JUCA Venturini Personal

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Sentadilla "squat" Analisis y anatomía

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Agachamento 90° ou 140° graus? - Treino Mestre Veja o que os estudos mostraram em relação a ativação muscular no agachamento 90° em comparação ao ângulo de 140° de flexão dos joelhos. Acredito que não tenha algum aluno ou profissional de educação física que presenciou uma discussão, seja em aula ou redes sociais, sobre os ângulos do agachamento....

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Sit up Curl up Anatomy YouTube En el vídeo se realiza un analisis anatómico de dos ejercicios abdominales clásicos como el curl-up y el sit-up. Se aprecia la relación biomecánica que tiene...

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Principais erros no treinamento abdominal - Treino Mestre Responsável pela estabilização do corpo, os músculos abdominais requerem atenção como qualquer outro grupo muscular. Veja alguns erros comuns no treino de abdômen. O treinamento de força de uma maneira geral é altamente complexo, pois diversas variáveis estão em jogo quando se busca uma melhora da c...

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Supino Reto - Técnica correta e principais erros (com vídeo) - Treino Mestre Um dos exercícios mais executado dentro das academias certamente é o supino reto. Veja sua execução correta e os erros mais comuns. Assim como nos artigos anteriores, irei mostrar um pouco da atuação do exercício mais tradicional para a musculatura do peito, o supino reto. Além disso, a técnica corr...

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Benefícios do abacate - Aliado em dietas para emagrecer e ganhar massa muscular - Treino Mestre As “gorduras boas” devem estar presentes em dietas para quem visa o emagrecimento ou hipertrofia, e o abacate é uma das melhores fontes. Saiba o porquê. O abacate foi considerado durante muito tempo, o inimigo nº 1 entre as frutas ideais para incluir numa dieta, visto como gordurosa e calórica, devi...

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Suplementos vitamínicos: Sua importância na hipertrofia - Treino Mestre O processo de hipertrofia depende do bom funcionamento de todo o metabolismo. Desta forma, a utilização de suplementos vitamínicos pode ser de grande valia para pessoas que buscam tal objetivo. As pessoas que treinam visando à hipertrofia muitas vezes focam sua alimentação apenas nos macronutrientes...

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Avanço, um excelente exercício para glúteos e coxas! - Treino Mestre O exercício avanço é um dos mais utilizados para o treino de pernas. Neste artigo, te daremos um guia completo de como usá-lo de forma inteligente! A eficiência de um treino de musculação tem relação direta com a qualidade dos exercícios escolhidos e com sua execução. Um dos exercícios de musculação...