Verônica Campos

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PERIGO DO CONSUMO EXCESSIVO DE ÁLCOOL.

Está associado ao risco de desenvolvimento de problemas de saúde, tais como distúrbios mentais e comportamentais, incluindo dependência ao álcool, doenças não transmissíveis graves, como cirrose hepática, alguns tipos de câncer e doenças cardiovasculares, bem como lesões resultantes de violência e acidentes de trânsito ...

Benefícios do açúcar demerara

promove o aumento da energia;
é capaz de regular o sono;
fortalece os ossos;
age contra câimbras;
regula o metabolismo;
aumenta a imunidade;
auxilia na saúde intestinal..

O QUE É ÔMEGA 3
O ômega 3, também conhecido como “óleo de peixe”, é um ácido graxo, ou seja, um tipo de gordura saudável necessária para que o organismo realize diversas funções. Como não é produzido pelo corpo, devemos obtê-lo por meio da alimentação. Ele é encontrado em peixes que vivem em águas profundas, como:

Anchovas

Linguado

Ostra

Salmão

Sardinha

Truta

Atum

Arenque

Cavalinha

O ômega 3 também pode ser obtido em alimentos artificialmente fortif**ados com a gordura boa, como sucos, pães, ovos, aveia e leite de soja. Em certos casos, o nutricionista pode recomendar um suplemento do nutriente.

5 razões para manter a garrafinha de água sempre ao lado
Além de matar a sede como nenhum outro líquido, a água é fundamental para que diversos processos do organismo funcionem da maneira adequada:

1. Beber muita água ajuda a melhorar a circulação
A água influencia muito no controle da pressão sanguínea, já que a sua quantidade determina a densidade do sangue. Quando o corpo está hidratado, o volume de sangue aumenta, o que melhora a circulação.

2. Beba água e evite a retenção de líquidos
Beber muita água ao longo do dia evita que o organismo retenha sódio, responsável pela retenção de líquidos que deixa o corpo com um aspecto inchado. Se você bebe muita água todos os dias, consegue eliminar o excesso de sódio do corpo e, consequentemente, não f**a com o inchaço característico da retenção de líquidos.

3. Beber bastante água ajuda a evitar cãibras
As cãibras ocorrem quando há um desequilíbrio na quantidade de água nos músculos. Beber muita água regularmente ajuda manter o equilíbrio hidroelétrico e o bom funcionamento das células musculares, evitando a contração involuntária da cãibra.

4. Quer evitar a prisão de ventre? Beba água!
Quando o intestino não está funcionando muito bem, é sinal de que você precisa beber mais água e comer mais fibras. Beber bastante água é essencial para a lubrif**ação das paredes intestinais e na movimentação dos alimentos no órgão, evitando constipação e a formação de gases. Só não vale beber água depois de comer, ok? A ingestão de líquidos logo após comer pode interferir na digestão dos nutrientes presentes na refeição. Espera uns 30 minutinhos depois de comer para poder beber água.

5. Beber muita água ajuda na eliminação de toxinas
Um dos principais benefícios de beber muita água diariamente é a desintoxicação que ela promove no organismo. A água atua em uma espécie de faxina interna, ela elimina as toxinas retidas no corpo, evitando que sejam absorvidas. Um dos principais benefícios de beber água em jejum é potencializar esse detox, isso irá ajudar a limpar o organismo antes de receber novos alimentos. Você pode beber água em jejum com meio limão espremido para fazer um shot detox de Vitamina C assim que acordar.