Dra And Yara
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Médica Radiologista Titular
🍒Nutrologia e ⛷Medicina do Esporte
CRM 155943 RQE 80765
👁Te ajudo a ver mais saúde do que doença
A menopausa é uma fase natural da vida, mas isso não signif**a que você precise conviver com desconfortos como ondas de calor, insônia, irritabilidade ou queda da libido.
Os implantes hormonais podem ser uma opção terapêutica para ajudar a equilibrar esses sintomas — sempre após avaliação individual e criteriosa.
Cada mulher vive essa fase de um jeito único. Por isso, conversamos sobre sua história, sintomas, exames e objetivos antes de definir qualquer tratamento.
👉 Informação, segurança e cuidado especializado fazem toda a diferença nessa etapa.
Se você está vivendo a menopausa e quer entender melhor suas opções, estou aqui para orientar. 🌿✨
23/11/2025
Novembro está sendo cheio de energia, amor e muito trabalho por aqui!!!! Mas aqui f**a a dica: trabalhar com que você ama acaba virando respiro, passa tempo, energia, signif**ado.
“Trabalhar com propósito é transformar rotina em legado e esforço em sentido.”
E vocês? Fazem o quem amam?
22/11/2025
Existem momentos na vida que nada e ninguém os substituem, estar vivo, saudável, sorrindo, admirando a magnitude do universo é simplesmente a coisa mais simples e completa que pode nos acontecer.
Sim, minha vida é corrida, mas eu também tenho tempo para tudo que eu amo, meu marido, meus cachorros, a natureza…. A natureza me transborda, me renova, me reseta, me preenche.
Não sou muito do mundo moderno, o mundo moderno está por aí, eu continuo com a vida que cresci, com valores e princípios imutáveis que eu conheci e principalmente com paz na alma❤️
Sou da vertente que fazer uma coisa de cada vez bem feita é melhor do que acelerar tudo e não concluir nada, sou do tempo da internet discada, do tempo do vídeo cassete, onde para rebobinar a fita levava tempo de mais , era preciso seguir em frente, do tempo que sentar a mesa para comer era benção, do tempo que escondíamos o tape do carro embaixo do tapete para ninguém ver, do tempo que chave de casa não existia , a porta vivia aberta… O tempo pode ter passado, mas é aqui que eu me acalmo, aqui que eu amo viver, na natureza 🩷
Ah a priori, os bois não são meus, eu não como carne vermelha, sou 100% contra essa matança, estávamos apenas a passeio.
Se você é assim como eu, me conta por aqui nos comentários.
❤️
Quando até a novela antiga já reclamava dos calores… 👀🔥
Algumas cenas envelhecem, mas os sintomas não!
Por isso seguimos falando sobre climatério com informação e acolhimento.
20/11/2025
Viajar transforma literalmente o seu cérebro, e a ciência comprova.
Estudos mostram que experiências novas ativam intensamente o hipocampo e o córtex pré-frontal, regiões responsáveis por memória, regulação emocional e tomada de decisão. 🧠🌍
🔬 O que a ciência diz?
• Pesquisas em neuroplasticidade mostram que sair da rotina aumenta a formação de novas conexões neurais
• Viver ambientes desconhecidos reduz marcadores de estresse crônico, como o cortisol
• A diversidade de estímulos — novas culturas, idiomas, caminhos, cheiros — melhora a “reserva cognitiva”, fator associado à redução do risco de doenças neurodegenerativas, como Alzheimer
• Até mesmo mudanças breves na rotina já geram benefícios mensuráveis de humor e função cognitiva.
Viajar é mais do que lazer: é um estímulo terapêutico para o cérebro, que favorece longevidade cognitiva e bem-estar profundo. ✨
✨ A chave para metabolizar hormônios com segurança começa no seu prato! ✨
Por Dra. And Yara Gelmini
A dieta mediterrânea é uma das minhas maiores aliadas quando o assunto é saúde hormonal. Rica em gorduras boas, fibras, antioxidantes e compostos anti-inflamatórios, ela ajuda o fígado a trabalhar de forma mais eficiente — e é exatamente lá que seus hormônios são metabolizados.
🍇 Azeite de oliva
🌿 Ervas frescas
🐟 Peixes ricos em ômega-3
🥗 Muitos vegetais coloridos
🌰 Oleaginosas e sementes
Quando você nutre seu corpo com alimentos que favorecem o equilíbrio, seus resultados com terapia hormonal se tornam mais seguros, estáveis e naturais.
✨ Hormônios funcionam melhor em um corpo bem nutrido.
Comece pelo básico, comece pela sua alimentação.
Você quer viver mais, com menos dores, mais hormônios equilibrados e sono profundo?
Então entenda isso: o seu colchão é um dos maiores determinantes da sua longevidade.
E sim — as molas ensacadas são a melhor escolha para 90% das pessoas.
Por quê?
✔️ Alinhamento da coluna superior: as molas trabalham de forma independente e mantêm quadril, lombar e cervical na posição ideal.
✔️ Menos pontos de pressão: reduz dor, inflamação fascial e microdespertares — essenciais para GH e melatonina.
✔️ Melhor ventilação: sono térmico estável = sono profundo.
✔️ Maior durabilidade: o suporte se mantém por anos.
✔️ Distribuição de peso precisa: quem tem mais quadril, ombros ou costas sente a diferença imediatamente.
✔️ Melhor para casais: menos transferência de movimento.
A combinação ideal?
Molas ensacadas + camada de conforto (espuma de alta densidade, gel ou látex).
Não existe suplemento que compense um colchão errado.
Se você quer longevidade, comece pela base: a cama onde você passa 1/3 da vida.
Seu sono é a sua terapia.
Seu colchão é o seu tratamento.
Anchova: um superalimento que deveria estar mais presente no prato! 🐟💪
Rica em ômega-3 e nutrientes essenciais, ela apoia a saúde do coração, do cérebro e do sistema imunológico.
Quando nutrição e sabor se encontram, o resultado é bem-estar! ✨
17/11/2025
💥 A terapia é a mesma. O impacto no seu corpo, não.
A pergunta que ninguém faz é: qual opção conversa melhor com o SEU metabolismo?
Comenta aqui: qual você usaria — e por quê? 🔥👇.
16/11/2025
✨ “O mar ensina: constância vence tempestades,
e a luz que reflete na água é a mesma que surge
quando escolhemos recomeçar.” ✨
🫒 O ouro líquido do Mediterrâneo e sua ação no coração! 💚
Você sabia que o maior benefício do azeite de oliva extra virgem está na proteção da saúde vascular?
Rico em compostos bioativos e gorduras monoinsaturadas, ele ajuda a reduzir a inflamação, melhorar a função das artérias e equilibrar o colesterol, promovendo uma circulação mais saudável.
Inclua o azeite de oliva extra virgem na sua rotina e veja como pequenos hábitos podem transformar sua saúde!
✨ Cuide do seu coração todos os dias — ele é o motor da sua vida.
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