Seja Feliz

Beba mais água. Os adultos precisam de dois a três litros (ou aproximadamente oito copos de 240 ml) de água por dia,[1] e essa quantidade não inclui outras bebidas como chá e café. A água mantém a temperatura apropriada do organismo e elimina as toxinas inevitavelmente produzidas pelo nosso metabolismo e pela vida moderna nas sociedades industrializadas. Portanto, você se tornará automaticamente mais saudável quando adotar esse hábito.
A água também purif**a a pele, mantém nossos níveis de energia e auxilia no funcionamento dos rins e no controle do apetite.[2] Se uma maior disposição, um corpo mais saudável e uma pela mais bonita não forem motivação o bastante para você, o que será?
Tomar água regularmente também evitará que você recorra a bebidas menos saudáveis e ricas em calorias, como sucos e refrigerantes. O organismo mal consegue registrar a ingestão dessas bebidas e nós já estamos sentindo sede novamente, mesmo depois de termos consumido centenas de calorias. Caso queira uma bebida com sabor, acrescente um pouco de limão, lima ou suco integral à água. No entanto, lembre-se de ingerir muitos alimentos ricos em cálcio, como o brócolis, para auxiliar a saúde dos ossos ao longo dos anos.

Coma bem ao longo do dia. Você estará no caminho certo se metade do seu prato for composta por frutas e verduras.[4] Acrescente proteínas magras, grãos integrais e laticínios com baixo teor de gordura. O organismo f**ará mais confortável quando um padrão consistente de alimentação for estabelecido. Talvez o corpo passe algum tempo perguntando aonde foram todos aqueles doces, mas você se sentirá melhor do que nunca quando essa fase passar.
Lembre-se de que nem todas as gorduras são prejudiciais. As gorduras saudáveis são fundamentais para um dieta balanceada e podem ser encontrados em peixes gordurosos como o salmão e o atum, no abacate, nas nozes e castanhas e no azeite de oliva. Leia Como se alimentar bem para saber mais.

Coma nas horas certas. Um bom momento para um jantar saudável e de fácil digestão é entre às 17h e 20h. Evite lanchinhos noturnos, eles são ricos em calorias desnecessárias e podem perturbar o sono. No entanto, caso precise comer alguma coisa antes de dormir, opte por castanhas sem sal, sementes, frutas e vegetais.
Pequenos lanches não são prejudiciais se forem consumidos da forma certa. De fato, comer "constantemente" poderá evitar que você fique faminto e devore uma terceira fatia de cheesecake quando o carrinho da sobremesa chegar. O importante é comer tudo com moderação.[5]

Lave o rosto
A primeira dica de como cuidar da pele é lavar o rosto de manhã, assim retiramos o excesso de oleosidade natural da pele e removemos os resíduos de produtos usados à noite.

Você pode utilizar um sabonete líquido, em barra ou até mesmo uma espuma de limpeza facial, que tende a ressecar menos a pele. Nessa etapa, a gente prepara o rosto para os passos seguintes.

Passe um tônico
Depois de lavar o rosto, a pele está pronta para receber o tônico. Esse produto tem a função de promover uma limpeza mais profunda, retirando resíduos dos poros, que nem sempre os sabonetes conseguem remover por completo.

Dessa forma, com os poros limpos, ele favorece a penetração do hidratante que virá na etapa seguinte. Além disso, o tônico também equilibra o PH da pele, que pode ser alterado no processo de limpeza.

Use um hidratante
A hidratação é outra dica de como cuidar da pele para mantê-la sempre viçosa e com aspecto jovial.

Por meio da hidratação, conseguimos repor a água e as vitaminas essenciais para a renovação celular e síntese de colágeno.

Nunca é demais lembrar que a falta de hidratação é um dos principais causadores do envelhecimento precoce. Portanto, não deixe de passar um bom hidratante após a etapa de limpeza.

Aplique protetor solar
O filtro solar protege a pele da ação nociva dos raios solares que provocam o câncer de pele e o aparecimento de manchas.

Ao aplicar o produto, atente-se a seu FPS — fator de proteção. É recomendável utilizar no mínimo o fator 30.

O filtro solar deve ser reaplicado sempre ao longo do dia e, para facilitar, já existem protetores faciais em pó que, além de filtrarem os raios solares, uniformizam o tom da pele.

Utilize demaquilante
Se você usa maquiagem durante o dia, ao chegar à noite, ela deve ser removida completamente. A maquiagem, quando não retirada totalmente, pode entupir os poros e ocasionar cravos e acne.

Por esse motivo, o uso do demaquilante é uma dica de como cuidar da pele fundamental, pois ele é o produto específico para essa função. Em seguida, lave o rosto para retirar os resíduos do demaquilante. Agora, a pele está pronta para os cuidados noturnos.

Finalize com um creme noturno
Após a higienização da pele, chegou a hora de finalizar com um creme noturno, que pode ser um sérum com ativos renovadores e agentes anti-idade, ou até mesmo produtos clareadores.

É importante ressaltar que os dermocosméticos noturnos devem ser aplicados apenas à noite, pois têm em sua composição ativos fotossensíveis que podem ocasionar manchas se forem utilizados durante o dia.

Usa agua fría para lavarte y enjuagarte cabello. Tomar una ducha caliente puede dañarte el cabello por el calor, al igual que el secador. Para evitarlo, reduce el calor a una temperatura tibia o fría mientras te lavas y enjuagas el cabello.[5]
Usa agua más fría cuando enjuagues el champú y acondicionador, porque el calor puede contrarrestar la nutrición que el acondicionador le da a tu cabello. El agua fría también ayuda a que el cabello se vea más brillante.

Use um xampu e um condicionador sem sulfato e específicos para o seu tipo de cabelo. Escolher o tipo certo de xampu e condicionador para o seu cabelo faz toda a diferença. Leia o rótulo de tudo o que você pensar em comprar e veja se a composição química do produto é correta e se ele não contém sulfato, que resseca os fios.[1]
Compre um xampu e um condicionador hidratantes se os seus cabelos são cacheados ou passaram por tratamentos químicos.
Use um xampu e um condicionador hidratantes que desembaracem os fios se o seu cabelo é texturizado.
Caso os seus fios sejam lisos ou finos, passe um xampu clareador e um condicionador hidratante todos os dias.
Use um xampu e um condicionador volumizadores se o seu cabelo estiver sem vida e brilho.
Se você pinta o cabelo, opte por produtos cuja composição proteja a cor dos fios.

Passe xampu todos os dias ou em dias alternados se o seu cabelo é liso. Embora a maioria das pessoas não precise lavar o cabelo todos os dias, fios lisos f**am sujos com mais frequência devido ao acúmulo de óleos, que passam mais rápido pela haste capilar. Se é o seu caso, passe um bocado de xampu das raízes até o meio das hastes pelo menos em dias alternados. Não precisa lavar as pontas.[2]
O cabelo de quem faz atividades físicas ou mora em lugares poluídos f**a sujo mais rápido.