Projeto Fica Fit

A dúvida mais comum está relacionada a qual Ômega 3 seria o melhor entre tantas marcas. Os efeitos benéficos do Ômega 3 são indiscutíveis, como, saúde cardiovascular e cerebral de modo geral, além das ações antioxidante e anti-inflamatórias.
📌Verifique a quantidade e a proporção de EPA e DHA no rótulo. As concentrações de EPA devem ser maiores (na maioria dos casos) do que DHA e a proporção mínima deve ser 3:2 (Ex: 300mg EPA; 200mg DHA)
📌Óleos de baixa qualidade podem ser instáveis e conter quantidades significativas de mercúrio, pesticidas e produtos de oxidação indesejáveis. Óleos de alta qualidade são estabilizados com quantidades adequadas de vitamina E, além de serem embalados em bolsas de folha metálica individuais ou outras embalagens impermeáveis à luz e ao oxigênio.
📌Existe um grupo internacional chamado The International Fish Oil Standards Program – IFOS, que classifica os produtos disponíveis no mercado e lista as melhores marcas de ômega 3.
📌É bom observar, também, se a cápsula é de liberação intestinal, pois assim você evitar ficar com aquele gosto de peixe na boca pelo restante do dia. Verifique se é considerado “Enteric Coated”
📌Esvazie 4 cápsulas de Ômega 3 e coloque no congelador por 5 horas. Esse óleo não deve congelar, pois para obter maior qualidade ele deve ser ultra-filtrado.
Mas, não esqueça: TODA E QUALQUER SUPLEMENTAÇÃO DEVE SER INDICADA POR UM PROFISSIONAL HABILITADO E CAPACITADO (MÉDICO OU NUTRICIONISTA).
Somente o profissional pode lhe avaliar e orientar quanto a dosagem de ômega 3 (ALA,EPA e/ou DHA).
IMPORTANTE: Não é todo paciente que pode consumir ômega 3! Principalmente pessoas com dificuldade de coagulação.

João Pessoa é a capital mais obesa do nordeste. São dados divulgados pelo Ministério da Saúde apurados pelo VIGITEL de 2016.
O sobrepeso e a obesidade estão cada vez mais presente na sociedade moderna, mas você já parou pra pensar o motivo de não conseguir emagrecer? Depois de tentativas de dietas frustradas, muitas vezes com auxílio até de medicamentos.
A resposta está em seu DNA, onde apenas um mapeamento genético irá te trazer as alternativas EFICIENTES para sua nutrição adequada.
Os aspectos analisados pela genética são muitos e entre eles o metabolismo dos Macronutrientes (Carboidratos, proteína, lipídios) para saber sua reação INDIVIDUAL sobre esses nutrientes.
Há pessoas que com a mesma quantidade e qualidade de alimentos possuem uma reação diferente: há os que “engordam”, os que mantém o peso e os que “emagrecem”. A explicação disso está em seu GENÓTIPO INDIVIDUAL, a análise do DNA poderá identificar qual macronutriente você metaboliza melhor ou pior, assim podendo adequar os níveis ideais em sua dieta.

Que comer menos e gastar mais é a fórmula do emagrecimento, todos nós sabemos. Mas você sabia que temos recursos que podem otimizar esses resultados?
A utilização de chás são a proposta da introdução dos fitoterápicos na dieta como forma de obter maiores resultados em curto tempo. (Chá verde, Chá Branco...)

O segredo estão nas CATEQUINAS e na CAFEÍNA onde muitos estudos demonstram uma proposta de aumento da oxidação das gorduras, aumento da taxa metabólica obtendo aumento da absorção intestinal de gorduras, possivelmente sobre o impacto exercido sobre a microbiota intestinal e expressão gênica, ou seja, os resultados significativos dependem das condições individuais, como, pré disposição genética e consumo habitual relevantes a dosagem utilizada.
Procure um nutricionista para adequar a dieta e incluir esses recursos no seu dia a dia.
Texto:

Com o avanço da ciência já é possível ter acesso a algumas informações mais individualizadas para a elaboração de uma conduta alimentar. A relação genética x nutrientes é a mais importante forma de tratamento personalizado contra obesidade, deficiência nutricional e aumento da performance.
As pesquisas estão começando a descobrir que certos marcadores genéticos podem melhorar a nossa capacidade de prever a forma pelo qual determinados alimentos e nutrientes afetam um indivíduo, enquanto em outros, pode apresentar uma resposta diferente.
Através da coleta da mucosa bucal é possível fazer um mapeamento genético que permite uma análise do DNA para adequação dos nutrientes de modo individual. Além de suplementação e controle de déficit nutricional.
O mapeamento genético é a solução do controle de peso, pois o seu gene não muda. Apenas pode ser silenciado através da nutrigenética e controle do ambiente.
Texto: Habilitada para realizar coleta e leitura de teste genético. Informações via direct.

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Estudos sugerem que o açúcar pode ser considerado ainda mais viciante do que dr**as ilícitas. Isso porque o consumo de açúcar causa uma reação em nosso organismo similar ao efeito da co***na. •
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Além do efeito metabólico sobre Insulina e toda a repercussão, quando ingerido, entre muitas coisas, o açúcar provoca a liberação de dopamina. O efeito estimulador e extremamente viciante é que altera o humor e cria uma dependência neuro-hormonal desta substância. •
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Ao ingerimos muito açúcar, os níveis de glicose no sangue disparam e para conter esse incontrolável aumento, o corpo lança insulina no sangue. Assim, uma hiperglicemia acaba gerando uma hiperinsulimia, sobrecarregando órgãos como o pâncreas, o fígado, os rins e até mesmo o cérebro. •
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Doses de açúcar em excesso (QUASE TODOS OS INDUSTRIALIZADOS PASSA DAS DOSES MÁXIMAS DIÁRIAS) pode prejudicar o aprendizado e a memória, elevar os riscos de pressão alta , derrame e diabetes. Esse desequilíbrio acaba promovendo uma produção em descontrolada e desequilibrada de androgênios, e por consequência, o aparecimento de sinais diversos, inclusive a possibilidade da acne. •
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Os benefícios são inúmeros quando reduzimos sensivelmente o consumo de açúcar, nossos níveis de energia melhoram, prevenimos câncer, diabetes, doenças cardiovasculares e etc... •
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Quando reduzimos ou cortamos o açúcar da dieta, ainda melhoramos nossa qualidade do sono, mantemos a pele e o peso saudáveis, melhoramos a digestão e também a saúde dental! •
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Estudos feitos com ratos demonstraram pontualmente que quando soltos e com a escolha entre açúcar, co***na e he***na, eles viciaram justamente no açúcar! Portanto, cuidado com você e lembre-se de que CRIANÇAS ATÉ PELO MENOS 2 ANOS SÃO PROIBIDAS DE INGERIR AÇÚCAR!!! Sobre adoçantes, acesse meu blog e meu aplicativo!!

Substituições serão sempre bem vindas para iniciar uma reeducação alimentar.
Seja mais forte que a sua melhor desculpa e não deixe pra começar amanhã o que você pode fazer hoje!
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Somente uma nutricionista poderá te fornecer um cardápio de acordo com suas necessidades individuais.

Como eliminar gordura e ganhar músculos?
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Basicamente o músculo é composto por proteínas estruturais que nos auxiliam no processo de hipertrofia, aumentar a ingestão de proteínas vai te fazer ganhar músculo? Depende. Você tem intensidade no seu treino para que seu corpo necessite desse substrato?
Dica: Coma proteína (ovo, carnes brancas e vermelhas, leites e derivados...) em TODAS refeições, até nos lanches.
Os carboidratos também são essenciais para que ocorra uma demanda energética boa na hora do seu treino, para isso, prefira carboidratos complexos (raízes e cereais integrais). Aqueles que regulam melhor o hormônio chamado insulina (hormônio anabólico, auxilia na formação do músculo) liberando energia de forma gradativa e não de uma vez.
Existem uma série de fatores que se combinam nesse processo, DIETA BALANCEADA é um deles juntamente com a prática de exercícios físicos, claro.
Sendo assim, a perca de gordura será consequência de uma alimentação adequada.
Não é só comer proteínas e carboidratos a vontade dizendo que quer "ganhar massa" a ajuda de um profissional é primordial pra esse começo onde queremos resultados rápidos. Cada corpo responde de uma maneira em relação aos nutrientes e só um nutricionista irá te indicar os melhores alimentos aliados ao ganho de massa magra e perca de gordura.

CRN 21391

Olá meninas e meninos que querem manter uma vida saudável tendo como prioridade a reeducação alimentar!
Tá desanimado? Tá achando que não consegue? Tá sem saber por onde começar?
A nutri te ajuda!!!
😃
Todo começo é difícil, mas sem início não temos resultados e juntos somos mais fortes!
Segue as regras:
-Início dia 01/11 término dia 30/11
-Todo participante deverá mandar foto, sem exceção!
-Programa dividido em 4 semanas
-Perfil do participante: Ser determinado!
-Aulas de funcional e sorteio de acompanhamento nutricional no final do programa!
Se acredita em você, envia seu WhatsApp via direct!
EU ACREDITO EM VOCÊ!
Beijos da

Recomeçar é quando ocorre o início de um novo ciclo. Deixar tudo que foi ruim para trás e mentalizar coisas boas.
Nem sempre é fácil, mas também não é difícil, o difícil mesmo é sair de sua zona de conforto e correr atrás do seu verdadeiro objetivo.
Chegamos no ponto crucial do recomeço, sua zona de conforto. O que sua mente quer mas seu corpo não respeita, o que seu coração manda mas sua mente não faz. Isso serve pra qualquer coisa na vida! Uma reeducação alimentar, seus estudos, suas viagens, seus amores...
A vida é única e valiosa demais pra se fazer o que não quer ou para simplesmente esperar ela passar.
Arrisque!
Tá com preguiça? Faz com preguiça mesmo! Tá cansado? Vai cansado! Tá com pensamento negativo? Pense em alguma conquista na vida que você teve e sinta o gostinho da vitória.
O quanto você quer? A sua vitória é diretamente proporcional à sua batalha. Lembre-se sempre disso.
"Pra quem tem pensamento forte o impossível é só questão de opinião."

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Parceria forte pra quem quer resultados positivos em relação à saúde e estética. .
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O ortocarbox é um procedimento desenvolvido pela bela fisio para redução de gordura localizada abdominal!!!!! O procedimento promove a quebra do adipócito (célula de gordura) associado a aumento de metabolismo local, fazendo com que seu resultado seja muuuuuito mais eficiente!!!! Agende sua avaliação (83)999394675

Você sabe comer?
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Essa pergunta não é tão óbvia quanto pensamos, nosso organismo tem a necessidade de nutrientes de forma adequada, sem exageros.
Nos deparamos com dietas da moda e com shakes milagrosos, óbvio que dietas hipocalóricas irão te fazer perder peso, mas até quando você vai conseguir mantes uma dieta restrita? Esse é o nosso erro. Queremos perder o peso que acumulamos anos em um curto espaço de tempo, mas não no reeducamos para que isso se mantenha.
Um nutricionista irá calcular uma dieta de forma que você aprenda a montar um prato saudável, você se adapta aquele tipo de cardápio com COMIDA SE VERDADE e aprende a comer. Simples assim. Sem restrições absurdas, sem modinha, sem passar fome!
Procure um nutricionista para te auxiliar no processo de emagrecimento ao invés de gastar horrores com dietas “milagrosas” sem nenhum fundamento.
Claudia Paiva
CRN 21391
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