Dayvison Machado Assessoria Esportiva

Mãe presente de Deus
Para completar o homem, Deus a fez mulher...
Mas para participar do milagre da vida, Deus fez a mãe.
Para liderar uma casa, Deus fez a mulher...
Mas para edificar um lar, Deus fez a mãe.
Para estudar, trabalhar e competir, Deus fez a mulher...
Mas para guiar a criança, Deus fez a mãe.
Para os desafios da sociedade, Deus fez a mulher...
Mas para o amor e carinho, Deus fez a mãe.
Para fazer aquele trabalho, Deus fez a mulher...
Mas para embalar o berço e construir um caráter, Deus fez a mãe.
Para ser princesa, Deus fez a mulher...
Mas para ser rainha, Deus fez a mãe.
Você é o mais lindo presente de Deus para mim.
Eu quero ser uma dádiva de Deus pra você.
PARABÉNS A TODAS AS MÃES!

Você sabia que a prática da musculação auxilia no tratamento e prevenção de doenças como a ansiedade?

Estudos demonstram que a prática da musculação aumenta o fluxo sanguíneo do cérebro, o que permite a produção de novas células e melhora as conexões entre as células cerebrais. Além disso, também há liberação de endorfina, conhecida como o hormônio da felicidade.

Inclusive, existe um estudo publicado pelo American Journal of Lifestyle Medicine, que diz que o treinamento de força, em especial, afeta de forma positiva o sistema nervoso central, o que é muito relevante, pois ele auxilia na produção de serotonina, dopamina e norepinefrina, todos muito relevantes para a saúde mental.

Partiu treino? Agende uma aula experimental.

Para aqueles que desejam obter melhores resultados, é necessário que o praticante fique atento às seguintes variáveis de treinamento no momento da musculação:

1) VOLUME (consiste na quantidade de estímulos de treinamento durante determinado tempo);
2) FREQUÊNCIA (trata-se da quantidade de vezes que se faz o treino);
3) PERIODIZAÇÃO (trata-se do planejamento de curto, médio e longo prazo para alcançar os objetivos);
4) INTENSIDADE (consiste em realizar o máximo que conseguir durante o treinamento).

Quer saber como melhorar o seu agachamento? Confira as dicas a seguir:

1- Trabalho de mobilidade articular: para fazer agachamento com qualidade, é preciso trabalhar a mobilidade de tornozelo, quadril e torácica.

2- Trabalho de estabilidade articular: é importante que as articulações dos pés e joelhos estejam ativos, fortes e estáveis para que o agachamento seja feito de forma correta.

3- Posicionamento dos joelhos e pés: afaste os pés na largura do seu quadril. Aponte, levemente, joelhos e pés para fora.

4- Faça agachamento livre: sair das máquinas vai fazer com que você tenha mais consciência corporal. Só é possível melhorar o seu movimento de agachamento praticando o exercício.

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Mulheres com biotipo magro, porém com percentual de gordura alto, em primeiro momento, não precisam se preocupar com isso, tendo em vista que, nesses casos, a maior quantidade de gordura está localizada nas costas, coxas e tríceps braquial e o acúmulo de gordura nessas regiões não é associado a doenças crônicas degenerativas.

Contudo, a ausência da prática da musculação, traz prejuízo no ganho de massa muscular e, por consequência, haverá aumento no risco de doenças crônicas, em decorrência da falta de tecido muscular.

Não fique parada, pratique musculação! Agende agora uma aula experimental e mude de vida.

A musculação é extremamente recomendável para fase da adolescência, uma vez que a referida atividade evita lesões provocadas pela prática de esportes. No entanto, é importante ressaltar que se deve observar os limites do corpo, não ultrapassando a carga recomendada para o tamanho e peso.

Treino ruim é aquele que não aconteceu!

Você pode até estar desanimado e sentir que não rendeu tanto, mas treino ruim é aquele que não foi feito. Nossa vida não é uma constante, vão existir dias piores ou mais difíceis, só não deixe de treinar.

Já fez seu treino de hoje?

- Longevidade;
- Ganho de massa muscular;
- Saúde mental;
- Melhora na disposição e autoestima;
- Melhora da imunidade.

Treine por sua qualidade de vida! Qual seu exercício físico favorito? Me conte nos comentários.

Você tem um objetivo que deseja alcançar? Estipule pequenas metas diárias para chegar até ele.

Tenha em mente que os objetivos são atingidos com um passo de cada vez. Não desista! Você vai conseguir!

No post de hoje trago algumas verdades sobre musculação que você precisa aceitar...

- Treino não precisa queimar para ser eficiente;
- Descanse o tempo recomendado entre as séries;
- A dor tardia faz parte, mas ela não é essencial para seus resultados;
- Progressão de carga é importante, mas priorize uma boa execução dos movimentos;
- Você não vai ficar grande rápido;
- Não falte ao treino.

Anotou tudo? Deixe nos comentários o seu compromisso de não errar mais! Estou de olho.

A prática regular de exercícios não está relacionada somente à estética. Ela contribui também para:

- Corpo e mente;
- Fortalecimento dos ossos;
- Prevenção e tratamento de doenças;
- Fortalecimento dos músculos;
- E muito mais...

Encontre uma atividade física que você se identifica e movimente-se! Aqui temos várias modalidades, que tal agendar uma aula experimental?

Você quer sair da sua zona de conforto?

Para isso, é preciso que você tenha coragem e disciplina. Mire no seu objetivo e, também, aprecie cada pequena vitória, elas fazem parte do seu processo de evolução.

Se coloque em ação. Esteja disposto a mudar. Vai doer, alguns dias serão mais difíceis e você poderá ficar desanimado. Mas siga firme, dê sempre o seu melhor!