Nutri Nany

Quando os resultados aparecem, a vontade de continuar só aumenta. Dia a dia, dando meu melhor.
Vem você tbm!!



Treino do melhor

Você que controla suas vontades ou suas vontades que te controlam?

Muitos me perguntam sobre a troca do pão por tapioca e se isso irá ajudar no emagrecimento.
Vamos aos números:

🥖50gr de pão francês (1 un) - 29gr Carboidrato
🌮 50gr goma de mandioca (q é a base para a tapioca) 27,5gr de carboidrato.

Para fazer uma tapioca grande é utilizado em torno de 100gr da goma, então nem sempre é vantajoso.
E muitas vezes você deixa de comer algo que gosta e se for bem calculado dentro do seu plano alimentar, você não precisa abrir mão disso.
Outro ponto muito importante é o que você utiliza como recheio (Margarina 🚫, manteiga, requeijão, queijos) e isso muda muito de como o alimento é absorvido pelo organismo.

E lembre-se nenhum alimento é vilão ou mocinho.
👉Crie uma rotina de equilíbrio
👉Aprenda a fazer escolhas certas
👉Tenha consciência do que está comendo

O uso de fibras alimentares solúveis tem sido utilizado por possuir bons resultados a saúde, como o controle da glicemia, pois interfere na absorção da glicose e assim possibilita menores picos glicêmicos. E como exemplo dessas fibras, temos a Aveia, um nutriente que dentre vários benefícios está sendo indicada para pacientes com diabetes por melhorar a resposta a insulina (isso acontece devido a diminuição da taxa de absorção da glicose). Ou seja, por ser um alimento de baixo índice glicêmico ela vai ajudar a manter os níveis de glicose.
Além disso, ela auxilia muito na perda de peso, pois dá saciedade e incluir esse alimento no dia a dia é uma otima estratégia.

Gostou? Deixe seu like e me fale aqui sobre o que gostaria que fosse o próximo post. Ou até mesmo algum alimento 😁🍐🍓

Você quer um remédio pra diminuir a fome, mas não come verduras e legumes.

Quer saber qual chá 'seca' mais, mas não toma 1 litro de água no dia

Quer ganhar massa muscular tomando whey, mas não bate suas proteínas com comida.

Quer aumentar imunidade com 'shots', mas não cuida nem do seu sono.

Quer melhorar sua microbiota tomando probióticos, mas não se preocupa em bater a quantidade de fibras diárias.

Quer saber qual treino o amigo ta fazendo, mas não conseguiu ir treinar pelo menos 1 mês, toda semana.

Você quer ter uma saúde de ferro, mas não tem nenhuma atitude para mudar tais hábitos alimentares.

Você quer... mas será que realmente você quer (e está preparado)?

A mudança tem que partir de você, não tenha medo, nunca é tarde para recomeçar. E lembre-se, o básico funciona.
Consulte sempre um nutricionista, é ele quem vai montar a dieta correta pra você de acordo com seu objetivo. ❤🍐🍓

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