Nutricionista Andresa Ribeiro

Ser mãe não é sobre ganhar mais coisas
é sobre voltar a se sentir bem no próprio corpo.

Cuidar de todo mundo e se deixar por último cansa.
E uma hora, o corpo pede atenção.

Talvez o melhor presente esse ano não seja algo pra casa, mas algo pra você.

✨ mais energia
✨ mais autoestima
✨ mais leveza no dia a dia

Se você leu isso e pensou “é exatamente o que eu preciso!”
já sabe o que mandar pra quem vai te presentear 😌

📩 Me chama no direct e garante teu acompanhamento

📍Av. Piauí 417, Bairro dos Estados
Consultas com hora marcada

O problema não é o drink.

É o conjunto do fim de semana:

✔️drinks
✔️petiscos mais calóricos
✔️sair da rotina
✔️”já que bebi, relaxo geral”

É isso que impacta de verdade.

Um drink pode ter 150–300 kcal
E o problema nem é só ele,
é tudo que vem junto.

Você não precisa parar de beber.
Mas precisa ter estratégia.

Pra não ferrar teu resultado:

✔️ 1 a 2 drinks no máximo;
✔️ intercala com água;
✔️ controla os petiscos e
✔️ nada de “dia do lixo”

No fundo, não é o drink…
é o “já que comecei”

E é isso que te trava.

Você não precisa ser perfeita.
Só consistente.

Agora me diz: você é do time 1–2 drinks ou já perde a mão?

Me chama no direct que eu te ajudo a ajustar teu final de semana sem travar teu resultado.

Se você vive adiando…
“segunda eu começo”
“depois do feriado”
“quando eu estiver mais tranquila”

eu preciso te dizer duas coisas com carinho:

1. você não precisa de uma data perfeita e
2. você precisa de uma decisão simples

Começar pequeno ainda é começar.
E é isso que muda o jogo.

Não é sobre fazer tudo certo
é sobre parar de se abandonar.

Hoje já pode ser diferente. ☺️

Se você cansou de começar e parar sozinha, eu posso te ajudar.

Me chama no direct com a palavra “COMEÇAR” que eu te explico como funciona meu acompanhamento

Post novo no instagram

Confere lá🫣😍

Nem tudo é falta de disciplina.
Às vezes, é o contexto que ninguém vê.

Usei corticoide por conta de uma pneumonia,
e meu corpo sentiu: inchaço, fome aumentada, cansaço, dificuldade pra treinar.

E por um momento, eu poderia ter pensado:
“tô fazendo tudo errado, vou chutar o balde.”

Mas não.

Eu entendi o que estava acontecendo.
E ajustei o que estava ao meu alcance: alimentação, sono e rotina.

Sem radicalismo.
Sem restrição.
Sem me punir.
Sem terrorismo nutricional.

20 dias depois, já vejo diferença.
No corpo — e na forma como eu cuido dele.

Não é sobre perfeição.
É sobre utilizar a Nutrição ao seu favor.
Com estratégia e respeitando o seu tempo.

Me chama no direct que posso te ajudar.😉

Seu corpo aguenta.
Falta você parar de desistir no meio.

Constância gera resultado.
Eu te ajudo nisso.

Me chama no direct.😉

Emagrecimento não deveria ser uma guerra contra a comida. Não deveria ser comer com culpa.
Quando você entende como o corpo funciona, o processo f**a muito mais leve.
O problema não é falta de força de vontade.
Muitas vezes é falta de estratégia alimentar.
Me conta: qual a maior dificuldade para emagrecer hoje?

Muita gente compra whey protein olhando só a marca ou o sabor, mas esquece de analisar o que realmente importa no rótulo.

Antes de escolher o seu, observe 3 pontos importantes:

✅Quantidade de proteína:
Prefira produtos que tenham pelo menos 70% de proteína por porção.

✅Aminograma:
Observe especialmente os BCAAs (leucina, isoleucina e valina).
A soma ideal deve chegar a 5–6 g por porção, com pelo menos 2 g de leucina.

✅Carboidratos e adoçantes:
O ideal é ter baixo teor de carboidrato e, se houver adoçante, prefira estévia ou eritritol.

Esses detalhes fazem toda diferença na qualidade do suplemento e no resultado que você espera.

Salve este post para consultar quando for comprar seu whey.