Medicina Natural é o Poder

Pratique alguma atividade física

É comprovado que os benefícios das atividades físicas para o corpo e também para a mente. Principalmente para quem tem várias responsabilidades e precisa de uma válvula de escape para relaxar. Mas nem todo mundo é adepto da academia. Para esses, há uma infinidade de outras atividades que podem ajudar, mas não se esqueça de fazer um check-up antes.

Veja algumas dicas de atividades:

Evite o sedentarismo;
Procure alguma atividade que te dê prazer;
Pratique pelo menos três vezes na semana;
Pode começar nem que seja com uma caminhada;
Deixe o carro em casa e vá de bicicleta para o trabalho. Faz bem para você e para o meio ambiente;
Faça atividades em grupo. É mais fácil de não desistir.

Tenha uma alimentação saudável

Uma boa alimentação pode evitar o surgimento e também ser responsável pelo aparecimento de doenças, depende do que você coloca no prato.

Com a facilidade dos fast foods é fácil ser seduzido por eles. São rápidos, práticos e dão até a ilusão de serem mais baratos, mas não se você colocar nessa conta os prejuízos para o seu corpo. À primeira vista, pode parecer que consumir alimentos mais saudáveis é mais caro e mais “trabalhoso”. Mas o ganho na disposição vale a pena.

Veja alguns hábitos alimentares saudáveis:

Dica número um dos nutricionistas: descasque mais e desembale menos;
Prefira alimentos orgânicos, lembrando que em nove meses o Governo Brasileiro liberou 375 agrotóxicos, o que reacendeu os debates sobre os limites aceitáveis de consumo;
Sim, alimentos orgânicos costumavam ter os valores mais altos, mas com a sua popularização, os preços já estão mais baixos;
Evite alimentos enlatados ou conserva. No Brasil, mais de 260 mil pessoas faleceram por doenças cardiovasculares, em 2018, segundo a OMS;
Reduza o consumo de sal. Já são 30 milhões de brasileiros com hipertensão;
O mesmo com o açúcar. Temos 12,5 milhões de diabéticos;
Beba pelo menos 2,5 litros de água por dia; Hidrata e evita problemas nos rins;
Cultive o hábito de cozinhar em casa e levar o almoço para o trabalho. Assim vai ter certeza do que está consumindo;
Evite cigarro;
Evite o consumo de bebida alcóolica.

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Lembre-se da sua saúde mental
Quando se fala em saúde geralmente vem à mente o cuidado com o corpo, por meio de boa alimentação e de atividades físicas. São duas medidas muito importantes, isso é inegável, porém, é importante frisar que saúde significa um estado de bem-estar físico e mental, e cuidar do psicológico é essencial nesta jornada.

Se você se sente estressado, desanimado ou cansado, por exemplo, na maior parte do tempo, é preciso dar mais atenção a sua saúde mental. Não tenha medo de pedir ajuda neste aspecto, seja a um amigo ou profissional. Fazer terapia com um psicólogo ou praticar meditação são apenas algumas das possibilidades de cuidar um pouco mais da sua mente. Aprender um novo idioma ou um novo hobby também são boas alternativas para manter a mente ativa.

Mantenha suas consultas médicas em dia para monitorar a sua saúde
Para conhecer o seu real estado de saúde você precisará da avaliação de um profissional médico. Ele irá recomendar alguns exames de rotina para se assegurar de que o seu organismo está funcionando plenamente. Caso haja algum problema ou desequilíbrio, ele poderá indicar qual o melhor tratamento para agir de forma preventiva.

Uma consulta com um clínico geral ao ano é aconselhada na maioria dos casos. Se você estiver devendo uma visita a outros especialistas, programe-se ao longo do ano para realizar tais consultas, uma dica seria marcá-las no mês do aniversário. Quando o assunto é saúde, a prevenção é sempre a melhor alternativa e, se o seu objetivo é viver de forma mais saudável, os médicos poderão lhe guiar de forma mais segura nesta jornada.

Conheça seus gostos e se mantenha realista a eles
De nada adianta se inscrever em uma academia de musculação se você detesta levantar peso, assim como não dará certo uma dieta livre de açúcar se você adora um docinho. Lembre-se: a jornada precisa ser prazerosa, caso contrário, você irá abandoná-la logo nos primeiros passos.

Identifique que tipo de exercício você realmente gosta e dedique-se a ele. Pode ser somente uma caminhada, ioga, dança ou algum esporte recreativo. O importante é se manter em movimento e se sentir bem com isso. Da mesma forma a alimentação: dietas restritivas são as mais fadadas ao fracasso e que podem resultar em episódios de compulsão alimentar. Se você não sabe por onde começar, procure ajuda profissional e faça esta mudança de forma gradativa e com substituições inteligentes nos seus hábitos alimentares.

Faça uma lista e defina objetivos tangíveis
Na hora de criar uma lista de resoluções é comum que a pessoa queira “abraçar o mundo”. Isso pode gerar uma sobrecarga de compromissos e mudanças e pode frustrar o indivíduo que não conseguir se dedicar a todos os seus objetivos. Não há problema algum em começar de leve e dar um passo de cada vez.

Coloque num papel aquilo que você pretende realizar pela sua saúde neste ano. Mas pense de uma forma tangível e tenha em vista de que forma você chegará lá. Por exemplo, não adianta dizer que você irá “se alimentar melhor” se você não tem certeza do que isso significa. Você pode deixar esta meta mais palpável ao associar a alimentação a um acompanhamento profissional, como o de um nutricionista ou nutrólogo, por exemplo. Também pode criar objetivos mais específicos na sua alimentação, como “comer salada duas vezes ao dia” ou “comer uma fruta por dia”. Já parece algo bem mais prático de se executar do que simplesmente “se alimentar melhor”, não é mesmo?