Receitas - Estúdio Sempre Viva

Com essas 5 dicas seu médico f**ará orgulhoso de você.

Você deve ser igual eu, uma vida corrida que só vendo, querendo voltar o relógio para dar conta das tarefas, não é mesmo? Mas acredite, eu melhorei muito depois que apliquei essas 5 dicas.

São sugestões simples para iniciar a rotina de atividade física e que irão favorecer a melhora de sua saúde, elevando seu bem-estar, auxiliando seu condicionamento físico e emagrecimento saudável. Você já faz alguma coisa para cuidar de sua saúde?

Então, olha essas dicas:
1) adotar desafios diários para você começar a se motivar a manter o corpo em movimento, por exemplo, usar aplicativos para medir passos diários especif**ando uma meta de 8 mil passos/dia;

2) colocar despertador a cada 30 minutos para poder se levantar da posição em que esteja e se programar para ir ao banheiro, tomar água, fazer um lanche, realizar alongamentos;

3) criar o hábito de caminhar enquanto se usa o telefone, haja visto que quase ninguém usa mais aparelhos fixos e sim o celulares;

4) trocar elevadores ou escadas rolantes pelos velhos e famosos degraus das escadas convencionais;

5) parar alguns quarteirões antes do seu destino oficial e realizar uma caminhada ao ar livre. E lógico, em tempos de pandemia, sempre mantendo o distanciamento social e usando máscaras de proteção facial.

Tenho certeza de que você já devia ter ouvido essa dicas em algum lugar, não é mesmo? E porque não as colocou em prática?

Que tal aprovietar hoje para você aplicar essas 5 dicas simples e perceber o quanto seu o dia pode se tornar melhor, com mais energia e disposição e até podendo influenciar positivamente em seu sono.

Conta aí, qual dessas dicas seria mais fácil para você adotar ?



@ Juiz de Fora

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Nossa homenagem para todas as mães...

que não seja apenas hoje, mas que todo filho e filha consiga retribuir o carinho que que sua mãe lhe oferece por toda a vida.

Feliz dia das mães!

Você tem coragem?
06 de maio | Dia da Coragem

Uma das virtudes do ser humano é ter Coragem e ela pode ser encontrada em inúmeras situações de sua vida, desde a hora que acorda até a hora que vai dormir, sem contar aquela presente em seus sonhos,rs!!!

Mas engana-se quem acredita que quando se fala de coragem remete-se a ausência de medo. Muito pelo contrário e como já dizia o francês dramaturgo Ernest Legouvé: ”covardia é medo consentido; coragem é medo dominado”.

Nesse sentido, de um jeito ou de outro o medo faz parte de sua vida e sempre irá lhe acompanhar, a questão está em como você lida com ele e é aí que entra a sua coragem, ou seja, quando resolve correr riscos, se aventurar, sair da zona de conforto e isso tem relação direta com suas atitudes diárias que fortalecem os seus hábitos.

Contudo, você precisa todos os dias calcular os riscos, dominar seus medos e se desafiar um pouco além de suas capacidades momentâneas para assim, desenvolver novas habilidades, as quais irão aprimorar sua mente e capacitar seu corpo cada vez mais.

Seu resultado de amanhã, está diretamente relacionado com sua coragem de hoje em relação aos seus medos do passado.

↪Comenta aí:
Você é uma pessoa corajosa?

4 exercícios para você fazer em casa | aprenda agora

Você vai se surpreender quando assitir essas dicas que liberamos agora em nosso canal do Estúdio Sempre Viva no YouTube https://youtube.com/channel/UCTx50nUQ1Mt4RPgQ-syeGDw

🤩E se você gosta de novidade🧐
Acabamos de liberar um vídeo com 4 exercícios físicos que aplicamos aqui , mas com variações pra você fazer em casa.

Gostou !? Confere lá ⤵
https://youtu.be/vVF_QdSN34o

Até 👋🏼
Ana Cláudia e Robson Loures
https://estudiosempreviva.com.br

4 exercícios para você fazer em casa 4 exercícios para você fazer em casa vai lhe proporcionar uma queima calórica impressionante, permitindo trabalhar tanto membros inferiores e quanto membros ...

↪Desintoxicar | Reduzindo gordura, medidas e peso na balança pós Páscoa

Bateu aquele sentimento de culpa... Bora lá dar um restart no seu corpo⁉
🔶 Vai começar o DESAFIO DO OVO 🍳🍳🍳🔶

São apenas 3 dias para você dar aquela secada Pós Páscoa.
Você vai participar de um Grupo de Whatsapp Gratuitamente com todas as informações.

Durante 3 dias você terá uma rotina simples e de baixo consumo calórico.

↪RESULTADO: você irá reduzir gordura, medidas e diminuir peso na balança.
TOPA⁉🤔🤔

✅Início: 06 abr
✅Término: 08 abr

Para participar solicite o link do Grupo do Whatsapp nos comentários....👇👇
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🚨ALERTA DE RESULTADO 🚨
↪Você acha que já viveu tudo aos 50 anos?

Nessa idade tem muita gente que acha que já viveu o que precisava conhecer nessa vida. Nós não acreditamos nisso e sempre estimulamos nossos clientes a se desafiaram e terem novas experiências.

Conheça agora o Segundo lugar feminino do nosso último ....⤵

A Sol chegou de surpresa..
Nunca tinha gostado de grupos de desafio, mas dessa vez ela resolveu se desafiar depois dos 50 anos. Ficou apaixonada, com o grupo, com as informações e principalmente com o resultado de menos 5 quilos em 21dias.

Você gostaria de...⤵
👉amar o que você vê no espelho⁉
👉se sentir orgulhosa⁉
👉provar para as pessoas que você pode⁉
👉ter mais confiança do que nunca⁉
👉ter mais energia e alegria de viver⁉
👉acordar mais disposta e animada⁉
👉parar de se sentir um fracassada⁉

🔶Clica no link aqui na Bio ou acesse estudiosempreviva.com.br
e venha conhecer nossa filosofia

↪Qual você gosta mais⁉
🔶Da famosa tapioca ou do tradicional pão francês?🤗

Se você não leva em conta só o verdadeiro sabor na hora de fazer suas escolhas, conhecer a velocidade com que um alimento libera glicose no sangue (o chamado índice glicêmico) contribui para fazer boas escolhas alimentares para saber o que comer ao longo do dia para não acumular gordura.

↪Vale a pena conhecer o índice glicêmico (IG) de um alimento, pois isso pode ajudar a melhorar o seu resultado. O número diz respeito à velocidade com que um alimento que contém carboidrato libera glicose (ou seja, açúcar) no sangue.

O IG dos alimentos é classif**ado como baixo, moderado ou alto, seguindo uma escala que vai até 100.

Exemplos de índices glicêmicos de vários alimentos⤵

Amendoim (21)
Feijão de soja (23)
Iogurte sem sacarose (27)
Frutose (32)
Lentilhas (38)
Leite integral (39)
Damasco seco (44)
Feijão manteiga (44)
Leite desnatado (46)
Iogurte com sacarose (48)
Maçã (52)
Pêra (54)
Sopa de tomate (54)
Suco de maçã (58)
Espaguete (59)
All Bran (60)
Laranja (62)
Lactose (65)
Pêssego enlatado (67)
Ervilhas (68)
Arroz parboilizado (68)
Feijão cozido (69)
Inhame (73)
Suco de laranja (74)
Kiwi (75)
Batata doce (77)
Aveia (78)
Pipoca (79)
Arroz integral (79)
Manga (80)
Muesli (80)
Arroz branco (81)
Banana (83)
Sopa de feijão (84)
Sorvete (84)
Chocolate (84)
Mingau de aveia (87)
Bolos (87)
Sacarose (87)
Biscoitos (90)
Cuscus (93)
Milho (98)
Crackers (99)
Farinha de trigo (99)
Pão branco (100)
Mel (104)
Trigo cozido (105)
Batata frita (107)
Tapioca (115)
Corn Flakes (119)
Batata cozida (121)
Glicose (138)

↪Classif**ação:
🔶IG menor ou igual a 60: baixo
🔶IG entre 70 e 90: moderado
🔶IG maior que 100: alto

Você faz tudo direitinho e mesmo assim não consegue resultado?

Você não gosta de dietas porque são restritivas?

E se eu te disser que alguns truques básicos vão te auxiliar a potencializar seus resultados na rotina que já usa; ou melhor, poderá obter uma rotina alimentar através de uma reeducação sem precisar de dietas restritivas.

Afinal de contas, o grande segredo dos grandes resultados que apresentamos está ligado ao que é chamado de Déficit Calórico e a Manutenção dos Nutrientes, e de uma forma bem simples, quer dizer a quantidade de calorias que você reduz sem deixar de consumir os macro e micro nutrientes no seu dia a dia.

Parte dessa caloria está ligada às suas escolhas, parte tem a ver com a quantidade das suas escolhas e uma outra parte podemos ligar a maneira com que nos comportamos frente às nossas escolhas.

Por isso, colocamos em nossa página algumas dicas/truques que irão te ajudar a ter um bom comportamento diante dessas escolhas...

Corre lá, conheça as sugestões e comenta lá qual delas faz mais sentido para você começar a adotar a partir de hoje.
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🚨ALERTA DE RESULTADO 🚨

Vencedor masculino do nosso último ....

Com a palavra Miguel ⤵
"Estamos chegando ao fim de mais um Desafio pela melhoria na qualidade de vida, meu 1º desafio.
Gostaria de expressar meu sincero agradecimento a:
- , minha cunhada, pelo incentivo em aceitar este desafio e, também, por ser minha coach particular. rsrsrs;
- , do , pelo incentivo diário como minha coach neste processo;
- Wanda, minha esposa, pelo apoio diário em minha proposta de redução de peso.
Claro, não me esqueço de TODOS/AS de Grupo, pela motivação com suas experiências pessoais.
↪Meu resultado, até o momento, foi a redução de 🔶5,5Kg em 20 dias🔶!
OBRIGADO!
Que sigamos, JUNTOS, no aprimoramento de nossas escolhas pessoais diárias..."

Excelente ... pode ter certeza que estamos muito felizes por sua conquista! 🤗 Parabéns pela saúde que ganhou 👏👏👏

E você, gostaria de...
👉amar o que você vê no espelho;
👉se sentir orgulhoso;
👉provar para as pessoas que você pode;
👉ter mais confiança do que nunca;
👉ter mais energia e alegria de viver;
👉acordar mais disposto e animado;
👉parar de se sentir um fracasso⁉

Clica no link aqui na Bio⤴ ou acesse
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