Drogaria Viva + JF

Acredito que você já ouviu falar deles!
Os macronutrientes são os três provedores de nutrientes mais importantes do organismo.
Mas será que você sabe a importância de cada um?👇🏻
⠀
✅Carboidratos:⠀
São fonte de energia principal para o corpo, sendo os açúcares a base deste macro.⠀
Boas fontes de carboidratos: Frutas, cereais e grãos, batata doce, mandioca, milho e produtos integrais.⠀
✅Proteínas:⠀
Responsáveis pela formação dos hormônios, enzimas e os anticorpos do sistema imunológico.
Boas fontes de proteínas: Carnes, peixes e frutos do mar, leite e produtos lácteos, ovos, legumes, cereais e derivados de soja.⠀
✅Lipídios:
Podem ser classificados em óleos e gorduras, que são encontrados tanto nos alimentos de origem vegetal quanto animal, são responsáveis pelo transporte de vitaminas lipossolúveis, protegem o organismo contra a perda excessiva de calor, servem como reserva energética e ajudam a manter a elasticidade das membranas celulares.
Boas fontes de gordura: Manteiga, óleo de coco, azeite de oliva, peixes de água fria, castanhas, nozes e abacate.⠀

❤️O equilíbrio alimentar depende da proporção ideal entre eles, e eu posso te ajudar a conhecer melhor os alimentos e fazer escolhas saudáveis.

Agende sua consulta comigo via DM ou WhatsApp 📲(32) 98430-6632!
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Opa! Você não sabia disso?
Vou te explicar a diferença entre emagrecer e perder peso!

👉🏻 Perder peso significa que você subiu na balança e viu um número menor que o anterior, mas não se confunda ⚠️ isso pode se dar por diversos motivos, entre eles:
✔️Você diminuiu a retenção de líquidos (perdeu água), perdeu massa magra que é o que acontece quando você faz uma dieta restritiva de nutrientes e, possivelmente, perda de gordura corporal.

👉🏻 Já, emagrecer, significa diminuir o percentual de gordura, que pode ser tanto porque você perdeu gordura ou porque ganhou massa magra.
Aliás, quando ganha massa magra, seu peso na balança pode aumentar, mas isso não significa que você engordou.

Interessante, né?
❤️Essas diferenças não são visíveis em balanças comuns de casa, mas eu posso te ajudar fazendo um exame de bioimpedância!
❤️Assim saberá a porcentagem de gordura, massa magra e água presente no seu corpo e que afetam diretamente seu peso.

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Quem nunca correu atrás do balde que chutou no fim de semana, não é mesmo?🦵🏻🪣
Mas esse conceito de balde é muito errado!

👉🏻As pessoas definem "chutar o balde" como deixar de se importar com a dieta e comer o que sente prazer, as vezes, exageradamente.
❗Mas é necessário refletir sobre o motivo desse exagero!

🤷🏻‍♀️Geralmente a pessoa se priva de tudo que sente prazer durante a semana, e durante o fim de semana, entende que "merece" comer algo que gosta e acaba exagerando, exatamente porque existiu uma privação durante toda a semana.
🤷🏻‍♀️Aí vem o tal "correr atrás do balde", que não existiria, se esse ciclo não fosse mantido.

✨Quebre o ciclo! Se permita comer tudo que sente vontade, porém, de maneira equilibrada!
💭Saber lidar com os desejos e vontades de forma controlada é essencial para obter uma nova rotina alimentar onde você não sentirá que tudo é um fardo.

Eu posso e quero te ajudar com isso, amiga!❤️
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Autoconhecimento é a chave para um emagrecimento eficaz!
Mudanças de comportamento, como uma nova rotina, novo trabalho, etc. mexem com nossa mente e emoções.
😎Então, estar preparada para lidar com essa questão é, provavelmente, a parte mais importante do processo de emagrecimento!

Mas como fazer isso?🤔
👉🏻Tenha o objetivo e o porquê da sua decisão de emagrecer, bem estabelecidos.
👉🏻Saber distinguir a fome emocional da fisiológica!
👉🏻Descobrir os alimentos que te dão prazer e saber incluir eles de forma saudável nessa nova rotina.
👉🏻Muitas outras formas!

Eu posso te ajudar com todas essas questões!❤️
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Quem nunca começou uma dieta e não foi até o final? Ou foi mas depois de um tempo voltou a mesma rotina não-saudável de antes e perdeu todos os resultados alcançados?

☝🏻A melhor forma de lidar com essa nova rotina, é entender que ela é isso: uma NOVA ROTINA.
👉🏻Não dá pra você fazer dietas restritivas tirando tudo que tem prazer em comer e chegando no prazo final, se empanturrar de tudo isso que se privou.
Só voltará ao ponto de partida.

Quanto antes encarar o processo de mudança de alimentação como uma mudança de vida e hábitos, ao invés de uma dieta com data marcada para término, você vai continuar encontrando atalhos que só vão te levar ao fracasso.🤷🏻‍♀️

Por isso, te convido hoje para entrar em contato comigo e começar o ano de um jeito diferente: alcançando DE VERDADE seus objetivos.
Eu posso te ajudar!❤️

❤️Entre em contato via DM ou WhatsApp 📲(32) 98430-6632!
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Você já deve ter ouvido durante a vida, várias vezes, que alimentos integrais são mais saudáveis que refinados, mas será que é verdade? E por quê?

☝🏻Primeiramente, a diferença entre eles é:
🏷️Refinados - são aqueles que sofrem transformações em sua estrutura através da retirada de algumas partes do grão, como película e germe. E assim, acabam perdendo fibras, vitaminas e minerais.
🏷️Integrais - não acontece essa retirada, ou seja, o grão permanece completo, sem perdas em sua estrutura e preservando os nutrientes contidos.

👍🏻Então, por permanecerem íntegros, os grãos dos alimentos integrais trazem mais benefícios e nutrientes para corpo humano, contribuindo para o bom funcionamento do organismo e prevenindo o aparecimento de doenças!
❗Mas atenção, a ingestão de alimentos integrais deve ser sempre associada a ingestão de muita água e da prática de exercícios físicos!

E lembre-se: Ambos são carboidratos, então é importante observar qual é a sua estratégia de emagrecimento.

❤️Gostou desse conteúdo? Eu posso te ajudar a emagrecer de forma saudável!
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Sabia que os locais onde a gordura mais se acumula tem até 80% de influência genética?
O que não deixa de ser um fato, é que a maioria das pessoas acumula gorduras trans, as presentes em alimentos industrializados, na região abdominal.

🚺A diferença é que mulheres tendem a distribuir essa gordura para as coxas, nádegas, quadril e seios. O famoso formato pera.
🚹Já os homens apresentam mais o tipo maçã, por uma atuação do hormônio cortisol - hormônio do estresse, que pode aumentar a quantidade de gordura especialmente nessa região.

Além disso, outros hábitos influenciam esse aumento de gordura visceral, como:
👉🏻Dormir pouco ou mal;
👉🏻Idade;
👉🏻Alimentação com excesso de processados e gordura saturada;
👉🏻Descuido com a sua saúde mental.

☝🏻Ou seja, uma mudança de rotina com alimentos baixos em calorias, exercícios aeróbicos e saúde mental equilibrada, irão te ajudar a perder a famosa "pochete"!

Eu posso e quero te ajudar nesse processo de mudanças!❤️
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Vou te contar o porquê!
Durante o sono são produzidos hormônios importantes para a regulação da fome, apetite e gasto calórico!😴😴😴
Além dele possuir relação direta com a ansiedade, compulsão, memória, sistema nervoso, entre muitas outras coisas.

🥱Então, dormir pouco ou mal aumenta a fome, a vontade de comer e diminui a saciedade e o gasto calórico.

💤Resumindo bem: uma boa noite de sono é essencial no processo de emagrecimento e para manter uma rotina saudável durante o dia!

✅Tome todas as atitudes corretas para emagrecer do jeito certo!

Eu posso e quero te ajudar, amiga!❤️
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Neste Dia do Farmacêutico, gostaríamos de parabenizar a todos os nossos colegas de profissão, antigos professores, equipe de trabalho e agradecer a cada paciente.
Sem as pessoas, que fazem dessa profissão tão importante, não teríamos motivos para comemorar.

Feliz Dia do Farmacêutico, com carinho Eliane! 💚

Arrasta pro lado e confere!↪️↪️↪️
Quais dessas desculpas você usa no seu dia a dia? Muitas, né?

❗Pare de se auto sabotar! Em 2022, mande as desculpas para bem longe, eu posso te ajudar!

❤️Agende sua consulta via DM ou WhatsApp 📲(32) 98430-6632!
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