Magali Conti - Nutricionista

As enzimas digestivas são essenciais para a quebra e absorção dos alimentos. Quando o corpo não produz essas enzimas em quantidade suficiente, podem surgir problemas como inchaço, gases, azia e desconfortos gastrointestinais.

A suplementação pode ser indicada para quem tem dificuldade na digestão de certos alimentos, como lactose ou proteínas. Melhorar a digestão significa mais energia, menos inflamação e um intestino mais equilibrado!

💡 Você já usou enzimas digestivas? Compartilhe sua experiência!

Evitar certos alimentos pode ser um desafio, principalmente sem um planejamento adequado. Cortar grupos alimentares sem orientação pode levar a deficiências nutricionais e até impactar sua saúde a longo prazo.

Com um plano alimentar bem estruturado, é possível substituir nutrientes corretamente e manter uma alimentação equilibrada e saborosa. O acompanhamento nutricional garante que você tenha saúde sem abrir mão do prazer de comer bem!

🥗 Você tem alguma restrição alimentar? Comente aqui!

Evitar certos alimentos pode ser um desafio, principalmente sem um planejamento adequado. Cortar grupos alimentares sem orientação pode levar a deficiências nutricionais e até impactar sua saúde a longo prazo.

Com um plano alimentar bem estruturado, é possível substituir nutrientes corretamente e manter uma alimentação equilibrada e saborosa. O acompanhamento nutricional garante que você tenha saúde sem abrir mão do prazer de comer bem!

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A modulação intestinal é um processo que visa equilibrar sua microbiota, fortalecer sua imunidade e melhorar a digestão. Através da alimentação, suplementação e ajustes no estilo de vida, é possível reduzir inflamações e otimizar o funcionamento do organismo.

Pessoas com problemas digestivos, alergias, fadiga e até alterações no humor podem se beneficiar dessa abordagem. Afinal, um intestino saudável reflete em todo o corpo!

🌱 Você já cuidou da sua microbiota intestinal? Vamos falar sobre isso!

O intestino tem uma conexão direta com o cérebro através do eixo intestino-cérebro, influenciando humor, imunidade e até mesmo o nível de energia. Cerca de 90% da serotonina, o hormônio do bem-estar, é produzida no intestino!

Quando sua microbiota intestinal está equilibrada, sua saúde mental e física melhoram. Mas quando há inflamações ou desequilíbrios, podem surgir problemas como ansiedade, fadiga e até dificuldades cognitivas.

🧠 Como está a saúde do seu intestino? Comente aqui!

Pensando em excluir o glúten da sua dieta? Não faça isso sozinha! ⚠️

A exclusão do glúten é mais complexa do que parece, olha só:
- Se você excluir o glúten sozinha antes de realizar o exame, o exame para doença celíaca pode dar falso negativo.
- Para aqueles sem sintomas de doença celíaca, é importante saber que existem celíacos assintomáticos.
- Por outro lado, você pode se sentir mal comendo alimentos com glúten e não ser celíaca.

Por isso a importância de buscar um profissional caso você suspeite ser celíaca. Um profissional especializado pode guiar de maneira precisa, assegurando uma abordagem equilibrada e eficaz.

Está na hora de você entender que não devemos tratar somente os sintomas (e ficar refém dos medicamentos uma vida inteira), mas também, precisamos atuar na causa do problema e em outros gatilhos da doença autoimune.

E como? 🤔

Mudando o estilo de vida e alimentação, pois podem ser essas as causas que não te deixam entrar em remissão ou ter uma melhora nos sintomas, ainda que a doença esteja controlada.
Se sua autoimune é “controlada”, então você não deveria sentir: alterações intestinais, cansaço, dor, rigidez articular, fraqueza, queda de cabelo, entre outros.
Esses são sinais de que você deve urgentemente mudar o seu estilo de vida e alimentação.

É importante relembrar que com uma alimentação adequada para você, rica em nutrientes e sem alimentos que te inflamam, você pode ter uma melhora significativa dos seus sintomas.
Se você precisa da minha ajuda nesse processo, me envia uma mensagem!

Existe sim uma dieta ideal para você que tem doença autoimune. Mas para isso, você precisa passar por uma avaliação personalizada, pois cada indivíduo é único e precisa ser avaliado de tal forma.

A alimentação tem um papel fundamental no controle dos sintomas, portanto, não perca mais tempo, entre em contato através do link da bio e agende uma consulta. ❤️

Quantas vezes já escutei essa queixa no meu consultório... Uma alimentação desequilibrada promove além do ganho de gordura corporal, a retenção de líquidos e essa sensação de inchaço.

Para diminuir essa retenção existem alguns hábitos que você precisa adotar na sua rotina:
- Primeiramente melhore a sua ingestão de água. É importante consumir cerca de 35-40ml de água por kg de peso.
- Aumente o consumo de alimentos fontes de potássio e magnésio: coma bastante saladas e legumes no almoço e na janta e tente incluir pelo menos 3 opções de frutas durante o dia, por exemplo: banana, melancia, abacate, kiwi, abacaxi...
- Consuma chás diuréticos como chá de hibisco, cavalinha, chá verde e chá de salsa.
- Evite açúcar, farináceos e alimentos ultraprocessados, devido ao excesso de sódio.
- Aumente o consumo de proteína como peixe, frango e ovos.

Me conta nos comentários, você se sente inchada? 😬

Mudar a alimentação não é uma tarefa fácil para aquelas pessoas que tem dificuldade de se organizar. Por isso hoje, trouxe pra vocês alguns alimentos indispensáveis na lista de compras. Arrasta para o lado e confira!
Salva esse post para usar sempre que for ao mercado. 🛒

Você sabia que o gengibre é um alimento excelente para se ter na rotina das pessoas portadoras de doenças autoimunes? 🥗

O gengibre é um alimento que reduz a inflamação, melhora a digestão e o refluxo, ajuda na detoxificação e atua no alivio da dor.
Ele pode ser usado em pó ou a própria raiz como tempero na comida, em shots matinais, sucos verdes e chás.
Mas atenção, apesar de ter tantos benefícios é importante que seja consumido com moderação dentro de uma dieta equilibrada.

Se você tem alguma doença autoimune converse com um nutricionista para entender melhor como inserir o gengibre de forma adequada na sua rotina.
Entre em contato através do link da bio.

Essas sugestões são ótimas para quem possui alergias ou intolerâncias, mas lembre-se: se você não tiver nenhuma dessas condições avalie se a troca é realmente benéfica para você. Procure ajuda de um profissional para ter uma alimentação adequada às suas necessidades.
Me conta suas substituições favoritas nos comentários! 💓