, de mostrar que mesmo nos momentos difíceis tu podes continuar.

Siga, com Fé, com propósito e com o coração.

O ano iniciou, e meus desejos para ti, são estes.
Role para o lado, e veja quais são.

E se estás nas suas metas, cuidar da sua saúde da sua coluna, eu posso te ajudar.

Vamos juntos cuidar da sua coluna, e tirar do papel seus objetivos.

Não é apenas sobre fazer exercícios de força para pessoas com dor na coluna.

É sobre olhar.

E não apenas no momento de avaliar fisicamente. De corrigir um movimento. É sobre olhar o que está por trás, nas entrelinhas do dia a dia.
Quando vi esta resposta na caixinha, eu pensei no quanto é preciso olhar além para cada pessoa que chega até nós.

Por vezes nossa ânsia em “tratar”, resolver, aliviar é tão grande, que não permitimos tempo para cada caso e história de dor.

Ah as dores que as pessoas carregam… que muitas vezes podem ser “tratadas” com palavras gentis, com abraços ternos, ouvindo, olhando… (e claro, junto com nosso tratamento de força né).

Que em 2024, possamos ouvir mais, olhar mais, abraçar mais, e não apontar tanto os porquês alheios. Que possamos ser mais gentis, com os demais e conosco.

Tem muita história que eu vivo no meu dia a dia e que me faz pensar sobre isso.

Palavras gentis junto com exercícios curam.
Atos gentis de acolhimento junto com exercícios curam.
Olhar de acolhimento junto com exercícios curam.

Não julgue tanto histórias, tu nunca sabes de fato o que cada pessoa carrega.

E sim, o pilates me ensina isso, todos os dias 💛 É sobre olhar