Vivendo Bem

Manter-se ativo é essencial para quem quer viver bem depois dos 60 anos, livre de dores musculares e com autonomia no dia a dia. Pessoas sedentárias raramente terão qualidade de vida na terceira idade. A prática de atividades físicas deve fazer parte da rotina de quem busca envelhecer com saúde.

Caminhada, natação, pilates, ciclismo, dança de salão, dentre outras atividades, são recomendadas na terceira idade. O ideal é se exercitar de 3 a 5 vezes por semana durante 40 minutos. Entretanto, é importante ter o aval de um médico e o acompanhamento de um educador físico para evitar lesões.

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