Top Verão Saudável 2022

Benefícios de uma noite de sono !!!

Obesidade: durante o sono, o corpo produz o hormônio leptina, responsável pela sensação de saciedade. Pessoas com apneia do sono e insônia podem sentir mais vontade de comer pela carência dessa substância. Além disso, nosso corpo queima calorias durante as horas de sono, sendo que dormir menos de oito horas pode reduzir em até 55% esse consumo.

Diabetes: dormir mal aumenta a resistência do corpo à insulina, complicando ainda mais o controle da doença. De acordo com pesquisadores da Northwestern University, dos Estados Unidos, 82% dos pacientes diabéticos que apresentam dificuldades para dormir e que tiveram seu sono monitorado apresentaram resistência à insulina.

Hipertensão: o cansaço provocado por diversas noites mal dormidas causa estresse e aumenta a pressão sanguínea, causando hipertensão no médio prazo. Segundo estudo da Universidade de Montreal, no Canadá, a hipertensão desencadeada por insônia afeta até mesmo os paciente sem predisposição à doença.

Memória: pessoas que dormem bem absorvem melhor as informações que recebem durante o dia. De acordo com uma pesquisa realizada pela Universidade de Lubeck, na Alemanha, durante as horas de sono ocorre a produção de proteínas responsáveis pelas conexões neurais, fundamentais para o aprendizado e a memória.

🚨 ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL 🚨
Alimente-se devagar. ...
Beba, no mínimo, 2 litros de água por dia. ...
Reduza os níveis de açúcar. ...
Dê preferência para alimentos integrais. ...
Inclua alimentos orgânicos em sua alimentação. ...
Aposte em lanches saudáveis. ...
Coma a salada primeiro. ...
Consuma frutas todos os dias.

BENEFÍCIOS DA ÁGUA EM JEJUM
Estímulo para ajudar o corpo a despertar.
Incentivo ao consumo de água e alcance da cota diária de hidratação, essencial para o organismo realizar as suas funções.
Contribuição para a hidratação e melhora do trato gastrointestinal.

No início, motivação. No meio, paciência. No fim, satisfação 💪