Wevertton Ferreira - Personal trainer

1ª CORRIDA DO POLICIAMENTO ESPECIALIZADO 🚓🚔

Dia do profissional de Educação Física

Ser educador físico é transformar suor em conquistas e movimento em vida. Parabéns a todos que fazem dessa profissão uma verdadeira missão!

desse desafio da meia maratona, onde sempre foi uma vontade minha em realizar uma prova ao lado da minha irmã ♥️.

Um agradecimento especial para Débora, que sempre me motiva a participar das corridas.

Glória a Deus por conseguir realizar esse momento.

TBT da corrida do e com o registro da

O básico funciona! 😁

Mas afinal de contas, você sabe a importância de treino de braços, peitoral e costa para você (mulher)?
Entenda:

💪 Melhora da postura;
💪 Aumento da força de membros superiores (braços, peitoral, costa);
💪 Redução de gordura localizada, principalmente no “tchauzinho”;
💪 Auxilia na realização de treino de inferiores (glúteos, coxa, posterior de coxa e panturrilha);
💪 Corpo mais uniforme.

E aí, agora que já entende, bora começar?
Se ficou alguma dúvida, me chama aqui! 😉

Desejo a todos um dia dos Pais cheio de amor, carinho, perdão, recomeços e alegrias! 💚

⚽ Já percebeu que o futebol é um esporte com intervalos, e durante o jogo existem picos de mudanças constantes de velocidade e direção?
Tudo isso influencia na forma como você precisará treinar. Separei algumas dicas pra você:

📌 Procure adequar sua alimentação de acordo com a sua necessidade;
📌 É essencial se hidratar para repor a perda que ocorre durante o treino e jogo;
📌 Treinar sempre a parte aeróbica e anaeróbica;
📌 É importante fortalecer bem sua musculatura de maneira geral;
📌 Priorize sempre o aquecimento e trabalho de flexibilidade.

Ficou alguma dúvida? Deixe nos comentários ou me envie uma mensagem. 😉

No país que ama futebol, não poderia deixar passar esse dia batido. ⚽

📌 Nessa semana estarei postando conteúdos quê irão ajudar no condicionamento físico de quem prática futebol, seja por lazer ou profissionalmente.

⚽ Fiquem ligados!

Eu conto ou vocês contam? 😂🤔

🤔 Já percebeu que tendemos a valorizar mais as grandes conquistas?

👉 Perceba que na maioria das vezes celebramos mais os 10kg que perdemos depois de meses do que as gramas perdidas a cada semana/ mês.

🧐 Não estou te incentivando a ser frenético com a balança, longe de mim.

✅ Quero te incentivar a dar valor a pequenas conquistas do seu dia a dia, e por que não, também dos outros ao seu redor?

🍃 Vamos a alguns pequenos momentos que merecem ser celebrados:
- Conseguir começar um exercício físico;
- Subir escadas ao invés de usar elevador;
- Conseguir comer saudável, mesmo que na maioria dos dias;
- Conseguir curtir um fim de semana sem trabalhar;
- Rever um amigo mesmo que via vídeo;
- Observar a gargalhada de uma criança...

🍃 Imagine o quanto nossa vida será mais leve se praticarmos valorizar pequenos momentos?

✅ E aí, bora começar a pensar diferente?