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São trocas simples que fazem muita diferença na vida de quem as recebe! ❤️
Para o pão de frigideira, segue a dica:
🔸4 colheres de sopa de farinha de aveia
🔸100 a 150ml de água
🔸1 colher de chá de vinagre
🔸1 colher de sobremesa de azeite
🔸pitada de sal

Misture tudo. Acrescente um pouco mais de água se necessário. Aguarde inchar. Coloque na frigideira, tampe em fogo baixo vire e Pronto! 😍😋

Sextou então já manda para aquela pessoa que ama comer no BK!
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🍔Trouxe aqui os 10 hambúrgueres de carne do Burguer King menos calóricos pois, como sempre falo, é importante ter equilíbrio mesmo quando for fazer uma refeição livre.
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❌*Ressalto que o intuito desse post não é fazer ninguém bater macros com hambúrguer, e que é sim importante manter sempre uma alimentação 80% saudável, no mínimo.
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Como chegou o fim de semana e sei que muitos gostam de abrir uma exceção, fiz esse post com o intuito de ajudar na "contenção dos danos".
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Mas e aí, dentre esses 10: qual você comeria? Me conta aqui nos comentários!! 👇🏻👇🏻
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E siga meu perfil para mais dicas:

💥 Perder Gordura VS Ganhar massa
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Se o seu principal objetivo é perder gordura corporal, a nutrição terá que ser sua prioridade número 1. Sem a quantidade correta de calorias, seu corpo pode não perder peso, não importa quantas horas você gaste na academia. Quanto melhor e mais precisa for sua dieta, mais efetivamente você perderá peso.

Em seguida, você tem que levar o treinamento de força à sério. O objetivo é nunca ficar mais fraco.

Além disso, o cardio é uma excelente ferramenta para ajudá-lo a perder peso. Fazer cardio significa perder mais calorias, criando um déficit calórico maior. Isso também significa que, se você quiser comer mais ao fazer dieta, basta adicionar mais exercícios aeróbicos!

Se seu objetivo é construir massa muscular sólida e aumentar a massa, o treinamento de força terá que ser seu foco principal.

Além disso, a nutrição também desempenha um papel vital quando se trata de construir músculos. Somente quando você estiver com um excedente calórico e consumir proteína suficiente, poderá ganhar músculos. Se sua nutrição estiver em falta, você não poderá ganhar músculos, por mais que trabalhe duro.

Finalmente, para que seu músculo cresça, você precisará se concentrar em descansar bem e dormir o suficiente. Quanto mais você dorme e descansa, melhor se recupera, o que lhe dá mais energia na academia = mais ganhos!

Atualmente qual é o seu objetivo? Me conta nos comentários 👇

Chás que vão te auxiliar na retenção de líquidos.
Lembrando que não substituem à água. Por isso bebam água também.
⚠️ATENÇÃO⚠️

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Caminhada
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1600kcal com comida GOSTOSA, nutritiva e sem abrir mão do seu chocolate e do pão francês! 🍫⠀
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É super possível! Emagrecer comendo macarrão, leite em pó, pão francês e ainda com Ouro Branco à noite! Apesar dos macros e das calorias serem individuais, esse é ume exemplo com uma quantidade bem legal de proteínas! 🤩⠀
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E quando você entende que nenhum alimento engorda e nenhum alimento emagrece, você tem muito mais liberdade pra ‘brincar’ com essas escolhas durante seu dia. Você tem a liberdade de escolher o que quer comer! 🍏🍰⠀
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Lembrando que isso não é uma prescrição e nem funciona pra todo mundo ok? É só um exemplo! Dietas e quantidades são individuais ✨⠀
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E você, gostaria de ter uma dieta assim? Delícia né? 😍



POST 💙👏

Não faz dieta porque é caro ou porque não é uma prioridade pra você? 👀
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Muita gente inventa "n" desculpas para não se alimentar de forma saudável e, uma das que mais ouço, é "porque é caro"
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🍉Isso porque muitos infelizmente ainda pensam que "ser saudável" é consumir apenas produtos "fits", orgânicos, light, sal rosa, super café e afins.
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🍕Não precisa de nada disso. Sabe o dinheiro que você gasta naquela pizza toda semana? Então, usa ele pra investir no básico: ovinhos, iogurte, pão integral (esse é opcional, pode ser francês tambem) e umas frutinhas.
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🥗Foque no básico: arroz, feijão, carne e salada de almoço, pão com ovos de lanche, macarrão com carne moída de janta e iogurte com frutas de ceia. Bem acessível e fácil de ter adesão, não?!
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Agora me conta: você já consegue seguir uma alimentação saudável no dia a dia? Comenta aqui!! 👇🏻👇🏻

⚠️ Chega de ficar na dúvida de quais tipos de lanche comer na fase de emagrecimento hein.😋

‼️As quantidades devem variar de acordo com seu objetivo. 🎯

❗️Lembrando que nenhum alimento isolado tem o poder de te emagrecer, o que realmente conta é toda a sua alimentação durante o dia a dia. Essas opções são de lanches menos calóricos que os comuns que podem te ajudar nessa fase 😉.

Espero que gostem das opções e se curtiu já registra seu ♥️ aqui pra me ajudar e compartilha com uma amiga pra ajudar ela tbm 🥰.

Hey me conta qual das 8 opções você mais gostou? 👇🙃
Creditos: .fit♥️✅
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Comeu mais que o esperado no final de semana e está se sentindo mal? Arrasta pro lado. 🤩♥️