Saúde em Primeiro Lugar

Usar filtro solar pode prevenir danos na pele causados pelos raios UV, agentes oxidativos, poluentes, ressecamento, oleosidade excessiva e doenças de pele.

Além disso, o cuidado diário com pele pode oferecer benefícios à saúde e estética como:

-Prevenção de câncer de pele;
-Proteção contra manchas;
-Prevenção contra o envelhecimento da pele
-Melhora a hidratação.

Mesmo que o dia seja extremamente corrido, tirar um tempo para si mesmo, regularmente, é algo fundamental. E aqui não estamos falando necessariamente de férias ou viagens (o que também é importante).

Estamos nos referindo a momentos – mesmo curtos – programados para fazerem parte de sua rotina, do mesmo modo como o trabalho e o tempo de sono.

E para isso não há uma regra. Seu momento de relaxamento vai depender do tipo de atividade que provoca essa sensação em você, te acalmando e gerando prazer.

Não é segredo para ninguém que a água é essencial para manter nosso organismo funcionando bem. Porém, não se trata apenas de tomar água, é preciso conferir qual é a quantidade certa para você.

Segundo os nutricionistas, a quantidade mínima de água que alguém precisa tomar todos os dias equivale a 35 ml por quilo de peso por dia.

Para facilitar essa conta, os especialistas orientam uma conta bem simples, que você mesmo pode fazer. Funciona assim: basta multiplicar seu peso corporal por 35.

Por exemplo, digamos que você pese 50 kg. A conta seria: 50 x 35 = 1.750.

Ou seja, uma boa quantidade de água para você seria de 1,75 litro por dia.

Ter saúde é muito mais do que apenas não estar doente. Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), ter saúde engloba bem-estar físico, mental e social, portanto, a definição correta de saúde é “Situação de pleno bem-estar físico psíquico, social e espiritual”.

Quando nossa saúde não vai bem, nada vai bem: f**amos indispostos, sofremos alterações de humor e deixamos de ser produtivos como normalmente seríamos. Então fique de olho aqui na pagina para saber dicas de como cuidar da saúde com pequenas mudanças de hábitos.

Comer bem não signif**a apenas cuidar da quantidade, mas também da qualidade daquilo que se consome: procure incluir alimentos funcionais (aqueles que agregam benefícios e previnem doenças). Diminua – ou exclua – o açúcar e o sal da sua dieta, prefira temperos que incluam ervas e especiarias.

Bons hábitos de sono garantem diversos benefícios para a saúde como a produção do hormônio leptina, que garante a sensação de saciedade e é importante na prevenção da obesidade. Uma noite mal dormida eleva a pressão arterial, pois a falta de sono é percebida pelo organismo como um momento de estresse.

Quer manter a saúde em dia? A regra é clara: exercite-se regularmente! Ao praticar alguma atividade física de três a cinco vezes por semana você f**a menos estressado, controla seu peso e reduz o risco de desenvolver câncer e outras doenças crônicas, como pressão alta.

Mesmo quem tem restrições de saúde e não pode praticar exercícios mais pesados pode caminhar, fazer pilates ou alguma outra atividade de baixo impacto.

E nem preciso falar sobre se manter hidratada, né?

Bem vindas, fiz essa pagina para compartilhar algumas dicas sobre saúde e pele, o que vocês gostariam de ver aqui?