Viver Com Saúde

Alimentos que ajudam a memória e a concentração
Quem nunca esqueceu um nome, um endereço ou uma data importante, não é mesmo? No corre-corre do dia a dia a memória pode falhar e até nos colocar em algumas “saias justas”. Entre os principais fatores, a idade acaba sendo vista como inimiga da boa memória, mas não é a única, a alimentação inadequada também pode contribuir para os famosos “brancos”.

Alimentos que ajudam a memória - Jasmine Alimentos Confira que alimentos que ajudam a memória e a concentração e veja alguns exercícios que podem complementar e melhorar a cabeça.

Como dormir bem: a importância dos exercícios físicos
Se uma noite mal dormida signif**a um dia todo de cansaço e falta de energia, imagine as consequências de várias noites em claro. A insônia faz tão mal à saúde física e mental que pode até ser causa de depressão. Alguns hábitos ajudam quem tem dificuldade de descansar as oito horas necessárias para que o corpo recupere as energias. Praticar atividade física é uma das principais atitudes que contribuem para uma boa noite de sono.

Como dormir bem: a importância dos exercícios físicos Não sabe como dormir bem e relaxar durante a noite? Uma boa ajuda para isso é a prática regular de atividades físicas. Entenda a razão.

5 dicas para nadar com saúde
Já pensou em incluir a natação como atividade física regular em seu dia a dia? Além de ser considerada um esporte completo, a natação também se destaca por ser uma prática de baixo impacto. O que, consequentemente, oferece um menor risco quanto ao desenvolvimento de lesões. Mas isso não signif**a que você pode começar a nadar de uma hora para outra, sem tomar nenhum cuidado. Desta forma, conversamos com a profissional de educação física, Manuela Dias Vieira, e selecionamos algumas dicas para você aproveitar todos os benefícios do esporte com saúde e segurança. Confira!

5 dicas para praticar natação com saúde e segurança Com alguns cuidados e muita dedicação, a natação pode ser uma grande aliada na manutenção do condicionamento físico; confira!

8 benefícios de andar de bicicleta
Basta uma olhadela na rua para perceber que as magrelas estão se multiplicando. Se até há algum tempo a bicicleta era vista como brinquedo de criança ou como instrumento esportivo para atletas paramentados com roupas especiais e bikes de velocidade, o cenário tem mudado. A própria discussão sobre mobilidade urbana tem feito muita gente se dar conta de que a bicicleta é um meio de transporte viável, inclusive nas grandes cidades. Além da economia de grana e tempo, pedalar também é o jeito mais saudável de se deslocar por aí. Veja abaixo os principais benefícios de andar de bicicleta, listados por Rodrigo Poli, instrutor de educação física.

8 principais benefícios de andar de bicicleta | Jasmine Alimentos Andar de bicicleta previne doenças, melhora o condicionamento físico, diminui o estresse, ajuda a fazer novos amigos e tem baixo impacto físico; saiba mais!

Conheça os tipos de frutas e seus benefícios
Elas existem de diversas cores e podem ser doces, ácidas e até azedas. Algumas são conhecidas por sua suculência, outras pela quantidade de fibras ou seu alto teor calórico. Fontes de vitaminas e sais minerais, todos os tipos de frutas são altamente nutritivos. De acordo com algumas características, podem ser classif**adas em cinco grandes categorias. E cada tipo de fruta pode ajudar em um momento do dia, como se preparar para a academia ou até mesmo hidratar nos dias quentes de verão.

O consumo regular de frutas ajuda a fortalecer o sistema imunológico e garante a oferta de nutrientes fundamentais para o bom funcionamento do organismo. Além das vitaminas e sais minerais, esses alimentos possuem ainda flavonoides, antioxidantes, entre outros nutrientes, que ajudam na prevenção de condições como doenças cardiovasculares, diabetes e indigestão.

O consumo diário desse alimento basicamente evita a deficiência de minerais e vitaminas e quaisquer sintomas que possam estar associados à carência desses nutrientes. As frutas ainda são ricas em fibra e água, que ajudam no bom funcionamento do trato digestivo. E podem ainda ajudar a emagrecer, já que suprem a necessidade (e a vontade) de comer doces.

Conheça os tipos de frutas e seus benefícios para a saúde As frutas ajudam em momentos e situações diferentes do dia a dia, como se preparar para a academia ou até mesmo hiidratar nos dias quentes de verão.

O impacto positivo dos alimentos orgânicos para a sua saúde
Certamente você já leu ou ouviu em algum lugar que os alimentos orgânicos fazem bem para a saúde. Porém, quais são exatamente esses benefícios? Você sabia que eles são ótimos não apenas para a nossa saúde, mas também para o meio ambiente?

Para compreender a importância que os alimentos orgânicos têm, antes de tudo é preciso compreender o que quer dizer “orgânico”. A partir do momento que sabemos reconhecer um produto desta natureza torna-se mais fácil (e mais óbvio) entender qual é a melhor escolha para a saúde.

Afinal, o que são alimentos orgânicos?

O impacto positivo dos alimentos orgânicos para a sua saúde Produzidos sem agrotóxicos e aditivos químicos, produtos orgânicos não só fazem bem para a saúde, mas também para o meio ambiente.

Dicas para manter a alimentação saudável durante uma viagem
Uma viagem de férias é a oportunidade não apenas de conhecer destinos diferentes como também de viver experiências que não fazem parte do nosso dia a dia. Tudo isso é prazeroso e até saudável, mas não quer dizer que precisa sair completamente da rotina em relação à alimentação. É claro que é normal sair um pouco da dieta e experimentar novos sabores, especialmente se o local visitado apresenta uma cultura bem diferente. Mas é possível aproveitar a culinária sem abrir mão da saúde.

Comidinhas de praia Dica: o biscoito de arroz f**a uma delícia com frutas + calda de agave

15 alimentos para desintoxicar o fígado de forma natural
A palavra detox virou adjetivo de vários produtos e tratamentos fitness, que buscam o emagrecimento. A desintoxicação do corpo, no entanto, é muito mais profunda e complexa e é preciso entender como desintoxicar o fígado de forma natural. O organismo sofre com o excesso de toxinas que são produzidas depois do consumo de alimentos industrializados e processados. Além do acúmulo de gordura, ingerir produtos ruins pode causar inflamações e problemas no fígado e no sistema digestivo. Para equilibrar o funcionamento dos órgãos, é importante ingerir regularmente alimentos desintoxicantes, como algumas frutas e hortaliças.

Como desintoxicar o fígado

15 alimentos para desintoxicar o fígado de forma natural Saiba como desintoxicar o fígado de maneira natural. Descubra que alimentos purif**am o nosso organismo e colaboram até para a perda de peso.

17 alimentos para ganhar massa muscular e perder gordura
Quem pratica atividade física para ganhar massa magra certamente já ouviu que precisa inserir alimentos ricos em proteínas na dieta. Isso é necessário porque são os aminoácidos que proporcionam o crescimentos e a reparação de tecidos – o que inclui a massa muscular. Esses nutrientes também atuam no metabolismo celular e na contração dos músculos. Por isso, é comum o consumo de ovo, batata doce e frango por quem adota uma rotina fitness. Mas é possível ir bem além desse cardápio para ganhar massa muscular com muita saúde.

Alimentos para ganhar massa muscular

Alimentos pra ganhar massa e perder gordura Um cardápio muito além da batata doce com frango.

Veja quais são os alimentos que ajudam a ter uma boa noite de sono
Você já deve conhecer várias dicas de como ter uma boa noite de sono, como manter o quarto silencioso e evitar o uso de celular antes de dormir. Mas você sabia que os alimentos também podem influenciar a qualidade do seu repouso?

Consumir alimentos pesados, gordurosos ou muito apimentados à noite certamente vai atrapalhar seu descanso. Porém, existem alimentos que podem ajudar você a pegar no sono mais rapidamente e dormir melhor. Saiba quais são:

Veja quais são os alimentos que ajudam a ter uma boa noite de sono Sua avó estava certa: mingau de aveia e chá de camomila realmente ajudam você a dormir melhor. Saiba quais alimentos podem contribuir para o seu sono.