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E aí? Tu tá bem?

Me fala aqui nos comentários como você está!

Uma das causas da lombalgia é ficar muito tempo sentado, pois nessa posição aumentamos a sobre carga na nossa região lombar.

Continue no foco em busca dos seus objetivos!

nossa aluna dedicada evoluindo a cada aula.

Olá pessoal, vamos falar um pouco hoje sobre Síndrome do túnel do carpo!

A síndrome do túnel do carpo surge devido à compressão do nervo mediano, que passa pelo punho e inerva a palma da mão, podendo causar formigamento e sensação de agulhas no polegar, indicador ou dedo médio.

E muitas pessoas não sabem mais é possível fazer exercício físico com essa patologia, e uma excelente alternativa é com o pilates trabalhando exercícios que não vão prejudicar o quadro clínico.

Devido a dor e a sensação de formigamento muitas vezes deixamos de utilizar músculos que são importantes para uma boa estabilização do punho e cotovelo, com isso podem surgir outras dores e limitações.

Fortalecer é preciso, e fazer isso de forma eficiente e eficaz se faz necessário então o pilates vai ajudar justamente messes pontos.

Chama aqui 👇🏽nos comentários e saiba mais

Vamos fortalecer para MELORAR a POSTURA

Olá pessoal, a dica dessa semana é:

Você é uma pessoa fisicamente ativa? Você sabe quanto tempo precisará se dedicar para se tornar alguém ativo fisicamente? Desde o fim de 2020 é preciso se esforçar um pouco mais para deixar de ter um comportamento sedentário. A OMS (Organização Mundial da Saúde) lançou novas diretrizes sobre o tema, elevando a quantidade de tempo semanal necessária para que a pessoa não seja considerada sedentária.

A nova versão dos critérios indica que agora é preciso realizar entre 150 e 300 minutos de atividade física moderada a vigorosa por semana para adultos.

Pessoas com doenças crônicas e que possuem algum tipo de incapacidade também precisam se adequar a essa classificação para não terem um comportamento considerado sedentário. No caso das crianças, a entidade recomenda 60 minutos de atividades físicas diárias, em média.

Idosos devem focar seus exercícios para melhorar a força e o equilíbrio, evitando, assim, quedas.

Grávidas podem realizar atividades físicas regularmente durante a gestação. (Consulte o seu médico)

Olá pessoal, vocês já conhecem o pilates, sabem todos os benefícios que ele traz para nossa saúde?

Preste atenção nesse post e descubra como sua vida pode melhorar com a prática do pilates.

Olá pessoal, aqui vai uma sequência de fotos mostrando como fazer o movimento de extensão de tronco.

A extensão de tronco trabalha o fortalecimento de músculos que sustentam a nossa coluna e ajuda a previnir e aliviar as dores.

Olá pessoal, aqui nosso feed toda semana vai ter uma dica, e a dessa semana é para quem está trabalhando sentado muito tempo e está sentindo dores na coluna.

Dica da semana: à cada 40 minutos de trabalho levante, alongue-se, de uma volta. Dessa forma vai diminuir a sobrecarga na sua coluna e aliviar a dor.

Aqui no feed já tem vídeos ensinando a fazer alonga em casa.