Vida Saudável _ Studio de Pilates

Se você passa muito tempo sentado, seja estudando ou trabalhando, é super importante se movimentar constantemente. Seja praticando uma atividade física ou criando o hábito de se movimentar em casa mesmo, dando pausas durante o dia de estudo ou trabalho.

Você sabia que tem exercícios específicos e que ajudam muito a melhorar a circulação sanguínea das pernas, reduzir o cansaço nos músculos dos ombros e pescoço, exercícios que ajudam a melhorar sua concentração e rendimento?

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Arrasta para o lado e veja o quanto o Pilates é transformador!
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Casal que faz pilates junto, evolui muito!
Feliz dia dos Namorados!

Hérnia de disco ocorre quando a parte de um disco intervertebral sai de sua posição normal e comprime as raízes dos nervos que se ramificam a partir da coluna medula espinhal. Esse problema é mais comum nas regiões lombar e cervical por serem áreas mais expostas aos movimentos e que suportam mais carga.

Os discos intervertebrais tem a principal função de evitar o atrito entre uma vértebra e outra, mas permitindo o movimento entre elas. O desgaste pelo tempo é a principal causa, mas fatores de risco como excesso de peso, fazer atividades que demandem grande esforço físico sem orientação, movimentação repetitiva no trabalho onde exige grande desgaste dos discos, evidências genéticas, tem papel importante para o desenvolvimento das hérnias.

Sintomas: dores nos membros dependendo do local onde a hérnia estiver, prostração, sensação de formigamento e fraqueza por causa dos músculos atingidos pela hérnia de disco.

Fonte: Sociedade Brasileira para o Estudo da dor

O pilates é um método restaurador que também atua na reabilitação para tratar a hérnia de disco, melhorarndo os sintomas significativamente, garantindo relaxamento e bem-estar. Por isso tem sido muito indicado nestes casos.

O Pilates trabalha através dos exercícios não só a estabilidade mas também a resistência, força múscular do tronco, flexibilidade e mobilidade. O método atua também no fortalecimento dos músculos abdominais e lombares para uma boa postura e alinhamento corporal, proporcionando um grande alívio da dor e uma melhora na qualidade de vida dos praticantes.

@ Juiz de Fora

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Cuide-se!
Pratique Pilates!
💙💚

Os benefícios do pilates para as gestantes são muitos. As atividades são específicas para cada fase da gestação, atentando à individualidade de cada pessoa.

➡Melhora da postura, evitando e diminuindo dores lombares, pélvicas e em outras articulações

➡Fortalecimento da musculatura do tronco e períneo para o pré e pós-parto

➡Trabalha a respiração ideal controlada, ajudando na hora do parto

➡Melhora a circulação sanguínea, diminuindo os inchaços e cãimbras tão comuns durante a gravidez

📌Por esses e outros tantos benefícios, que a prática de pilates vem sendo uma ótima opção para quem busca qualidade, bem-estar e segurança ao praticar exercícios durante a gravidez.

✔Consulte seu obstetra e começe a praticar o Pilates. São vários benefícios para a mãe e para o bebê. 🤰🏻🤱🏻👶🏻💙💚

Pilates é tudo de bom!

_Bom diia e uma ótima quinta-feira.

💚💙