Academia K Fitness

A KFitness deseja a todas as mães um dia de muito amor e carinho, ao lado de quem se ama e quer bem.

A progressão da do do , deve ser bem controlada e parece ser importante para este público. Ou seja, os resultados são melhores quando o programa de exercício é levado a um patamar um pouco maior de exigência no nível de esforço. Embora colocar o idoso para realizar exercícios intensos pareça um desafio, pesquisadores têm mostrado que é possível ter sucesso quando se utiliza progressões do tipo - intensidade começa mais tranquila e vai progredindo ao longo das sessões. Adicionalmente aos ganhos de , massa muscular e funcionalidade, os exercícios com mais esforço também podem ajudar na melhoria da metabólica reduzindo a hepática, reduzindo a gordura corporal mesmo sem intervenção dietética, melhorando o controle glicêmico, etc.
Portanto, apesar de ainda parecer um absurdo aos olhos do senso comum e de profissionais mais conservadores, estudos apontam que programas que envolvam sessões de de menor volume e maior intensidade, são mais efetivas e seguras em eliminar déficits associados à idade e representam a verdadeira “fonte da juventude” para este público.
O plano +, uma oportunidade de buscar uma vida com saúde e bem-estar a um preço que você só encontra aqui! Se você tem mais de 60 anos ou conhece alguém que tenha, marque-o nesse post. A melhor idade é AGORA!

A osteoporose é caracterizada por baixa densidade mineral óssea e má geometria óssea e microarquitetura, causado por deficiência de deposição de Cálcio nos ossos, e que conferem um risco aumentado de fraturas por trauma mínimo.
💡A musculação é uma forma comum de exercício que visa desenvolver os músculos e a força muscular e que talvez seja a modalidade de exercício mais amplamente pesquisada visando a preservação da densidade mineral do osso. A pressão acusada pela contração dos músculos contra os ossos na musculação potencializa a deposição de cálcio em idososu.

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O exercício físico é um agente muito importante, diminuindo o risco de contrair uma infecção viral como a Covid-19 e também auxiliando para que a doença não evolua. Uma das razões é que o exercício diminui o quadro inflamatório no organismo. Estudo mostram que o desenvolvimento da Covid-19 está associado ao cenário inflamatório do corpo.

A inflamação crônica está ligada a evolução de doenças cardiovasculares e pulmonares, diabetes e entre outros. Dessa forma, a pratica de exercícios não pode parar, pois está associado com a redução no quadro inflamatório em indivíduos com doenças crônicas. NÃO DEIXE DE TREINAR!

Segundo pesquisas muito recentes, o Brasil é o país com maior índice de sedentários da América Latina e o quinto no mundo, um número realmente alarmante. Com a lamentável pandemia que assola o mundo inteiro, as pessoas foram forçadas a passar mais tempo em suas casas e esqueceram outros problemas. Muitos dos que praticavam exercícios físicos regulares reduziram ou pararam com eles completamente, outros tantas tiveram ganho de peso considerável e agravaram outras doenças. Isso só evidencia a necessidade de se manter ativo, não adianta se prevenir contra a Covid-19 e relaxar para todo o resto.

No entanto, ainda está em tempo de se exercitar e continuar os cuidados com a sua saúde, fale conosco, a Kfitness pode ajudar com a elaboração e monitoramento de um programa de exercício pra você!

Do mais novo ao mais velho, uma coisa é certa: é preciso se movimentar!

👩‍🦳 Cuidar dos mais velhos faz parte do nosso movimento. Dê apoio, incentive, se exercite junto (se possível), esteja presente e agradeça!

Todos merecem atenção e cuidado. Lembrando que atividades adequadas e o acompanhamento profissional fazem toda diferença e podem transformar a vida de um idoso!

Vem pra melhor

Procurando o melhor movimento para você? Cresça através da musculação!

💪 Além da constância nos treinos, é importante garantir que seu corpo tenha as horas necessários de descanso e hidratação. Uma rotina saudável, somada aos exercícios de musculação, trazem benefícios, como:

✔ Fortalecimento da musculatura que sustenta a coluna, melhorando a postura;
✔ Diminuindo a quantidade de gordura;
✔ Tonif**ação dos músculos, a partir do aumento da massa muscular;
✔ Aliviando os sintomas de problemas emocionais, como estresse, ansiedade e combate a depressão;

Escolha quem pensa em você, escolha a Kfitness .

⚠ ESTAMOS DE VOLTA!

A partir do dia 5 de abril retornaremos com as nossas atividade, de acordo com o novo decreto Estadual.

Não se preocupe, estamos seguindo todas as orientações para que você se sinta o mais seguro. Reforçamos o nosso compromisso de cuidar do que realmente importa: a sua saúde!

💪 Vale a pena lembrar que o exercício físico é muito importante para fortalecer o seu sistema imunológico.

Se você é uma das pessoas que busca a fórmula para melhores resultados durante a malhação, aqui vai a resposta: dedicação!

💪 Os resultados das atividades físicas vem a partir da sua disciplina e comprometimento. Isto é, se você mantém sua rotina e dedica-se a dar o melhor em cada atividade, os resultados chegarão até você!

🤝 Lembrando que “resultado” pode signif**ar várias coisas, a depender do objetivo do aluno. Independente do resultado que você procura, eu tenho uma equipe preparada para te ajudar a alcançá-lo.

Pense em um pacote de canudos, aqueles que se compra em supermercados. Agora imagine que esse pacote é o seu bíceps e que cada canudo representa uma fibra muscular. Como poderíamos aumentar o volume desse pacote (hipertrofiar o bíceps)? As opções são duas, ou aumentamos o número de canudos (hiperplasia) ou aumentamos o calibre de cada canudo (hipertrofia da célula muscular). Sendo a hiperplasia algo controverso, foquemos na hipertrofia.

Lembrando que um canudo representa uma célula muscular, precisamos entender que dentro dele, como em qualquer outra célula, encontram-se organelas, como aquelas daqueles desenhos das aulas de biologia. Mitocôndrias, ribossomos, complexo de golgi, núcleo celular, reservas de glicose (glicogênio), reservas de ATP-CP (Creatina) e água. Outras estruturas em forma de pequenos arames são encontradas dentro da célula muscular, eles vão de uma ponta a outra de cada "canudo", são responsáveis pela contração (encurtamento do músculo) e se chamam miofibrilas. Seguindo o raciocínio da hipertrofia, para "engrossar" o canudo, precisamos aumentar o conteúdo de cada um, seja em organelas, reservas energéticas ou "aramezinhos". Com o aumento do conteúdo dentro do "canudo" ele será obrigado a aumentar seu calibre para acomodar as novas estruturas. Se esse processo acontecer na maioria das células musculares (canudos), teremos um pacote mais volumoso, ou seja, um bíceps maior.
Então f**a assim, ou os canudos recebem estímulos para "engrossar", ou o estímulo é fraco para gerar essa adaptação, ou ele cresce ou não!! Por isso afirmamos, não existe treino para definição!!!! Definição é hipertrofia (aumento do calibre de cada canudo) + pouca gordura! Ou você aumenta os seus canudos ou não aumenta. Pense nisso!

Manter uma rotina de exercícios é muito mais do que apenas a busca por resultados imediatos, ter um programa de treino responsável e ajustado de forma individual faz toda a diferença. O mais importante sempre serão os hábitos saudáveis de alimentação, aumento do condicionamento e uma vida ativa. Isso sim levará a uma vida saudável em que você pode chegar mais longe com qualidade!